Если вы хотите, чтобы после завтрака надолго сохранилась сытость, но при этом следите за фигурой - вам подойдет этот простой рецепт вкусных яичных маффинов, ведь они совсем некалорийны.
КБЖУ на 100 гр: 125/16/6/2
Рецептом на своей странице в Instagram поделилась нутрициолог Надежда Пахирко.
Ингредиенты:
- Яйца – 2 шт
- Куриное филе – 150 гр
- Помидоры – 120 гр
- Молоко 1,5% - 50 мл
- Сыр до 25% - 40 гр
- Соль, специи - по вкусу
Готовим:
Куриное филе отварить, порезать мелкими кусочками.
Помидоры тоже порезать.
Взбить яйца с молоком, посолить, поперчить.
В формочки разложить курицу и помидоры.
Залить яичной смесью.
Посыпать тертым сыром.
Выпекать ~10-15 минут при t 180°С.⠀
Это так вкусно! Обязательно попробуйте!