Відновити здоров'я завжди було складніше, ніж зберегти, навіть у найкращі роки. І якщо зараз ми можемо зіткнутися з нестачею того, чого звикли, то "дефіцит фізичних рухів ми створюємо самі".
Робити зарядку, робити прогулянки - це безкоштовно. Крім того, добре і правильно харчуватися - це не про мішленівські ресторани та високу кухню, варто їсти просту зрозумілу їжу, і краще без промислових соусів.
Серед найкорисніших та найдоступніших продуктів - сир, м'ясо (зокрема птахи), яйця, капуста (особливо квашена), квасоля, морква, крупи. Ідеально - відварене, тушковане або приготовлене в духовці за температури до 150 градусів у рукаві.
А ось смаженого краще цуратися. І тим паче копченого. Приготований таким способом продукт особливо шкідливий, навіть якщо ви його робите за домашнім рецептом.