U-News » Здоров'я » Яка картопля знижує, а яка – підвищує рівень цукру в крові
Всі новини

Яка картопля знижує, а яка – підвищує рівень цукру в крові

Високий рівень цукру в крові небезпечний для здоров’я, так як може стати причиною проблем з серцем і нервами. Автор статті настійно рекомендує прислухатися до рекомендацій дієтологів і звернути увагу на раціон харчування.

Наприклад, вчені з’ясували, що деякі види картоплі позитивно впливають на високий цукор.

Високий рівень цукру в крові веде до жахливих наслідків, серед яких-серцеві хвороби, інсульти і проблеми з нервами. Якщо у вас діабет, треба серйозно задуматися про свій раціон харчування.

З кожною ложкою їжі вуглеводи перетворюються в глюкозу, яка потім потрапляє в кровоносну систему. Зазвичай виробляється підшлунковою залозою гормон інсулін дозволяє клітинам нашого організму забирати глюкозу з крові. Але, якщо у вас діабет другого типу, ваш організм виробляє недостатньо інсуліну, або ж виробляється інсулін не діє. Глікемічний індекс показує, наскільки швидко той чи інший продукт впливає на вміст цукру (глюкози) в крові, зазначає міністерство охорони здоров’я.

Продукти з високим глікемічним індексом розкладаються в організмі швидко, викликаючи різке збільшення концентрації глюкози в крові.

Продукти з низьким глікемічним індексом переробляються в організмі повільніше, і тому збільшення цукру в ньому відбувається поступово.

Якщо говорити про картоплю, то у деяких його видів високий глікемічний індекс, а у деяких – низький.

Так, у солодкої картоплі глікемічний індекс низький, що відзначає видання Medical News Today. Тому є такий вид картоплі дієтологи рекомендують. Плюс до цього, він “дуже поживний”.

Але діабетикам краще уникати регулярного вживання в їжу білої картоплі, оскільки у нього високий глікемічний індекс. Їм також слід утримуватися від картоплі фрі і картопляного пюре. Харчуватися діабетикам можна солодкою картоплею і ямсом.

Глікемічний індекс допомагає визначити, які продукти слід вживати в їжу, але діабетики повинні враховувати і інші фактори.

Міністерство охорони здоров’я пояснює: “дослідження показують, що найбільший вплив на рівень глюкози в крові після їжі надає кількість спожитих вуглеводів, а не глікемічний індекс”.

Це означає, що для зниження цукру в крові треба контролювати розмір порції під час їжі.

“Важливо також дотримуватися здорового і збалансованого раціону харчування. У їжі має бути мало жирів, цукру і солі. Треба їсти більше фруктів і овочів”, – зазначає міністерство.

Ознаки високого рівня цукру в крові

Коли у вас високий вміст цукру в крові (це називають гіперглікемією), обсяг сечовипускання у вас стає більше звичайного. Благодійна організація “Діабет у Британії” зазначає, що гіперглікемія посилює спрагу, відчуття втоми і сонливості. До інших симптомів можна віднести мікоз і повторювані інфекції шкіри і сечового міхура.

Високий рівень цукру також може викликати затуманений зір, втрату ваги і нудоту.

Симптоми гіперглікемії повільно посилюються в міру підвищення цукру в крові.

Коли вони стають помітні, цілком ймовірно, що рівень цукру у вас дуже високий. Тому треба негайно вжити заходів для його зниження. Найкорисніше ходьба і фізичні вправи, що допомагають організму переробляти більше цукру.


Читають Коментують
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
46 514
Сміялись всі: як мільйонер потрапив у незвичну ситуацію на пляжі
39 007
Чоловік спіймав найбільшого коропа у світі: чому він розчарувався потім
27 052
Klavdia Petrivna, яка раніше носила балахони, вийшла на сцену у прозорій сукні
25 246
46-річна Полякова пояснила, чому спить окремо від свого 62-річного чоловіка
20 551
Хірурга оштрафували на $10 тисяч за публікацію фото пеніса пацієнта з тату свастики
19 634
Ердоган схопив Макрона за палець під час саміту: курйозний момент потрапив на відео
18 979
Яна Глущенко розкрила правду про ДТП, в якій загинула Марина Поплавська
18 237
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
17 558
Готуйте павербанки та свічки: відключення світла не за горами – якими будуть графіки
17 373
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
16 978
Зеленська зізналася, що сказав їй чоловік після суперечки з Трампом в Овальному кабінеті
15 451
Вчені назвали напій, який запобігає серцевим нападам, інсультам і закупорюванню вен
14 697
Для чого господині накривають кухонну плиту вологим рушником: що це дає
0
У пудровій сукні з прозорою спідницею: донька Майкла Джексона у футуристичному вбранні з'явилася на балі
0
Дар'я Білодід приголомшила публіку яскравою фотосесією з відкритим верхом
0
Боржемська продемонструвала, як відсвяткувала початок зйомок шоу "Зважені та щасливі"
0
Названо дуже корисні, проте недооцінені овочі
0
Як прати штори, щоб потім не прасувати: корисна порада
0
Переслідувача Дженніфер Еністон визнали неосудним: захист зірки вимагає повторну експертизу
0
Кращий спосіб підвищити продуктивність мозку розкрили вчені
0
Ці рослини добре ростуть у тіні: як виростити щедрий урожай без прямого сонця
0
Із засніженого високогір'я Карпат рятувальники дістали загиблого туриста
0
Чому не варто товаришувати з колишніми коханими: 10 вагомих причин
0
Дорослі люди: який вигляд мають двійнята із серіалу "Свати"
0
Чому алое варто вирощувати та тримати в горщику на кухні
0
Збираєтесь йти на шашлики? Ось як не нашкодити шлунку на природі

Шашлики можуть бути не лише смачними, а й корисними для ...

Жінки-магніти: які знаки Зодіаку найсильніше закохують чоловіків

Кожна жінка унікальна і має свої особливості, які ...

Як зварити горох за 30 хвилин, перетворивши його на ніжне пюре

Горох використовують по-різному. Хтось любить його лише у ...