U-News » Здоров'я » Лікарка порадила продукти для нормалізації рівня холестерину
Всі новини

Лікарка порадила продукти для нормалізації рівня холестерину

Деякі зміни у раціоні харчування людини можуть відіграти вирішальну роль, якщо необхідно знизити високий рівень холестерину. Найбільш «ефективними» продуктами є насіння гарбуза та ягоди.

Про це розповіла докторка Кетрін Басфорд із Asda Online Doctor by ZAVA у Великій Британії, повідомляє Укрінформ з посиланням на Express.

«Багато продуктів містить насичені та ненасичені жири, тому ваша дієта може вплинути на рівень холестерину. Споживання великої кількості нездорових жирів з оброблених харчових продуктів, як-от ковбаси, масло, тістечка та печиво, може збільшити кількість поганого холестерину в крові, що може призвести до закупорки артерій», - сказала Басфорд.

За її словами, збільшення кількості певних продуктів у раціоні людини справді може знизити рівень холестерину.

Серед таких продуктів – насіння гарбуза та ягоди.

За словами докторки Басфорд, щоденна жменя гарбузового насіння може прискорити процеси виведення з організму надлишків холестерину, якщо людина загалом стежить за харчуванням.

«Насіння гарбуза містить сполуку під назвою фітостерол, який дуже ефективно знижує рівень холестерину ЛПНЩ. Фітостероли знижують рівень холестерину, блокуючи поглинання шкідливого холестерину через їжу», - зазначає вона.

Дослідження показують, що вживання гарбузового насіння може знизити рівень тригліцеридів (жирів у крові) та кров'яного тиску. Якщо людині складно включити гарбузове насіння до свого раціону, ним також можна харчуватися у вигляді олії, додала лікарка.

Щодо ж інших продуктів, Національна служба охорони здоров'я Великої Британії рекомендує збільшити щоденне споживання фруктів та овочів як частину здорового харчування. Проте, за словами докторки Басфорд, саме ягоди можуть бути ключем до зниження рівня холестерину.

«Ягоди багаті на поліфеноли, рослинні сполуки з доведеною користю для серця. Доведено, що ця конкретна сполука допомагає знизити ризик інсульту, покращити резистентність до інсуліну та забезпечити профілактику системного запалення, а також знизити кров'яний тиск», - розповіла Басфорд.

Вона додала, що якщо людина не любить ягоди, поліфеноли також можна отримувати з чаю, какао, фруктів та овочів.

Як відомо, холестерин - це воскова жироподібна речовина, яка міститься у всіх клітинах тіла. Організму необхідний холестерин для вироблення гормонів, вітаміну D та речовин, які допомагають перетравлювати їжу. Однак надмірне накопичення холестерину в крові, тобто високий рівень холестерину, може призвести до серйозних захворювань, зокрема до атеросклерозу судин, при якому, наприклад, може трапитися холестеринова емболія.

Холестерин поділяється переважно на такі види, як ЛПНЩ і ЛПВЩ. Обидва є ліпопротеїнами – сполуками, що складаються з жиру й білка. Вони відповідають за перенесення холестерину в кров по всьому тілу.

ЛПНЩ - це ліпопротеїни низької щільності, які часто називають «поганим» холестерином. Високий рівень холестерину ЛПНЩ призводить до накопичення бляшок на стінках артерій.

Високий рівень холестерину низької щільності може спричинити дві окремі та однаково серйозні проблеми. По-перше, він може звужувати кровоносні судини, порушуючи розповсюдження багатої на кисень крові по всьому тілу. По-друге, зумовити утворення тромбів, які можуть вириватися та блокувати кровообіг, призводячи до серцевого нападу або інсульту.

ЛПВЩ – це ліпопротеїни високої щільності, або «хороший» холестерин. Він переносить “поганий” холестерин назад до печінки, де він розщеплюється і виводиться з організму.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 309
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 239
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 892
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 937
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 403
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 568
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 455
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 410
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 316
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 183
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 691
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 043
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 974
Як прогнати з ділянки слимаків: названі найефективніші та найбезпечніші способи
0
Віри, Надії, Любові та матері їхньої Софії: найсуворіші заборони цього свята
0
Лікар назвав чотири продукти, які щодня захищають від раку кишечника
0
"Навіть подумки опікується". Кошовий розповів, як зараз живе мама Зеленського
0
Експерти розповіли, чому чистка позеленілої картоплі не робить її безпечною
0
Серцевий напад: кардіологи назвали перший симптом, який можна розпізнати самостійно
0
Не поспішайте викидати: як кавова гуща здатна врятувати ваш сад
0
Які чоловічі та жіночі імена не сумісні в коханні: ці пари приречені на сварки та розлучення
0
У Росії заявили, що сім'я Софії Ротару платить податки в їхній бюджет
0
Чи не найкраща звичка: чи можна вживати солодке на голодний шлунок
0
Чому Зеленський різко висловився проти Трампа? Справжнє значення заяв у SkyNews
0
Як змусити зелені помідори почервоніти за лічені дні: геніальний трюк
0
Діють як гіпноз: 5 українських жіночих імен, від яких німці божеволіють
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...