U-News » Здоров'я » Дієтологи перерахували продукти, здатні зміцнити здоров’я мозку
Всі новини

Дієтологи перерахували продукти, здатні зміцнити здоров’я мозку

Продукти не тільки забезпечують організм необхідною енергією і поживними речовинами, вони також мають великий вплив на роботу органів.

Численні дослідження показують, що певні продукти здатні зміцнити здоров’я мозку, особливо в літньому віці. Найкорисніші з них перерахували дієтологи.

Волоський горіх

З усіх горіхів волоські вважаються найкориснішими для поліпшення пам’яті і концентрації. “Волоські горіхи містять важливі поживні речовини, включаючи поліфеноли, токофероли і поліненасичені жирні кислоти, які підтримують здоров’я мозку”, – розповіли фахівці.

Недавнє дослідження показало, що жінки у віці від 50 до 60 років, які споживали принаймні дві порції волоських горіхів на тиждень, мали більше шансів на здорову старість. Зокрема, горіхи здатні знизити ризик розвитку хронічних захворювань і порушень пам’яті. Згідно з The Nutrition Twins, одна порція волоських горіхів дорівнює 1/4 склянки.

Чорниця

Дика чорниця стимулює роботу мозку, покращує когнітивні здібності і пам’ять. Ягода багата поживними речовинами, в тому числі антиоксидантами. Фахівці радять включати її в щоденний раціон, додаючи в каші, коктейлі або йогурт.

Гранатовий сік

Гранатовий сік також є хорошим джерелом антиоксидантів, які допомагають захистити мозок від дії вільних радикалів. Дослідження показали, що гранатовий сік покращує пам’ять у літніх людей, а також може допомогти запобігти хворобі Альцгеймера.

Яйця

Яйця є одним з кращих джерел холіну, який має вирішальне значення для здоров’я мозку на всіх етапах життя. Дослідження показують, що люди, які отримують достатньо цієї речовини, рідше страждають від деменції.

Крім того, серед корисних для мозку продуктів експерти виділили журавлину, жирну рибу, яку необхідно їсти кілька разів на тиждень, і апельсини. Останні містять велику кількість вітаміну С, який покращує когнітивні функції і уповільнює утворення амілоїдних бляшок, пов’язаних з розвитком хвороби Альцгеймера.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Футболіст зламав закон фізики? М'яч застряг прямо у "дев'ятці"
33 301
Зеленский напомнил украинским чиновникам, находящимся в Швейцарии, что пора домой
22 955
Это провал: 10 женщин, переборщивших с ботоксом в губах - курьезные фото после
18 651
Все идет по плану: остановка крупнейшего в рф свинцового завода насмешила сеть
18 586
Невесту подняли на смех из-за нелепого маникюра
13 318
"Болезнь мозга вступила в новую фазу": В Литве высмеяли заявления чиновников РФ об Аляске
12 264
Чванливий канцлер: Шольц потрапив під вогонь критики через невдалий жарт на пресконференції
10 449
Любят за деньги: самые алчные женщины по знаку Зодиака
8 324
Девушка покорила Сеть забавным лайфхаком для душа
7 667
Юрій Горбунов розсекретив, де перебуває Катерина Осадча з синами під час війни
6 979
Литовська залізниця оригінально затролила російських хакерів
6 934
Відкласти грошей не вийде: три знаки Зодіаку зіткнуться з фінансовими проблемами у 2022 році
6 765
Дозвіл на поїздку по Україні для військовозобов'язаних: як українці вибухнули мемами
6 463
Окна будут такими чистыми, будто их нет: французский способ мытья стекол

Говорят, что французы любят все натуральное, в том числе и ...

Ви навіть не уявляєте, що відмити жир, бруд та нагар із сильно забрудненою сковороди можна так легко та просто

Іноді господині стикаються з необхідністю відмити стінки і ...

Астрологи назвали топ-6 мужей-изменников по знаку Зодиака

Астрологи выделили знаки Зодиака, представителям которых ...