U-News » Здоров'я » Дієтологи назвали продукти, які уповільнять процес старіння
Всі новини

Дієтологи назвали продукти, які уповільнять процес старіння

Хоча процес старіння неминучий і зупинити його неможливо, є певні звички в харчуванні і способі життя, які можуть його уповільнити. Наприклад, американські дієтологи порадили включити в раціон кілька продуктів.

Експерт зі здорового харчування Рональд Сміт (Ronald Smith) розповів, що один з найбільш простих способів уповільнити процес старіння – обмежити споживання доданого цукру. “Вживання занадто великої кількості такої їжі призводить до різних проблем зі здоров’ям, які можуть виникнути через 10 або навіть 20 років”, – розповів він.

Сміт порадив звести до мінімуму споживання солодкої випічки, а ось кількість риби в раціоні, навпаки, збільшити. Дієтолог зазначив, що це корисний для здоров’я продукт, особливо для людей старшого віку. Сміт пояснив, що риба багата омега – 3 жирними кислотами, які знижують ризик розвитку запалень, хвороб серця і раку.

За словами дієтолога Лізи Р. Янг (Lisa R. Young), хорошою звичкою в боротьбі з процесом старіння може стати вживання великої кількості фруктів і овочів, багатих клітковиною і антиоксидантами. Крім того, на користь організму піде Заміна червоного м’яса рослинними джерелами білка, наприклад бобовими.

Дієтолог Триста Бест (Trista Best) підкреслила важливість споживання достатньої кількості води. Вона пояснила, що з віком багато систем організму, які підтримують водний баланс, наприклад нирки, починають деградувати. Щоб зберегти в клітинах необхідний рівень води, Бест порадила включити в раціон огірки, кабачки, помідори і кавуни.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
103-летняя бабушка сбежала из дома престарелых ради тату в виде лягушки
16 685
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
16 510
Фото Бориса Джонсона с коллегой в лодке посреди озера стало вирусным
15 056
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
15 014
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
14 394
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
13 637
Роспропаганда перегнула с образом нового "героя" и вызвала насмешки в соцсетях (видео)
12 710
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
10 432
Дядя Жора показав Лукашенку "откуда на Беларусь готовилось нападение"
9 457
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
9 290
Скандал на Евровидение 2022: украинцы не понимают, что произошло с жюри
7 920
Що кухарі додають у воду, щоб покращити смак вареної картоплі
6 940
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
6 567
Європарламент схвалив скасування мит для України
0
Росія не така слабка, як би нам хотілося - Данілов
0
Италия предложила четырехэтапный план мирного урегулирования в Украине – Repubblica
0
На яких ділянках тіла виникають найнебезпечніші родимки: пояснює онколог
0
"Надо внука Владимира!": сеть смеется над Зеленским-зятем путина
0
Ирина Федишин расставила все точки над "і" в скандале с ЛГБТ-сообществами - стало только хуже
0
Закуска из вафельных коржей и фарша
0
Кардиолог назвала самый вредный продукт в будничном рационе
0
Кума Дзідзьо Цибульська розповіла, що з нею зробив стрес через війну
0
Врач рассказала, какие напитки разрушают кости
0
Вениславский объяснил, почему военное положение продлевают сразу на 3 месяца
0
Травесті-діва Монро відреагувала на слова Ірини Федишин щодо ЛГБТ
0
Употребление этой ягоды в течение месяца укрепит ваше сердце
0
Астрологи назвали три пари заклятих ворогів за знаком Зодіаку

Встановити контакт, налагодити відносини можна з будь-ким, ...

Лікар розповіла, які овочі шкідливі для здоров’я жінок

Лікар-дієтолог Олена Соломатіна пояснила, які продукти є ...

Злагода та любов: шість ідеальних пар за знаком Зодіаку

Якщо у вас не ладнаються стосунки з другою половинкою, ...