U-News » Здоров'я » Що додати до ранкової вівсянки для здоров’я серця
Всі новини

Що додати до ранкової вівсянки для здоров’я серця

Вівсянка містить велику кількість поживних речовин, включаючи вітаміни групи B, залізо, магній і розчинну клітковину. Коли мова заходить про здоров’я серця, посилити користь ранкової каші можна додавши в неї чорницю і кленовий сироп.

Чорниця зробить страву більш солодкою, а також збільшить вміст в ньому натуральних харчових волокон, вітамінів, мінералів і антиоксидантів.

Згідно з результатами дослідження, опублікованого в американському журналі клінічного харчування (American Journal of Clinical Nutrition), вживання всього однієї склянки чорниці в день знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань і діабету другого типу, а також підвищує рівень “хорошого” холестерину в крові.

Додавання в вівсянку натурального кленового сиропу додасть каші тонкий аромат і збільшить кількість антиоксидантів. Зокрема, унікальна сполука під назвою квебекол, що міститься в канадському кленовому сиропі, має протизапальні властивості, йдеться в журналі Bioorganic & Medicinal Chemistry Letters.

Оскільки запалення пов’язане з низьким рівнем “хорошого” холестерину і високим рівнем тригліцеридів в крові, природні способи боротьби з ним здатні допомогти знизити ризик виникнення хвороб серця.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Не "Пасха" і не "куліч": як правильно говорити українською
48 549
Таємне батьківство Андрія Данилка: як звуть двох синів співака, хто їх народив і де хлопчики живуть зараз
36 090
Багатодітна сім’я: кохана Святослава Вакарчука та матір його спадкоємців показала третю дитину – це дівчинка
21 988
Іван Попович пояснив, чому Микола Гнатюк став монахом
18 718
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
17 434
Лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку
17 207
Улюблений багатьма овоч виявився ефективним захистом від раку
16 460
У білих батьків народилося темношкіре немовля: як це пояснила жінка і що каже наука
16 222
Злодій під час пограбування випав із вентиляційної шахти та "загубив" труси зі штанами – фото
14 768
6 найбільш небезпечних продуктів харчування для печінки
12 277
“Ляп на сцені”: відома українська ведуча впала зі стільця під час виступу
11 914
Син-ухилянт Софії Ротару після невдалої втечі за кордон мешкає з нею під Києвом - фото зіркового маєтку
11 376
Чотири симптоми вказують на “непомітне” ураження організму раком
11 090
Експерти розповіли про корисну альтернативу продуктам, які підвищують холестерин
1
Улюблений багатьма овоч виявився ефективним захистом від раку
1
Як зберегти свіжий вигляд у дерев’яних дощок: прості правила
0
По-багатому: у Луцьку помітили дуже стильний кабріолет
0
Акторка Катерина Кузнєцова розповіла подробиці стосунків з чоловіком-росіянином
0
Таких випустили менше 5000: в Україні помітили культове 25-річне авто
0
На огірках не формуються зав’язі: реальні причини назвали досвідчені городники
0
Жінка помітила у садку "білку", але потім довелося викликати рятувальників через невідомого звіра
0
Рання діагностика раку: які обстеження слід пройти і як це зробити безкоштовно
0
Художник настільки якісно намалював картину з рибою, що його кіт оголосив на неї полювання
0
Повторення 2022 року не буде, а окупанти розганяють істерію серед українців, - ГУР (відео)
0
Чи можна повертатися на півдорозі додому: значення цього забобону
0
Є 20 сек: тільки люди з гострим зором знайдуть у парку шістьох диких тварин
0
Перевірили можливості iPhone 13 у 2024 році! Все ще найкращий «яблучний» смартфон Apple

Хоча з моменту виходу iPhone 13 минуло вже кілька років, ...

Господині розповіли про особливості холодного способу засолювання сала

Солоне сало мусить бути м’яким, щоб тануло в роті. А таким ...

Буде дуже красиво: 5 незвичайних способів пофарбувати яйця до Великодня

Вже зовсім скоро ми будемо переривати Інтернет у пошуках ...