U-News » Здоров'я » Медики назвали 5 ефективних способів знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань
Всі новини

Медики назвали 5 ефективних способів знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань

Медики назвали 5 ефективних способів, що дозволяють знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. На їх частку припадає 32% всіх смертей у світі.

Лікарі впевнені, що кращою профілактикою захворювань серця є усунення поведінкових факторів. До них можна віднести вживання тютюну, ожиріння, зловживання спиртним, пасивний спосіб життя. Люди про це знають, але часто ігнорують першопричини інфаркту.

Доктор Раджпла Сінгх вважає, що для серцевих захворювань ідеально підходить термін «профілактика – це лікування». Щоб уникнути ризику, в першу чергу варто відмовитися від шкідливих звичок, займатися спортом, дотримуватися здорової дієти, проходити медогляди.

Ключем до міцного здоров’я є помірність у всьому. Почати варто з скорочення споживання соняшникової олії, краще замінити його оливковою або лляною. У раціон потрібно включити зелень, горіхи, продукти, багаті білком і клітковиною. Вживання червоного м’яса краще скоротити.

Кожен день людина повинна витрачати по 40 хвилин на тренування. За цей час ризик серцевих захворювань скорочується на 30%. Фізичні навантаження допомагають нормалізувати вагу, оживити сексуальне життя, знизити рівень цукру і холестерину в крові.

Сінгх рекомендує скоротити або повністю відмовитися від куріння і спиртного, що збільшують ризик раптової смерті на 50%. У надлишку алкоголь шкодить не тільки серцю, але і всім системам організму.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 964
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 110
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 294
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
21 843
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 480
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 510
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 840
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 671
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 619
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 966
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 957
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 210
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 039
Соліст з хору "Гомін", який підкорив TikTok, вперше розповів про дружину
0
Батько роками тримав двох дітей у лісовій хатині, побоюючись коронавірусу
0
Конфлікт Тіни Кароль із Потапом: відомий ведучий розповів, що чекає на шоумена після цього скандалу
0
Легко вимовляються, гарно звучать: які українські імена до вподоби іноземцям
0
Небезпечного хижака помітили в центрі Львова: чому від таких тварин треба триматись якомога далі
0
Важливо їх почистити саме влітку: 10 найзабрудненіших предметів у домі
0
Хвороби, бідність, конфлікти - все це про одну річ в побуті, якої краще позбутися
0
Пенсії зростуть, але не для всіх: у 2026 році більшість залишаться з мінімумом
0
Павло Зібров гостро висловився про повернення Потапа і Олега Винника в український шоубізнес
0
Що слід зробити, щоб врожай картоплі радував розмірами
0
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...