U-News » Здоров'я » Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
Всі новини

Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень

Високий рівень холестерину з часом може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, підвищуючи ризик серцевих захворювань. Дієтологи розповіли, які продукти допоможуть в цій ситуації.

Вівсянка

“Бета-глюкан-це розчинна клітковина, що міститься в вівсянці, яка допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ і змушує вас почувати себе ситим. До того ж, вівсяні пластівці також доступні в різних формах”, – заявила дієтолог Крістен Флемінг. Її слова наводить EatThis.

Ненасичені жири

“Ненасичені жири дійсно корисні, тому що вони знижують загальний холестерин і кров’яний тиск, але при цьому забезпечують організм енергією”, – говорить Флемінг. Вона зазначає, що риба, багата омега-3, така як лосось, скумбрія та тунець; горіхи, такі як мигдаль, бразильські горіхи та волоські горіхи; і рослинні олії, включаючи соняшникову, оливкову, кукурудзяну та горіхову, є хорошими джерелами ненасичених жирів.

Білок з рослинних продуктів

“Вегетаріанський спосіб життя <...> допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ”, – зазначає дієтолог з посиланням на дослідження, опубліковане в американському журналі клінічного харчування . Таким чином, “ризик серцевих захворювань <...> може бути значно знижений”, – додає Флемінг.

Клітковина

“Харчові волокна в цільнозернових, бобових, горіхах, насінні, фруктах і овочах відомі своєю здатністю знижувати рівень холестерину і повинні бути частиною вашого різноманітного раціону”, – радить дієтолог Елеана Кайданян.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Телеведуча Наталія Мосейчук потрапила до чергового скандалу
70 715
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
25 713
Чоловік побудував крихітний будинок, щоб насолити сусідам-мільйонерам
21 104
Жінка виявила незнайомця, який ховався під її ліжком і жив у будинку протягом 4 місяців
17 185
40 тисяч штрафу навіть тверезому: кому з водіїв заборонено сідати за кермо
16 547
Жінка прийшла знайомитися із сім'єю нового хлопця і зрозуміла, що його тато – її колишній (відео)
15 440
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
15 401
Тесть благословив: чоловік закохався в тещу та одружився з нею (відео)
14 543
"Запам'ятає до кінця життя": пілот провчив жінку, яка хотіла вийти з літака першою
13 372
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
13 188
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
12 764
Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
12 757
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
12 340
Як уникнути прилипання їжі до сковороди під час смаження
0
Повноваження поліції розширилися: чи мають право виписати повістку і затримати водія
0
Росія спустошує склади військової техніки - аналіз втрат
0
Від жовтої смуги на унітазі не залишиться сліду: секрети від господинь
0
Ольга Сумська показала торс свого чоловіка, який позасмагав на одеському пляжі
0
Зміни правил страхування авто: скільки будуть коштувати страхові поліси для українських водіїв
0
Власники не задоволені: які дорогі автомобілі стали розчаруванням у 2024 році
0
За ціною суперкарів: ТОП-5 найдорожчих кросоверів українського ринку
0
5 автомобілів, які краще купувати вживаними, а не новими
0
Забув права вдома: який штраф загрожує водієві і як його уникнути
0
Військовий квиток не потрібен: кого з водіїв звільнили від перевірки
0
З 17 травня деяких українських водіїв зобов’язали використовувати новий знак
0
З 17 травня деяких українських водіїв зобов’язали використовувати новий знак
0
5 речей, які ніколи не одягне багата жінка: вони видають несмак і мають дешевий вигляд

Багатство не гарантує гарний смак, але воно дає можливість ...

Чому в ресторані риба та м’ясо смачніше, ніж удома: названо секретний інгредієнт

Після відвідування ресторанів багато господинь намагаються ...

Чому жінки найповільніше худнуть в стегнах, і що можна з цим зробити

Про те, чому при схудненні жінки найповільніше втрачають ...