U-News » Здоров'я » Названы продукты, которые уменьшают воспалительные процессы в организме после 30 лет
Всі новини

Названы продукты, которые уменьшают воспалительные процессы в организме после 30 лет

Воспаление в организме может возникнуть по разным причинам: если вы подвергаетесь воздействию токсинов, если хронически трясете, если у вас – ожирение, аутоиммунные расстройства и т.д. Если не лечить, воспаление может сохраняться с течением времени и стать хроническим. Об этом сообщает Harvard Health.

Есть продукты питания, которые помогут снизить воспаление после 30 лет.

Жирная рыба

Жирная рыба содержит большое количество омега-3 жирных кислот EPA и DHA, которые, как было исследовано, уменьшают воспаление. Лосось, треска, скумбрия, тунец и сельдь имеют одни из самых высоких концентраций питательных веществ. Поскольку жареная пища может усилить воспаление, важно избегать именно жареной рыбы, когда это возможно, а вместо этого найти другой вкусный способ ее приготовления, например приготовление на гриле или запекание.

Орехи

Орехи обладают противовоспалительными свойствами, поэтому они являются важным продуктом во многих диетах людей, которые живут дольше всего. В частности, грецкие орехи и миндаль богаты витамином Е и другими антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление. Например, если ваша иммунная система была чрезмерно активна, орехи могут помочь устранить повреждения, благодаря действующему витамину Е как антиоксидант.

Зеленые листовые овощи

Есть определенные листовые зеленые овощи, которые также могут быть отличным источником этого питательного вещества, которое уменьшает воспаление, например капуста, шпинат и брокколи. Вместе с витамином Е вы добавляете кальций и витамины А, С и К, когда потребляете зеленые листовые овощи.

Клубника

Помогает снизить воспаление, и, по словам диетологов, это связано с содержанием антиоксидантов. Клубника содержит антиоксиданты, известные как антоцианы, которые выполняют две важные вещи одновременно: снижают концентрацию провоспалительных медиаторов и увеличивают противовоспалительные молекулы.

Также специалисты напомнили, что регулярные физические упражнения и качественный сон тоже являются ключевыми компонентами здоровья и долголетия.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 521
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 303
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 100
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 511
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 779
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 729
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 800
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 660
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 464
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 815
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 332
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 271
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 075
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Ірма Вітовська поділилася враженнями про Костянтина Темляка після скандалу з аб’юзом
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...