Большинство из нас хочет выглядеть на свой возраст и радуется комплиментам по поводу хорошей внешности. Но внутреннее и внешнее состояния зависят именно от человека, привычек и дисциплины. Мы не будем рассказывать о вреде курения и алкоголя — это давно известно. Обсудим другие действия, соблюдение которых позволят выглядеть на свой возраст и даже скинуть внешне несколько лет.
Негативное мышление
Согласно даосизму, китайскому религиозно-философскому учению, негативные эмоции отвечают за человеческую энергию низкого качества.
Понаблюдайте за собой: как часто злитесь, завидуете или транслируете в мир негатив. Подобные эмоции отражаются на лице: вы выглядите сердитым человеком, которого хочется обходить стороной. Также недовольное выражение лица провоцирует появление ранних морщинок и заломов. Ненависть и негатив сказываются на общем состоянии организма и порождают многие болезни.
Улыбающийся человек выглядит привлекательнее, окружение интуитивно тянется к нему. Когда человек улыбается, он испытывает положительные эмоции, становится стрессоустойчивым, что отражается на расслабленном лице, менее подвергается различным заболеваниям.
Вы перерабатываете
Многозадачность — это хорошо, только когда не граничит со стрессом и эмоциональным выгоранием. Посмотрите на свой график: остается ли место на хобби, друзей, массаж, отдых. Если нет — вы изматываете себя, и пока организм не сдается, усталость отражается на вашем лице.
Огромный список рабочих задач наносит больший вред организму, чем влияет на производительность. Тем более, вы наверняка переживаете, как успеть все сделать. А у людей, испытывающих хронический стресс и нервные срывы, признаки старения наблюдаются раньше, чем у других.
Вы не отказываете себе в сладком
Десерт — это всегда приятно, ведь иногда так сложно отказать себе в любимом чизкейке, пироге или мороженом.
Но любовь к сладкому без ограничений и дисциплины добавляет лишние килограммы, пару лет к возрасту и провоцирует первые признаки старения.
Сахар негативно влияет на выработку коллагена, появляются темные круги под глазами, снижается эластичность и тонус кожи. Даже существует понятие «глютеновое лицо»: когда вы постоянное едите мучное, в результате чего появляются отеки на лице, оно выглядит тяжелым, запускается деформационный тип старения и лицо «ползет» вниз.
Вы мало спите
Неправильный режим сна провоцирует риск развития умственных заболеваний и старит мозг на несколько лет. Именно во сне вырабатывается мелатонин — гормон сна, который замедляет старение, укрепляет иммунитет, регулирует работу эндокринной системы, что сказывается на общем состоянии организма и снижении веса.
Также вырабатываются гормоны, которые обновляют и восстанавливают клетки и ткани. Если вы спите меньше пяти часов, сильнее проявляются признаки старения, морщины, темные круги под глазами, ухудшается внешность.
Вы смотрите много сериалов и ютуба
Если тратите на просмотр сериалов несколько часов, вставайте и разминайтесь каждые 30 минут. Смотрите не только бесполезный или негативный контент, который отрицательно сказывается на психике, провоцирует чувство страха и поверхностное мышление.
Сидячий образ жизни
Сидя за компьютером, вы сутулитесь, что дает сильную нагрузку на кости и приводит к дегенерации позвоночника, деформации естественной формы.
Малоподвижный образ жизни повышает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, провоцирует искривленный позвоночник, проблемы с почками, ожирение. Лучше регулярно заниматься спортом, хотя бы устраивать часовые прогулки на свежем воздухе.
Если работаете в офисе или на удаленке, делайте десятиминутные брейки: пройдитесь до магазина, разомнитесь, прогуляйтесь за кофе.
Дома слишком тепло
Сухой воздух от батареи ускоряет процесс увядания кожи. По возможности, приобретите увлажнитель воздуха, либо кладите на батарею мокрое полотенце, особенно зимой.
В рационе мало полезных жиров
Планируйте приемы пищи, которые включают жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и растительных маслах, авокадо, орехах, яйцах, кокосовых продуктах, семенах подсолнечника, льна и чиа, оливках, тофу, молодых соевых бобах, необходимых организму для поддержания молодости.