Лікар Роман Бузунов перерахував напої, від яких необхідно відмовитись незадовго до сну. Фахівець наголосив, що для того, щоб сон був спокійним, тривалим та якісним, увечері потрібно відмовитися від вживання чаю та кави.
За словами Бузунова, якщо протягом усього дня пити ці напої, нервова система завжди перебуватиме у збудженому стані. «Нервова система стає менш стабільною, і навіть кофеїн може перестати діяти, але людина протягом дня понервувала і погано засинає», – пояснив лікар і підкреслив, що кожна людина, яка страждає від безсоння, повинна обмежити вживання напоїв з кофеїном. В ідеалі від чаю та кави краще взагалі відмовитися. Крім того, Бузунов дав ще кілька рекомендацій, як покращити сон ночами.