U-News » Здоров'я » Медики назвали 5 ефективних способів знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань
Всі новини

Медики назвали 5 ефективних способів знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань

Медики назвали 5 ефективних способів, що дозволяють знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. На їх частку припадає 32% всіх смертей у світі.

Лікарі впевнені, що кращою профілактикою захворювань серця є усунення поведінкових факторів. До них можна віднести вживання тютюну, ожиріння, зловживання спиртним, пасивний спосіб життя. Люди про це знають, але часто ігнорують першопричини інфаркту.

Доктор Раджпла Сінгх вважає, що для серцевих захворювань ідеально підходить термін «профілактика – це лікування». Щоб уникнути ризику, в першу чергу варто відмовитися від шкідливих звичок, займатися спортом, дотримуватися здорової дієти, проходити медогляди.

Ключем до міцного здоров’я є помірність у всьому. Почати варто з скорочення споживання соняшникової олії, краще замінити його оливковою або лляною. У раціон потрібно включити зелень, горіхи, продукти, багаті білком і клітковиною. Вживання червоного м’яса краще скоротити.

Кожен день людина повинна витрачати по 40 хвилин на тренування. За цей час ризик серцевих захворювань скорочується на 30%. Фізичні навантаження допомагають нормалізувати вагу, оживити сексуальне життя, знизити рівень цукру і холестерину в крові.

Сінгх рекомендує скоротити або повністю відмовитися від куріння і спиртного, що збільшують ризик раптової смерті на 50%. У надлишку алкоголь шкодить не тільки серцю, але і всім системам організму.


Читають Коментують
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
39 210
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
25 208
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
22 267
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
18 809
Учитель Циганков підірвав мережу новим танцем на шкільній лінійці: перегляди зростають із кожною хвилиною
17 956
Майже 20 років веде подвійне життя: як виглядає коханка Лаврова і що про неї відомо
17 761
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
16 826
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 963
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
15 484
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 638
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 828
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 405
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
10 823
Даша Квіткова влаштувала спокусливу фотосесію у офісному стилі
0
Поширена помилка з дерев'яною підлогою, яка згодом може влетіти у чималу копієчку
0
Що сіяти після томатів у теплиці для відновлення родючості ґрунту
0
Вживання шкіри лосося: в яких випадках її можна їсти, а коли краще викинути
0
Оля Полякова назвала частину свого тіла, яка потрапила у "Книгу рекордів України"
0
Данія пропонує закрити лазівку в Європу для російського газу: у чому суть
0
Фінансовий гороскоп для всіх знаків Зодіаку на вересень 2025 року
0
Як змусити орхідею знову цвісти: допоможе проста дія у вересні
0
Що не можна приносити в дім 3 вересня, щоб не накликати злидні: народні прикмети
0
У чорному бікіні: 47-річна Ніколь Шерзінгер похизувалася ідеальною фігурою на пляжі
0
Коли варто позбавлятися від кущів полуниці: три перевірені ознаки
0
Названо найкращу країну для мандрівників-пенсіонерів: свіжий рейтинг
0
Ектор Хіменес-Браво заперечив звинувачення у розбещенні неповнолітніх і пригрозив судом
0
«Лід у ліжку»: психологи пояснили, чому жінки приховують свої фантазії навіть від коханих

Сексуальні фантазії – це уявні образи, що збуджують, але не ...

Що головне в сімейному житті

Сімейне життя – це не лише спільне проживання під одним ...

Невидимий тягар: що таке емоційна праця і чому вона переважно лежить на жінках

Кожна з нас знайома з цим відчуттям: коли здається, що ...