U-News » Здоров'я » Чому потрібно вставати з ліжка, якщо не можеш заснути протягом півгодини
Всі новини

Чому потрібно вставати з ліжка, якщо не можеш заснути протягом півгодини

Телеграм-канал «Твій сон» пояснює, чому не рекомендується довго (довше 20-30 хвилин) лежати в ліжку без сну.

Інакше мозок починає сприймати ліжко як місце для активності.

Тому потрібно вибратися з-під ковдри і переключитися на спокійне, розслаблююче, «занудне» заняття. Ні в якому разі не на творчу творчу активність, яка, навпаки, розбурхає нервову систему.

Відповідними спокійними заняттями можуть бути легке читання (без детективів і серйозних роздумів), розкладання пасьянсу (не в телефоні/комп'ютері), медитація, усвідомлене дихання, легкий масаж.

«Із деякими людьми добре працює метод «трохи змерзнути і повернутися під теплу ковдру». Але тут дивіться, як б не застудитися», — ідеться в повідомленні.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
28 107
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
23 934
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
15 896
Найсильніша людина світу Василь Вірастюк ефектно “перепросив” перед Іво Бобулом: і Потапу теж дісталося
13 800
Жінка викинула обручку в океан після невдалого жарту чоловіка
12 418
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
10 874
Де зараз зірка "Маски-шоу" Георгій Делієв, який раніше висміював українську мову
10 674
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
10 503
Безугла показала свою повістку: як відреагувала Мережа
9 809
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
9 534
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
9 439
Названо дешевий напій, котрий очищає кров від надлишків цукру
9 170
Названа спеція, яка захищає від хвороб серця і раку
8 158
Перевірка двигуна під час купівлі авто: 5 речей, на які потрібно звернути увагу
0
Три причини, чому помідори тріскають: досвід городників
0
Нацполіція звільнила поліцейського, який зранку влаштував скандал у ресторані в Києві
0
Зобов’язали передати списки: ТЦК у Києві посилює “полювання” на ухилянтів
0
Як підготувати родзинки для паски: чи потрібно їх перед цим мити
0
Як "витягнути" людину у разі інсульту до приїзду швидкої допомоги: головні поради, які врятують не одне життя
0
Ще один аргумент на користь кави: нове дослідження показало, що цей напій подовжує життя м'язів
0
Двоє людей померли від хвороби, яка перетворює оленів на зомбі: чи є загроза епідемії
0
Відчайдушно хотів знайти пару: павич пів року бігав по селу в пошуках своєї партнерки
0
Які обмеження та штрафи для водіїв прописані у законопроекті про мобілізацію
0
Найнадійніші дизельні автомобілі: названо ТОП-3 моделі
0
Названо лайфхак для авто з господарським милом: корисний для кожного водія
0
Вплив однієї спеції на тривалість життя виявили вчені
0
Як приготувати домашній майонез за 1 хвилину

Саме час смакувати салатами з редиски, свіжою зеленню. Якщо ...

Чим посипати розсаду, щоб захистити її від хвороб: чудовий засіб

Весною дачники приділяють багато часу вирощуванню розсади. ...

Блогер Беспалов назвав ім'я чоловіка, який знущається над Камалією

Нещодавно у мережі поширились світлини, на яких нібито на ...