U-News » Здоров'я » Кращі поради щодо зміцнення здоров’я серця
Всі новини

Кращі поради щодо зміцнення здоров’я серця

Почніть Новий рік з більш уважного ставлення до роботи серця. Ці поради, які нескладно виконати, допоможуть захистити один з найважливіших органів нашого тіла.

Їжте більше фруктів, овочів, цільнозернових продуктів і їжі з високим вмістом клітковини. Намагайтеся готувати вдома, так як ці страви містять менше поліненасичених жирів, трансжирів і холестерину. Їжте свіжоприготовлену їжу, а кількість солі обмежте до 2 г в день. Підтримуйте здорову вагу, враховуючи споживані калорії і виконуючи фізичні вправи.

Риба і курка один або два рази на тиждень дуже корисні для серця. Також в день рекомендується з’їдати не більше двох яєць, а ось від червоного м’яса краще утримуватися. Уникайте вживання безалкогольних напоїв, які містять багато цукру. Боріться з сидячим способом життя, ходите пішки хоча б 40 хвилин в день. Киньте палити і стежте за тим, щоб не стати пасивним курцем.

Одного позбавлення від зайвої ваги недостатньо. Дуже добре, якщо ви зможете зменшити рівень стресу. Для цього практикуйте йогу, слухайте музику, медитуйте, влаштовуйте собі дні психологічного розвантаження щотижня. Давайте серцю працювати більш спокійно і впевнено, чого можна домогтися, якщо виконувати ці нескладні рекомендації.

The Health Site

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
16 750
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
15 619
"Надо внука Владимира!": сеть смеется над Зеленским-зятем путина
15 022
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
14 796
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
13 902
Роспропаганда перегнула с образом нового "героя" и вызвала насмешки в соцсетях (видео)
13 004
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
10 957
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
10 079
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
10 037
Дядя Жора показав Лукашенку "откуда на Беларусь готовилось нападение"
9 855
Скандал на Евровидение 2022: украинцы не понимают, что произошло с жюри
8 306
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
7 276
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
5 732
Пентагон уничтожил последнюю ракету М55 с химическим оружием
0
Зеленский прокомментировал эвакуацию из "Азовстали"
0
У Харківській області окупанти укріпили позиції аміачною селітрою
0
"Прийшов час виконати завдання всім українцям": Святослав Вакарчук показав військового з "Азовсталі"
0
Що станеться з організмом, якщо пити воду з лимоном щодня
0
Лукашенко каже, що не користується мобільним – усвідомив його недоліки
0
Росія завдала ракетного удару у пляжний туалет на Одещині: реакція соцмереж
0
«Від мене відписалися близько 200 тисяч росіян»: Андрій Бєдняков – про аудиторію Instagram
0
Блинкен: рф предлагали членство в НАТО, она отказалась
0
Медик назвал опасные симптомы гипертонии у детей
0
Ірина Білик розповіла, як її підставив ексчоловік: "Це ганьба"
0
Как избавиться от неприятного запаха тела - советы дерматолога
0
Язва желудка: индийский врач назвал 6 симптомов и 3 способа лечения опасной болезни
0
Астрологи назвали три пари заклятих ворогів за знаком Зодіаку

Встановити контакт, налагодити відносини можна з будь-ким, ...

Лікар розповіла, які овочі шкідливі для здоров’я жінок

Лікар-дієтолог Олена Соломатіна пояснила, які продукти є ...

Злагода та любов: шість ідеальних пар за знаком Зодіаку

Якщо у вас не ладнаються стосунки з другою половинкою, ...