Іноді буває важко заснути, а певні продукти та напої можуть ще більше ускладнити процес засинання. В тому числі алкогольні напої, які часто хвалять за їхні нібито снодійні властивості, можуть насправді перешкодити вашому сну.
Про те, чому не варто пити алкоголь на ніч пише видання Еxpress. За словами медиків, якщо ви хочете мати здоровий сон, потрібно відмовитись від деяких напоїв.
Багато людей вважають, що легкі алкогольні напої перед сном допомагають їм заснути. Та попри те, що алкоголь дійсно може допомогти розслабитися ввечері і навіть сприяти швидкому засипанню, він не дає глибоко спати, а також змушує частого прокидатися протягом ночі від зневоднення та потреби в туалеті.
Саме тому медики радять не вживати алкоголь щонайменше за три години до сну.
Крім того, варто скоротити і споживання кофеїну, адже він також може перешкодити заснути і запобігти якісному сну.
Однак, виключити кофеїн складніше, ніж просто відмовитися від кави. Його можна знайти і в інших продуктах.
До них належать:
- Чай;
- Деякі газовані напої;
- Шоколадні напої;
- Енергетичні напої;
- Деякі знеболювальні.