Тривалі заняття без нормального відпочинку не обов’язково допомагають засвоїти більше інформації. Дослідники дійшли висновку, що продуктивність протягом дня може бути вищою, якщо після приблизно 52 хвилин зосередженої роботи робити 17-хвилинну перерву.
Про це пише Mirror.
Поширений підхід до навчання передбачає приблизно 25 хвилин роботи, після яких людина відпочиває 5–10 хвилин. Однак дослідники вважають, що інший розподіл часу може бути ефективнішим.
За їхніми висновками, один робочий цикл може тривати близько 52 хвилин. Після нього варто відвести 17 хвилин на повноцінний відпочинок, перш ніж знову повертатися до навчання або іншої розумової роботи.
Важливою виявилася не лише тривалість перерви, а й те, як саме людина проводить ці 17 хвилин. Найпродуктивніші учасники під час відпочинку максимально відволікалися від технологій.
Замість того щоб залишатися перед комп’ютером, відповідати на електронні листи або гортати телефон, вони відходили від екранів і давали собі можливість розслабитися. Така перерва має відрізнятися від простого перемикання з одного цифрового заняття на інше.
Ще один підхід стосується емоційного стану під час роботи. Дослідники пропонують свідомо визначити емоцію або мотивацію, на якій людина хоче зосередитися.
Наприклад, якщо певне завдання викликає занепокоєння, увагу можна перенести на бажання досягти результату, опанувати нові знання, розширити кругозір або отримати хорошу оцінку.
За словами дослідників, у будь-який момент людина одночасно переживає цілий набір емоцій і може вибирати, на якій із них зосередити увагу. Такий підхід, за їхньою оцінкою, здатен полегшити залучення до роботи та зробити її більш змістовною.