Далеко не всі навіть корисні продукти варто їсти натщесерце. А ось деякі з них, навпаки, від цього стають ще кориснішими. Портал FOOD INMYROOM склав список таких продуктів.
Каші
Каша — ідеальний сніданок: це заряд бадьорості, вітамінів і мікроелементів, яких організм потребуватиме весь день.
Вибирайте на сніданок вівсяну або рисову кашу: вони сприяють зниженню рівня холестерину і завдяки високому вмісту клітковини благотворно впливають на травлення та підвищують працездатність, зміцнюючи серцево-судинну систему та імунітет.
Не забувайте про існування манки, кукурудзяної, пшеничної та гречаної каші — так само, як і вівсянка, вони буквально обволікають наш шлунок, захищаючи його слизову, і сприяють нормальній роботі обміну речовин.
Яйця
Курячі яйця — один із найкорисніших для здоров'я продуктів, який обов'язково варто включити до свого раціону. Велика кількість вітамінів і мінералів та довге відчуття ситості — лише небагато плюсів, якими може похвалитися цей низькокалорійний продукт.
А тим, хто сушить голову, що ще можна приготувати з яєць, крім простої яєчні або омлету, ми рекомендуємо знайти для себе новий улюблений рецепт для сніданку — їх існує безліч.
Горіхи
Горіхи багаті на корисні жири, а їхня висока енергетична цінність робить їх чудовим варіантом для швидкого, смачного і корисного перекушування.
Якщо ви з’їдатимете жменю горіхів на сніданок, метаболізм почне працювати, як годинник, рівень холестерину в крові знизиться, а ваша шкіра, нігті та волосся будуть дуже вдячні значній дозі вітаміну В і корисних жирів.
Волоський горіх і кеш’ю радять їсти людям, зайнятим тяжкою фізичною або розумовою працею; мигдаль, фісташки та кедровий горіх допоможуть при захворюваннях шлунково-кишкового тракту та низькому імунітеті, а фундук та арахіс стануть незамінними помічниками при стресі та низькій працездатності.
Кавун
Любителям соковитих кавунів особливо приємно перекушувати м'якими скибочками цієї солодкої ягоди. Незважаючи на те, що він на 90 % складається з води, що для сніданку є безперечним плюсом, кавун містить ще й масу вітамінів (наприклад, вітаміни А і С, антиоксидантів), а також мікроелементів (калію, кальцію та магнію).
Кавуни вважаються одним із найкращих детокс-продуктів: солодкий смак, невелика калорійність, виведення зайвої рідини, шлаків і токсинів з організму, високий вміст клітковини та швидке почуття насичення – здається, кращого способу розпочати свій день просто не існує.