U-News » Здоров'я » Медики назвали 5 ефективних способів знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань
Всі новини

Медики назвали 5 ефективних способів знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань

Медики назвали 5 ефективних способів, що дозволяють знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. На їх частку припадає 32% всіх смертей у світі.

Лікарі впевнені, що кращою профілактикою захворювань серця є усунення поведінкових факторів. До них можна віднести вживання тютюну, ожиріння, зловживання спиртним, пасивний спосіб життя. Люди про це знають, але часто ігнорують першопричини інфаркту.

Доктор Раджпла Сінгх вважає, що для серцевих захворювань ідеально підходить термін «профілактика – це лікування». Щоб уникнути ризику, в першу чергу варто відмовитися від шкідливих звичок, займатися спортом, дотримуватися здорової дієти, проходити медогляди.

Ключем до міцного здоров’я є помірність у всьому. Почати варто з скорочення споживання соняшникової олії, краще замінити його оливковою або лляною. У раціон потрібно включити зелень, горіхи, продукти, багаті білком і клітковиною. Вживання червоного м’яса краще скоротити.

Кожен день людина повинна витрачати по 40 хвилин на тренування. За цей час ризик серцевих захворювань скорочується на 30%. Фізичні навантаження допомагають нормалізувати вагу, оживити сексуальне життя, знизити рівень цукру і холестерину в крові.

Сінгх рекомендує скоротити або повністю відмовитися від куріння і спиртного, що збільшують ризик раптової смерті на 50%. У надлишку алкоголь шкодить не тільки серцю, але і всім системам організму.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
В сети высмеяли конфуз на российском концерте ко Дню Победы
29 867
103-летняя бабушка сбежала из дома престарелых ради тату в виде лягушки
16 297
Как будто сарай обокрали: новая коллекция обуви от Balenciaga рассмешила сеть
15 949
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
15 810
Фото Бориса Джонсона с коллегой в лодке посреди озера стало вирусным
14 152
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
12 571
"За проведення перепису населення": які медалі носить Шойгу на орденській планці (фото)
12 280
Роспропаганда перегнула с образом нового "героя" и вызвала насмешки в соцсетях (видео)
11 916
Названы невероятные последствия от употребления лука
11 141
"Отзовитесь, волнуюсь": таинственно пропавшего Азарова ищут в сети
10 043
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
9 926
Дядя Жора показав Лукашенку "откуда на Беларусь готовилось нападение"
8 367
Скандал на Евровидение 2022: украинцы не понимают, что произошло с жюри
6 956
Российский оппозиционер ответил на вопрос о болезни путина
0
Макрон впервые за 30 лет выбрал женщину на пост премьер-министра Франции
0
У Польщі скасували стан епідемії. Але зберегли стан епідеміологічної загрози
0
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
0
Настя Каменских: Ко мне вернулись панические атаки
0
Смакота без надзусиль: запікаємо апетитну рибу в горщиках
0
Бывший муж Дженнифер Лопес женится: как выглядит молодая возлюбленная Марка Энтони
0
Розовая панама Kalush: все, что вы хотели знать о самом модном аксессуаре
0
Медики рассказали, что произойдет с вашим телом, если регулярно пить кофе
0
Врач назвал способ снять головную боль без лекарств
0
Катя Репяхова зізналася, хто довів її до сліз спозаранку: "таке щастя бути українцями"
0
Врач перечислил опасные симптомы раздраженного кишечника
0
В НАТО поздравили Украину с победой и не забыли про Путина
0
Астрологи назвали три пари заклятих ворогів за знаком Зодіаку

Встановити контакт, налагодити відносини можна з будь-ким, ...

Лікар розповіла, які овочі шкідливі для здоров’я жінок

Лікар-дієтолог Олена Соломатіна пояснила, які продукти є ...

Злагода та любов: шість ідеальних пар за знаком Зодіаку

Якщо у вас не ладнаються стосунки з другою половинкою, ...