U-News » Здоров'я » Медики назвали 10 продуктов, которые нужно есть, чтобы никогда не болеть
Всі новини

Медики назвали 10 продуктов, которые нужно есть, чтобы никогда не болеть

Когда дело доходит до вашей иммунной системы, то, что вы едите, безусловно, важно. Хотя ни один продукт не защитит вас от болезни, ваш общий рацион играет важную роль в повышении вашей защиты.

Доктор Роберт Грэм, доктор медицины, магистр здравоохранения, шеф-повар и соучредитель FRESH Medicine , говорит: «Первым шагом в укреплении вашей иммунной системы является поддержание здоровой, сбалансированной диеты, богатой цельными зернами, фруктами и овощами, полезными жирами, пре- и пробиотиками, и высококачественный белок».

Однако есть определенные продукты, которые вы должны есть как можно чаще. Об этом пишет Eat This, Not That! Ниже вы найдете список из десяти ингредиентов, рекомендованных врачами.

1.Спаржа

Спаржа является диетическим пребиотиком , представляющим собой тип неперевариваемой клетчатки, называемой олигосахаридами. Доктор Грэм советует «думать о (пребиотиках) как о «еде или удобрении» для здоровых бактерий в кишечнике».

2. Молоко

По словам доктора Элизабет Змуда, директора по медицинскому образованию в больнице штата Огайо, молоко является хорошим источником селена и важным источником цинка.

3. Грибы шиитаке

Грибы шиитаке известны как лекарственные грибы, которые, по словам доктора Грэма, «могут поддерживать иммунную защиту организма от инфекций, воздействуя на различные элементы иммунной системы и усиливая иммунный ответ Т-клеток».

4. Брокколи

«Брокколи содержит полифенолы антиоксидантного действия, которые важны для иммунной системы», — говорит доктор Грэм.

5. Куриный суп

«Хотя нет двойных слепых плацебо-контролируемых исследований, изучающих влияние куриного супа на лечение простуды, ученые обнаружили, что употребление куриного супа помогает увеличить скорость выделения слизи из носа, а это означает, что вы отправляете вредные вещества, которые вы выдыхаете быстрее, поэтому вирус или бактерия не размножаются и не вызывают у вас заболевание», — говорит доктор Майкл Ф. Ройзен.

6. Имбирь

Доктор Ройзен отметил, что имбирь блокирует вирусы.

7. Чеснок

Чеснок богат аллицином, соединением серы, которое укрепляет иммунную систему.

8. Йогурт

«Йогурт с живыми активными культурами обладает пробиотическими свойствами, которые могут укрепить иммунную систему, балансируя и помогая вашему организму вырабатывать полезные бактерии, которые могут бороться с другими вредными бактериями», — объясняет доктор Раль.

9. Цитрусовые

Фрукты семейства цитрусовых, включая апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты, богаты витамином С. По словам доктора Рала, «витамин С является одним из лучших стимуляторов иммунной системы.

10. Цветная капуста

Цветная капуста принадлежит к семейству крестоцветных наряду с капустой, брокколи, зеленью горчицы и т. д. и является одним из лучших продуктов, которые помогает иммунитету.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 948
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 102
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 275
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
21 805
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 462
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 505
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 830
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 665
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 610
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 960
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 951
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 189
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 030
Батько роками тримав двох дітей у лісовій хатині, побоюючись коронавірусу
0
Конфлікт Тіни Кароль із Потапом: відомий ведучий розповів, що чекає на шоумена після цього скандалу
0
Легко вимовляються, гарно звучать: які українські імена до вподоби іноземцям
0
Небезпечного хижака помітили в центрі Львова: чому від таких тварин треба триматись якомога далі
0
Важливо їх почистити саме влітку: 10 найзабрудненіших предметів у домі
0
Хвороби, бідність, конфлікти - все це про одну річ в побуті, якої краще позбутися
0
Пенсії зростуть, але не для всіх: у 2026 році більшість залишаться з мінімумом
0
Павло Зібров гостро висловився про повернення Потапа і Олега Винника в український шоубізнес
0
Що слід зробити, щоб врожай картоплі радував розмірами
0
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
Чи призводить звичка затримувати випорожнення до розвитку раку кишечника
0
Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...