U-News » Здоров'я » Як перестати непокоїтись і заснути: проста техніка
Всі новини

Як перестати непокоїтись і заснути: проста техніка

Тим, хто ніяк не може перестати непокоїтися, телеграм-канал «Твій сон» пропонує коротку техніку усунення тривожності.

Знадобиться чуйність до себе і трохи творчості.

Сядьте зручно в тихому місці. Неспокійна думка прийшла в голову, усвідомте її.

Зверніть увагу, в якій частині / області тіла зберігається, запаковано це занепокоєння.

Відчуйте колір, форму і температуру цієї неспокійної думки. Тепла пухнаста зелена куля? Чи липке фіолетове коло? Чи...?

Розгляньте, подосліджуйте.

Скеруйте приємне золотисте світло в місце занепокоєння, зробіть 3-4 спокійні вдихи та видихи. Подумайте, що в цьому неспокої для вас корисного.

Далі з диханням виводьте вашу фігуру занепокоєння з тіла, заміщаючи її золотистим світлом. Може знадобитися 10-15 спокійних циклів дихання.

Потягніться всім тілом, відчуйте свободу від думки, що непокоїла вас. Подякуйте собі і продовжуйте відпочивати.

Не рекомендується повторювати техніку для 10 неспокійних думок відразу.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
43 709
Ющенко дав потиличника блогеру за неповажне ставлення до меду. Відео завірусилося в мережі
30 148
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
29 910
Іво Бобул знайшов щастя у четвертому шлюбі – як виглядає кохана відомого співака
29 205
Медики назвали людей, яким за жодних обставин не можна пити каву
20 893
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
20 428
Назвали топ-10 «вічних» автомобілів: можна брати без сумнівів
19 567
Лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку
18 977
Корисніші за гречку: названі п’ять круп, яким поступається "цариця круп"
16 444
На високий цукор у крові вкажуть три незвичні симптоми
14 233
Пара сіла не на той рейс і опинилася за 2500 км від місця відпустки: куди летіла та де приземлилася
14 085
Ліками від високого цукру виявився простий і недорогий продукт
13 219
Онколог назвав суттєві ознаки, що вказують на рак
12 995
Єрмак: Росія може взяти участь у наступному Саміті миру
0
"Труп", що плавав у сільському ставку, виявився нетверезим чоловіком – курйозне відео
0
Володимир Дантес розповів, чи має бронь від мобілізації
0
Соломія Вітвіцька показала, як виглядала до ретельної роботи стилістів: над зіркою ТСН попрацювали
0
На Київщині після обстрілу РФ виявили фрагменти касетних суббоєприпасів
0
БпЛА завітали в село Краснодарського краю і спалахнула чергова нафтобаза РФ
0
До 60 000 гривень: з 20 червня українських автовласників почнуть штрафувати за нове порушення
0
Хто ви за знаком Зодіаку серед історичних постатей
0
Румунія придбає у Кореї самохідні гаубиці майже на мільярд доларів
0
Лікарка назвала найліпші страви для здорового сніданку
0
Дьомін розповів, де заробляє під час війни, та розкрив найбільший заробіток
0
Як часто потрібно поливати картоплю, щоб був урожай
0
Водіям вказали, що під час заміни масла доведеться міняти одну деталь авто
0
Як звузити пори на обличчі в домашніх умовах за допомогою петрушки

Розширені пори на обличчі мають вельми негарний вигляд і не ...

Що буде, якщо приймати ванну з парфумами: секрет від Мерілін Монро

Мерілін Монро завжди віддавала перевагу парфумам і навіть ...

Камалія розповіла про плани щодо розподілу нажитого разом із колишнім чоловіком

Відомій українській співачці Камалії довелося пройти через ...