U-News » Здоров'я » Які продукти допоможуть підтримати судини в нормі
Всі новини

Які продукти допоможуть підтримати судини в нормі

судини Підтримувати здоров'я серця та судин особливо важливо, оскільки випадки летального результату через збій серцево-судинної системи – одні з найчастіших.

Звичайно, якщо у вас є якісь проблеми, необхідно обов'язково звернутися до лікаря, щоб той призначив вам планове лікування. Ну а якщо ви просто хочете підтримати здоров'я серця та судин самостійно, тоді постарайтеся в першу чергу звернути увагу на свій раціон.

Ось кілька продуктів, які варто додати до свого щоденного меню, щоб покращити стан серцево-судинної системи.

Оливкова оліяНайважливіша і найцінніша речовина в оливковій олії – це олеїнова кислота. Саме вона сприяє зміцненню стінок судин та серця. Таким чином, при регулярному вживанні цієї олії знижуються ризики розвитку серцево-судинної системи, зокрема інсульту. Постарайтеся замінити звичайну олію на оливкову. Додавайте його в салати та улюблені страви. При виборі продукту віддавайте перевагу олії першого віджиму. Саме в такому маслі зберігаються всі необхідні корисні речовини.

Авокадо

Авокадо – один із найкорисніших продуктів, у його складі є велика кількість жирних кислот. Вони особливо корисні для роботи серцево-судинної системи. Авокадо сприяє зменшенню ймовірності появи серцевої недостатності, а також знижує рівень «поганого холестерину». Якщо ви ще не куштували цей продукт, то сміливо купуйте його для салатів, бутербродів або додавайте його до улюблених страв як доповнення. При виборі авокадо звертайте увагу на його стиглість, а саме вибирайте найбільш м'який плід.

Улюблені горішки

Горіхи - це джерело вітамінів і корисних необхідних для здоров'я жирів. Вони містять у собі багато магнію, калію та вітаміну Е. Все це позитивно позначається на роботі серця та стані судин. Регулярне вживання горіхів зменшує ризик появи бляшок і розвитку багатьох захворювань, пов'язаних з серцем. Зробіть улюблені горіхи свої перекушуванням. Звичайно, не варто ними зловживати, бо вони дуже калорійні. І тим не менш, жменька горішків у перерві – це гарне рішення.

Куркума

Куркума – це одна з найкорисніших спецій для організму. Особливо вона позитивно впливає на роботу судин. Куркума є дуже потужним протизапальним засобом. Вона здатна захистити стінки судин від пошкоджень, що знижує ризики серцевих хвороб. Ви можете урізноманітнити своє щоденне меню, додаючи до страв куркуму.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 699
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 461
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 173
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 560
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 867
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 834
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 021
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 724
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 514
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 875
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 394
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 368
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 180
Леся Нікітюк вперше за довгий час показалася зі своїм коханим-воїном
0
Як зберігати моркву взимку: поради для уникнення гнилі, сухості та проростання
0
Ірина Білик розповіла, що стало причиною її численних пластичних операцій
0
Банани залишаються свіжими і не темніють тижнями, якщо зберігати їх з одним предметом побуту
0
Фахівці назвали три сорти огірків, які не підходять для консервації
0
Бужинська здивувала конфузом з польською владою, в який потрапила через відому колеги: "Змушена захищатися"
0
Як самостійно приготувати просте та ефективне добриво для орхідей
0
Гороскоп під питанням: чому ваш знак зодіаку може більше не відповідати зіркам
0
Чотири знаки Зодіаку опиняться на краю прірви цього тижня
0
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...