U-News » Здоров'я » Дієтологи назвали продукти, які уповільнять процес старіння
Всі новини

Дієтологи назвали продукти, які уповільнять процес старіння

Хоча процес старіння неминучий і зупинити його неможливо, є певні звички в харчуванні і способі життя, які можуть його уповільнити. Наприклад, американські дієтологи порадили включити в раціон кілька продуктів.

Експерт зі здорового харчування Рональд Сміт (Ronald Smith) розповів, що один з найбільш простих способів уповільнити процес старіння – обмежити споживання доданого цукру. “Вживання занадто великої кількості такої їжі призводить до різних проблем зі здоров’ям, які можуть виникнути через 10 або навіть 20 років”, – розповів він.

Сміт порадив звести до мінімуму споживання солодкої випічки, а ось кількість риби в раціоні, навпаки, збільшити. Дієтолог зазначив, що це корисний для здоров’я продукт, особливо для людей старшого віку. Сміт пояснив, що риба багата омега – 3 жирними кислотами, які знижують ризик розвитку запалень, хвороб серця і раку.

За словами дієтолога Лізи Р. Янг (Lisa R. Young), хорошою звичкою в боротьбі з процесом старіння може стати вживання великої кількості фруктів і овочів, багатих клітковиною і антиоксидантами. Крім того, на користь організму піде Заміна червоного м’яса рослинними джерелами білка, наприклад бобовими.

Дієтолог Триста Бест (Trista Best) підкреслила важливість споживання достатньої кількості води. Вона пояснила, що з віком багато систем організму, які підтримують водний баланс, наприклад нирки, починають деградувати. Щоб зберегти в клітинах необхідний рівень води, Бест порадила включити в раціон огірки, кабачки, помідори і кавуни.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 912
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 242
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 345
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 794
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 609
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 426
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 349
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 107
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
10 923
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 537
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 298
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 853
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 803
Злата Огнєвіч влаштувала незапланований стендап: що хотіла зробити українська співачка
0
Чому посуд ні в якому разі не слід мити поролоновими губками: причина може вразити
0
Ваша грядка потребує відпочинку: як виявити виснажений ґрунт
0
Фахівці назвали найкращий продукт для захисту від гіпертонії
0
Тополя зібрав пів мільйона грн «на психіатра» депутатці Безуглій: психологиня критикує цей підхід
0
Як довго зберігати кріп свіжим: простий і дієвий лайфхак
0
Чому не цвіте каланхое: як правильно доглядати рослину
0
Як не приймати усе на свій рахунок: кілька простих та дієвих порад від психологів
0
Даша Астаф'єва показала свої "жахливі" фото: "Дивлюся на це і пускаю сльозу"
0
Куріння чи алкоголь: який з цих факторів серйозніше впливає на здоров’я
0
Ці 7 ознак вказують на те, що ви почали поступово віддалятися від своїх друзів
0
Обсяги поставок російського газу в Європу через 'Турецький потік' зростають
0
Ада Роговцева зворушливо вшанувала пам'ять покійного сина: архівна світлина
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...