Тим, хто ніяк не може перестати непокоїтися, телеграм-канал «Твій сон» пропонує коротку техніку усунення тривожності.
Знадобиться чуйність до себе і трохи творчості.
Сядьте зручно в тихому місці. Неспокійна думка прийшла в голову, усвідомте її.
Зверніть увагу, в якій частині / області тіла зберігається, запаковано це занепокоєння.
Відчуйте колір, форму і температуру цієї неспокійної думки. Тепла пухнаста зелена куля? Чи липке фіолетове коло? Чи...?
Розгляньте, подосліджуйте.
Скеруйте приємне золотисте світло в місце занепокоєння, зробіть 3-4 спокійні вдихи та видихи. Подумайте, що в цьому неспокої для вас корисного.
Далі з диханням виводьте вашу фігуру занепокоєння з тіла, заміщаючи її золотистим світлом. Може знадобитися 10-15 спокійних циклів дихання.
Потягніться всім тілом, відчуйте свободу від думки, що непокоїла вас. Подякуйте собі і продовжуйте відпочивати.
Не рекомендується повторювати техніку для 10 неспокійних думок відразу.