U-News » Здоров'я » Топ-8 "секретов" японцев, которые делают их долгожителями
Всі новини

Топ-8 "секретов" японцев, которые делают их долгожителями

Япония отличается чрезвычайно длительной жизнью населения. К тому же в этой стране низкий уровень смертности от ишемической болезни сердца и рака. Некоторые эксперты объясняют этот феномен особенностями стиля жизни японцев и специфической диетой.

О "секретах" долголетия и принципах жизни этого удивительного народа, рассказало издание Times Now. Как утверждают ученые, результаты исследований которых опубликованы в журнале Nature, продолжительность жизни японцев со временем будет только расти. Они также выделили ряд факторов, подтверждающих этот прогноз.

По их словам, очень низкий уровень смерти от ишемической болезни сердца является следствием практически отсутствия проблемы ожирения в этой стране. К тому же положительное влияние оказывает рацион жителей этого островного государства.

В типичной японской диете превалируют растительная пища и морепродукты. В последнее время их рацион несколько вестернизировался – к нему добавилось мясо и молочные продукты. Поэтому столь разнообразная система питания тоже может быть одной из причин долголетия японцев.

Кроме пищевых предпочтений есть еще несколько факторов, влияющих на феноменальное здоровье жителей этой страны в почтенном возрасте. Ведь даже в старости они отличаются мобильностью, прекрасным самочувствием и когнитивными способностями, если сравнивать их с представителями других государств.

Икигай

Среди японцев распространено соблюдение древней философии икигай. Главным ее принципом является поиск своего предназначения в этой жизни, а не простого существования. То есть последователи этого принципа приложат все силы, чтобы реализовать свой потенциал.

Главной целью является не поиск мгновенных радостей, а определение того, что вы любите делать и какую пользу это может принести миру. По словам психологов, подобное мышление способствует повышению самооценки и синхронизирует наши желания с возможностями.

Генетика

Кроме высококачественной медицины и правильного питания японцы также отличаются своей генетикой. В частности, ДНК 5178 и генотипа ND2-237Met, которые распространены среди населения, хотя и есть не у всех. Отмечается, что эти гены могут блокировать возрастные заболевания, например диабет 2 типа, инфаркты, инсульты и болезни сердца, увеличивая продолжительность жизни. В пользу этого говорит тот факт, что эти генетические особенности часто находили у долгожителей.

Отказ от автомобиля и прогулки пешком

Несмотря на чрезвычайно развитую инфраструктуру и качественные автомобили, японцы предпочитают активное движение на своих двух и физические упражнения. Жители этой страны в почтенном возрасте пытаются заниматься пешими прогулками, подъемами по лестнице и приседаниями, чтобы держать себя в тонусе.

Даже их туалеты сконструированы так, чтобы сидеть на корточках, что заставляет тело всегда быть задействованным, а также полезно для кишечника и мышц. По возможности японец выберет добраться на работу пешком без использования транспорта.

Хара хачи бун ме

Эта распространенная в Японии концепция приема пищи предполагает, что есть можно до тех пор, пока желудок не наполнится на 80 процентов. И это действительно имеет смысл, ведь мозгу необходимо около 20 минут, чтобы получить сигнал от тела, что оно уже насыщено нужным количеством питательных веществ. Благодаря этому японцы не переедают и всегда знают свою меру. Именно поэтому в этой стране обычно подают на стол маленькие порции и предпочитают медленное питание.

Правительство Японии еще в 1950-х годах инвестировало огромные средства в развитие системы здравоохранения. Это привело к тому, что сегодня эта страна может похвастаться качественным медицинским обслуживанием. К тому же здесь распространены разнообразные оздоровительные кампании, например побуждение людей употреблять меньше соли или бесплатное лечение туберкулеза.

К тому же Япония отличается своей экологичностью. Свалки не являются проблемой для этой страны, ведь впоследствии их превращают в экологически чистые парки.

Особенности приема пищи

Японские семьи традиционно едят вместе, сидя на полу и используя палочки. Это значительно замедляет прием пищи, что очень полезно для пищеварительной системы. К тому же постная и сбалансированная диета, состоящая из сезонных фруктов и овощей, морепродуктов, водорослей, риса, злаков и мисо – положительно влияет на здоровье. Ярким подтверждением пользы такого рациона является очень низкий уровень ожирения среди японцев

Чайные традиции

Эта страна известна своими чайными церемониями, являющимися неотъемлемой частью культурного достояния Японии. Этот напиток очень популярен у местного населения. Он насыщен антиоксидантами, способствующими укреплению иммунитета, улучшающими пищеварение и регулирующими кровяное давление.

Отмечается, что чай также оказывают положительное влияние на состояние клеток организма, а также нейронов мозга. Как следствие это сдерживает развитие многих проблем, которые могут возникать в пожилом возрасте.

Японская чайная церемония известна по всему миру.

Забота о стариках

В Японии не отделяют пожилых людей от социума, а наоборот заботятся о них и пытаются сделать их жизнь комфортной. Японцы не отворачиваются от стареющих родственников, поэтому здесь нет практики отдавать членов семьи в дома престарелых.

Напротив, дедушки и бабушки живут вместе со своими родными. Они проводят много времени с внуками, передавая им свою мудрость. К тому же это полезно не только пожилым людям, но и молодым, ведь в семье царит атмосфера доверия и защищенности. Ощущение своей необходимости – это тоже важный фактор, который может влиять на продолжительность жизни.

OBOZREVATEL

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
24-річний хлопець одружився на 61-річній бабусі: як виглядає пара
33 352
"Омикрон" не пройдет: сети впечатлило фото бабушки в необычной "маске" в метро Харькова
21 225
На Рівненщині рибалка спіймав гігантську щуку
20 056
В Киеве парочка копов уединилась в туалете и сломала раковины: видео
17 876
Собака "уронила" ведущую новостей в прямом эфире
16 002
У Канаді дівчина влаштувала фотосесію на даху потопаючої машини
14 066
Курьез: в Днепре ковром решили утеплить фасад многоэтажного дома
12 484
Високий цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на початок діабету
12 371
Забавные ситуации, когда люди внезапно столкнулись со своими двойниками
11 627
С помощью ведра и одеяла: сеть рассмешил сервис в поезде Одесса — Черновцы
11 582
Российского музыканта оставили без трусов на украинской таможне
11 482
Японский доктор предложил средство для снижения высокого кровяного давления
11 066
Медик назвал самый вредный завтрак для сердца и поджелудочной железы
10 163
Ограбление суда во Львове: из кабинета судьи похищено 120 тысяч долларов
11
«Кінець епохи бідності». Соцмережі глузують з ідеї радника Зеленського про картки на продукти
10
Российского музыканта оставили без трусов на украинской таможне
7
Одесская "Барби" заявила, что может покидать тело
4
Житель Харкова зробив тату із портретом Порошенка на сідницях
4
В Киеве парочка копов уединилась в туалете и сломала раковины: видео
3
Терпению России пришел конец: Лавров угрожает ответом на отказ закрыть двери НАТО для Украины
2
Лень одолела: Киевлянин выбросил елку с балкона последнего этажа многоэтажки
2
Обязательный техосмотр автомобилей в 2022 году: кого коснется и во сколько обойдется
2
Lada оконфузилась с выпуском самой богатой версии. Отказывают приборы
2
Гейтс предупредил мир о пандемиях «пострашнее COVID-19»
1
На Рівненщині рибалка спіймав гігантську щуку
1
Экономная женщина приучила семью пользоваться многоразовой туалетной бумагой. Как она выглядит
1