U-News » Здоров'я » Медики назвали 10 продуктов, которые нужно есть, чтобы никогда не болеть
Всі новини

Медики назвали 10 продуктов, которые нужно есть, чтобы никогда не болеть

Когда дело доходит до вашей иммунной системы, то, что вы едите, безусловно, важно. Хотя ни один продукт не защитит вас от болезни, ваш общий рацион играет важную роль в повышении вашей защиты.

Доктор Роберт Грэм, доктор медицины, магистр здравоохранения, шеф-повар и соучредитель FRESH Medicine , говорит: «Первым шагом в укреплении вашей иммунной системы является поддержание здоровой, сбалансированной диеты, богатой цельными зернами, фруктами и овощами, полезными жирами, пре- и пробиотиками, и высококачественный белок».

Однако есть определенные продукты, которые вы должны есть как можно чаще. Об этом пишет Eat This, Not That! Ниже вы найдете список из десяти ингредиентов, рекомендованных врачами.

1.Спаржа

Спаржа является диетическим пребиотиком , представляющим собой тип неперевариваемой клетчатки, называемой олигосахаридами. Доктор Грэм советует «думать о (пребиотиках) как о «еде или удобрении» для здоровых бактерий в кишечнике».

2. Молоко

По словам доктора Элизабет Змуда, директора по медицинскому образованию в больнице штата Огайо, молоко является хорошим источником селена и важным источником цинка.

3. Грибы шиитаке

Грибы шиитаке известны как лекарственные грибы, которые, по словам доктора Грэма, «могут поддерживать иммунную защиту организма от инфекций, воздействуя на различные элементы иммунной системы и усиливая иммунный ответ Т-клеток».

4. Брокколи

«Брокколи содержит полифенолы антиоксидантного действия, которые важны для иммунной системы», — говорит доктор Грэм.

5. Куриный суп

«Хотя нет двойных слепых плацебо-контролируемых исследований, изучающих влияние куриного супа на лечение простуды, ученые обнаружили, что употребление куриного супа помогает увеличить скорость выделения слизи из носа, а это означает, что вы отправляете вредные вещества, которые вы выдыхаете быстрее, поэтому вирус или бактерия не размножаются и не вызывают у вас заболевание», — говорит доктор Майкл Ф. Ройзен.

6. Имбирь

Доктор Ройзен отметил, что имбирь блокирует вирусы.

7. Чеснок

Чеснок богат аллицином, соединением серы, которое укрепляет иммунную систему.

8. Йогурт

«Йогурт с живыми активными культурами обладает пробиотическими свойствами, которые могут укрепить иммунную систему, балансируя и помогая вашему организму вырабатывать полезные бактерии, которые могут бороться с другими вредными бактериями», — объясняет доктор Раль.

9. Цитрусовые

Фрукты семейства цитрусовых, включая апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты, богаты витамином С. По словам доктора Рала, «витамин С является одним из лучших стимуляторов иммунной системы.

10. Цветная капуста

Цветная капуста принадлежит к семейству крестоцветных наряду с капустой, брокколи, зеленью горчицы и т. д. и является одним из лучших продуктов, которые помогает иммунитету.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
16 739
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
15 615
"Надо внука Владимира!": сеть смеется над Зеленским-зятем путина
15 019
Ведет россию вслед за кораблем: песков насмешил людей словами о путине
14 788
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
13 899
Роспропаганда перегнула с образом нового "героя" и вызвала насмешки в соцсетях (видео)
13 000
Данилко высмеял генеральскую одежду Шойгу: ощущение, что берут в аренду театральные костюмы
10 953
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
10 065
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
10 027
Дядя Жора показав Лукашенку "откуда на Беларусь готовилось нападение"
9 853
Скандал на Евровидение 2022: украинцы не понимают, что произошло с жюри
8 300
Кардиолог рассказал, как влияет секс на организм пожилого человека
7 265
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
5 725
Пентагон уничтожил последнюю ракету М55 с химическим оружием
0
Зеленский прокомментировал эвакуацию из "Азовстали"
0
У Харківській області окупанти укріпили позиції аміачною селітрою
0
"Прийшов час виконати завдання всім українцям": Святослав Вакарчук показав військового з "Азовсталі"
0
Що станеться з організмом, якщо пити воду з лимоном щодня
0
Лукашенко каже, що не користується мобільним – усвідомив його недоліки
0
Росія завдала ракетного удару у пляжний туалет на Одещині: реакція соцмереж
0
«Від мене відписалися близько 200 тисяч росіян»: Андрій Бєдняков – про аудиторію Instagram
0
Блинкен: рф предлагали членство в НАТО, она отказалась
0
Медик назвал опасные симптомы гипертонии у детей
0
Ірина Білик розповіла, як її підставив ексчоловік: "Це ганьба"
0
Как избавиться от неприятного запаха тела - советы дерматолога
0
Язва желудка: индийский врач назвал 6 симптомов и 3 способа лечения опасной болезни
0
Астрологи назвали три пари заклятих ворогів за знаком Зодіаку

Встановити контакт, налагодити відносини можна з будь-ким, ...

Лікар розповіла, які овочі шкідливі для здоров’я жінок

Лікар-дієтолог Олена Соломатіна пояснила, які продукти є ...

Злагода та любов: шість ідеальних пар за знаком Зодіаку

Якщо у вас не ладнаються стосунки з другою половинкою, ...