U-News » Здоров'я » Лікарка порадила продукти для нормалізації рівня холестерину
Всі новини

Лікарка порадила продукти для нормалізації рівня холестерину

Деякі зміни у раціоні харчування людини можуть відіграти вирішальну роль, якщо необхідно знизити високий рівень холестерину. Найбільш «ефективними» продуктами є насіння гарбуза та ягоди.

Про це розповіла докторка Кетрін Басфорд із Asda Online Doctor by ZAVA у Великій Британії, повідомляє Укрінформ з посиланням на Express.

«Багато продуктів містить насичені та ненасичені жири, тому ваша дієта може вплинути на рівень холестерину. Споживання великої кількості нездорових жирів з оброблених харчових продуктів, як-от ковбаси, масло, тістечка та печиво, може збільшити кількість поганого холестерину в крові, що може призвести до закупорки артерій», - сказала Басфорд.

За її словами, збільшення кількості певних продуктів у раціоні людини справді може знизити рівень холестерину.

Серед таких продуктів – насіння гарбуза та ягоди.

За словами докторки Басфорд, щоденна жменя гарбузового насіння може прискорити процеси виведення з організму надлишків холестерину, якщо людина загалом стежить за харчуванням.

«Насіння гарбуза містить сполуку під назвою фітостерол, який дуже ефективно знижує рівень холестерину ЛПНЩ. Фітостероли знижують рівень холестерину, блокуючи поглинання шкідливого холестерину через їжу», - зазначає вона.

Дослідження показують, що вживання гарбузового насіння може знизити рівень тригліцеридів (жирів у крові) та кров'яного тиску. Якщо людині складно включити гарбузове насіння до свого раціону, ним також можна харчуватися у вигляді олії, додала лікарка.

Щодо ж інших продуктів, Національна служба охорони здоров'я Великої Британії рекомендує збільшити щоденне споживання фруктів та овочів як частину здорового харчування. Проте, за словами докторки Басфорд, саме ягоди можуть бути ключем до зниження рівня холестерину.

«Ягоди багаті на поліфеноли, рослинні сполуки з доведеною користю для серця. Доведено, що ця конкретна сполука допомагає знизити ризик інсульту, покращити резистентність до інсуліну та забезпечити профілактику системного запалення, а також знизити кров'яний тиск», - розповіла Басфорд.

Вона додала, що якщо людина не любить ягоди, поліфеноли також можна отримувати з чаю, какао, фруктів та овочів.

Як відомо, холестерин - це воскова жироподібна речовина, яка міститься у всіх клітинах тіла. Організму необхідний холестерин для вироблення гормонів, вітаміну D та речовин, які допомагають перетравлювати їжу. Однак надмірне накопичення холестерину в крові, тобто високий рівень холестерину, може призвести до серйозних захворювань, зокрема до атеросклерозу судин, при якому, наприклад, може трапитися холестеринова емболія.

Холестерин поділяється переважно на такі види, як ЛПНЩ і ЛПВЩ. Обидва є ліпопротеїнами – сполуками, що складаються з жиру й білка. Вони відповідають за перенесення холестерину в кров по всьому тілу.

ЛПНЩ - це ліпопротеїни низької щільності, які часто називають «поганим» холестерином. Високий рівень холестерину ЛПНЩ призводить до накопичення бляшок на стінках артерій.

Високий рівень холестерину низької щільності може спричинити дві окремі та однаково серйозні проблеми. По-перше, він може звужувати кровоносні судини, порушуючи розповсюдження багатої на кисень крові по всьому тілу. По-друге, зумовити утворення тромбів, які можуть вириватися та блокувати кровообіг, призводячи до серцевого нападу або інсульту.

ЛПВЩ – це ліпопротеїни високої щільності, або «хороший» холестерин. Він переносить “поганий” холестерин назад до печінки, де він розщеплюється і виводиться з організму.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
15 662
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
14 430
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
12 064
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
11 957
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
11 070
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
11 033
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
9 165
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
6 699
Наречений скасував весілля через ботексну операцію нареченої
6 683
Врачи назвали два продукта, сокращающих жизнь: Губят сердце и сосуды
6 421
Российских добровольцев, сбежавших из Украины, высмеяли в сети
5 053
"Заходимо з флангу": Арестович дотепно потролив хейтерів
4 790
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
4 578
5 самых полезных овощей на планете, которые вы должны есть каждый день
0
"Скоро замінить Путіна": у розвідці назвали найближчого наступника
0
Як зберігати яйця – тупим кінцем вгору чи вниз
0
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
0
Кожна війна закінчується дипломатією: Зеленський назвав умову для зустрічі з Путіним
0
Наречений скасував весілля через ботексну операцію нареченої
0
Борис Гребенщиков перевёл 12 миллионов евро в фонд помощи Украине
0
Названы способы снизить уровень холестерина за счет питания
0
Как моментально сварить горох в супе: два самых доступных способа
0
Здоровий кишечник: названо найкорисніший фрукт
0
Мені з ним і смерть не страшна: Могилевська розповіла про коханого чоловіка
0
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
0
Як приготувати макарони на сковорідці
0
Новый локдаун не за горами? Первая страна ввела обязательный карантин из-за обезьяньей оспы

Бельгия стала первой страной в мире, которая ввела ...

Снимите это немедленно: какая одежда делает нас несчастными

У нарядов, как и любой вещи, есть своя энергетика, влияющая ...

Прикмети, пов'язані з дверима: про що вони попереджають

З давніх часів вважається, що двері мають особливе значення ...