U-News » Здоров'я » Які продукти допоможуть підтримати судини в нормі
Всі новини

Які продукти допоможуть підтримати судини в нормі

судини Підтримувати здоров'я серця та судин особливо важливо, оскільки випадки летального результату через збій серцево-судинної системи – одні з найчастіших.

Звичайно, якщо у вас є якісь проблеми, необхідно обов'язково звернутися до лікаря, щоб той призначив вам планове лікування. Ну а якщо ви просто хочете підтримати здоров'я серця та судин самостійно, тоді постарайтеся в першу чергу звернути увагу на свій раціон.

Ось кілька продуктів, які варто додати до свого щоденного меню, щоб покращити стан серцево-судинної системи.

Оливкова оліяНайважливіша і найцінніша речовина в оливковій олії – це олеїнова кислота. Саме вона сприяє зміцненню стінок судин та серця. Таким чином, при регулярному вживанні цієї олії знижуються ризики розвитку серцево-судинної системи, зокрема інсульту. Постарайтеся замінити звичайну олію на оливкову. Додавайте його в салати та улюблені страви. При виборі продукту віддавайте перевагу олії першого віджиму. Саме в такому маслі зберігаються всі необхідні корисні речовини.

Авокадо

Авокадо – один із найкорисніших продуктів, у його складі є велика кількість жирних кислот. Вони особливо корисні для роботи серцево-судинної системи. Авокадо сприяє зменшенню ймовірності появи серцевої недостатності, а також знижує рівень «поганого холестерину». Якщо ви ще не куштували цей продукт, то сміливо купуйте його для салатів, бутербродів або додавайте його до улюблених страв як доповнення. При виборі авокадо звертайте увагу на його стиглість, а саме вибирайте найбільш м'який плід.

Улюблені горішки

Горіхи - це джерело вітамінів і корисних необхідних для здоров'я жирів. Вони містять у собі багато магнію, калію та вітаміну Е. Все це позитивно позначається на роботі серця та стані судин. Регулярне вживання горіхів зменшує ризик появи бляшок і розвитку багатьох захворювань, пов'язаних з серцем. Зробіть улюблені горіхи свої перекушуванням. Звичайно, не варто ними зловживати, бо вони дуже калорійні. І тим не менш, жменька горішків у перерві – це гарне рішення.

Куркума

Куркума – це одна з найкорисніших спецій для організму. Особливо вона позитивно впливає на роботу судин. Куркума є дуже потужним протизапальним засобом. Вона здатна захистити стінки судин від пошкоджень, що знижує ризики серцевих хвороб. Ви можете урізноманітнити своє щоденне меню, додаючи до страв куркуму.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
16 803
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
15 795
"Надо внука Владимира!": сеть смеется над Зеленским-зятем путина
15 133
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
14 912
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
13 973
Роспропаганда перегнула с образом нового "героя" и вызвала насмешки в соцсетях (видео)
13 090
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
11 065
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
10 249
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
10 204
Скандал на Евровидение 2022: украинцы не понимают, что произошло с жюри
8 416
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
7 499
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
5 899
Врачи назвали два продукта, сокращающих жизнь: Губят сердце и сосуды
4 949
"Было бы некорректно". В Австрии выступили против исключения РФ со всех международных диалогов
0
“Секрет” смачних пельменів: що потрібно додати до тіста
0
"Это не связано с войной": Ирина Горовая рассказала, почему перешла на украинский язык
0
Лікар розповіла, чи можуть овочеві соки лікувати онкологію
0
Росія знову переписує історію: в підручниках для школярів прибирають згадку про Київську Русь (фото)
0
Курйоз: у мережі яскравими мемами пожартували з бензинової кризи в країні
0
Заболевания десен могут привести к инсульту
0
Сырный рулет с крабовыми палочками
0
Пять самых полезных для здоровья овощей
0
"Эта болезнь передается через кровь": жена Павлика Репяхова оказалась в больнице с сыном
0
Муж бывшей жены Путина имеет недвижимость в Давосе
0
Який інгредієнт додати в яєчню, щоб зробити її “пишною”
0
Кардиолог назвал простые способы снизить давление без лекарств
0
Астрологи назвали три пари заклятих ворогів за знаком Зодіаку

Встановити контакт, налагодити відносини можна з будь-ким, ...

Лікар розповіла, які овочі шкідливі для здоров’я жінок

Лікар-дієтолог Олена Соломатіна пояснила, які продукти є ...

Злагода та любов: шість ідеальних пар за знаком Зодіаку

Якщо у вас не ладнаються стосунки з другою половинкою, ...