U-News » Здоров'я » Названы продукты, которые уменьшают воспалительные процессы в организме после 30 лет
Всі новини

Названы продукты, которые уменьшают воспалительные процессы в организме после 30 лет

Воспаление в организме может возникнуть по разным причинам: если вы подвергаетесь воздействию токсинов, если хронически трясете, если у вас – ожирение, аутоиммунные расстройства и т.д. Если не лечить, воспаление может сохраняться с течением времени и стать хроническим. Об этом сообщает Harvard Health.

Есть продукты питания, которые помогут снизить воспаление после 30 лет.

Жирная рыба

Жирная рыба содержит большое количество омега-3 жирных кислот EPA и DHA, которые, как было исследовано, уменьшают воспаление. Лосось, треска, скумбрия, тунец и сельдь имеют одни из самых высоких концентраций питательных веществ. Поскольку жареная пища может усилить воспаление, важно избегать именно жареной рыбы, когда это возможно, а вместо этого найти другой вкусный способ ее приготовления, например приготовление на гриле или запекание.

Орехи

Орехи обладают противовоспалительными свойствами, поэтому они являются важным продуктом во многих диетах людей, которые живут дольше всего. В частности, грецкие орехи и миндаль богаты витамином Е и другими антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление. Например, если ваша иммунная система была чрезмерно активна, орехи могут помочь устранить повреждения, благодаря действующему витамину Е как антиоксидант.

Зеленые листовые овощи

Есть определенные листовые зеленые овощи, которые также могут быть отличным источником этого питательного вещества, которое уменьшает воспаление, например капуста, шпинат и брокколи. Вместе с витамином Е вы добавляете кальций и витамины А, С и К, когда потребляете зеленые листовые овощи.

Клубника

Помогает снизить воспаление, и, по словам диетологов, это связано с содержанием антиоксидантов. Клубника содержит антиоксиданты, известные как антоцианы, которые выполняют две важные вещи одновременно: снижают концентрацию провоспалительных медиаторов и увеличивают противовоспалительные молекулы.

Также специалисты напомнили, что регулярные физические упражнения и качественный сон тоже являются ключевыми компонентами здоровья и долголетия.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 770
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
19 188
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 862
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 258
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 011
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 293
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 861
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 502
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 117
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 087
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 750
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 491
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
11 010
12 рослин, які категорично не можна обрізати восени: поради садівників
0
«Мене чекає довгий процес лікування»: MELOVIN назвав свій діагноз і розповів, як кожен може його підтримати
0
Названий чай, який знижує рівень цукру в крові до мінімуму: коштує копійки
0
Час ризикувати: 3 знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
Могилевська розповіла про неочікуване хобі, яке чоловік розділив із донькою
0
Вбивство на Вінниччині: в ліцеї розповіли, чи могли учні цькувати брата вчителя
0
Куди восени подіти яблука, які попадали з дерева
0
Угода, чи тотальна війна: Що означають ультимативні заяви Вашингтона щодо санкцій проти РФ
0
Зелене добриво для городу: що посіяти у вересні, щоб покращити ґрунт
0
Вчені назвали популярний напій, який провокує ожиріння
0
Ці три знаки зодіаку можуть знайти своє щастя лише дуже далеко від місця, де народилися
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями варто бути особливо уважними
0
Кармічні пари за гороскопом: ці знаки Зодіаку зустрічаються в кожному з життів
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...