Німецький експерт по здоровому харчуванню Моніка Преук попередила, що через спосіб життя і неправильне харчування так звані фільтруючі органи організму отримують величезне навантаження і потребують регулярного очищення.
«Коли говорять про детоксикацію, багато хто має на увазі тільки печінку. Але нирки теж потребують підтримки. Вони фільтрують сечовину, фосфати, токсини, залишки ліків і виводять їх з організму. Через погане харчування нирки постійно перевантажені, що може привести до ожиріння, високого тиску і діабету», — сказала Моніка Преук.
Вона назвала 10 правил, які допоможуть очистити нирки протягом тижня, а заодно і змінити свої звички харчування.
1. Уникайте ковбаси і червоного м’яса.
2. Відмовтеся від фастфуду, готових страв і напівфабрикатів. Готуйте самостійно, тоді будете знати, що їсте.
3. Їжте багато свіжих овочів і фруктів.
4. Щодня включайте в раціон більше клітковини. Це не тільки хліб з борошна грубого помелу, а й, наприклад, лляні насіння.
5. Помірно соліть їжу, додавайте в їжу більше свіжої зелені.
6. Утримайтеся від алкоголю і кави.
7. Максимально зменшіть кількість жиру і цукру в їжі.
8. Випивайте близько двох літрів води в день. Важливо пити не великими порціями, а маленькими ковтками протягом дня. Це дуже добре очищає нирки.
9. Лимонний сік має лужну дію завдяки своїм мінералам і, як показують дослідження, захищає від утворення каменів в нирках.
10. На час тижня детоксикації треба максимально подбати про спокій. Справа в тому, що стрес — часто недооцінений ворог нирок.