U-News » Здоров'я » Медики назвали 10 продуктов, которые нужно есть, чтобы никогда не болеть
Всі новини

Медики назвали 10 продуктов, которые нужно есть, чтобы никогда не болеть

Когда дело доходит до вашей иммунной системы, то, что вы едите, безусловно, важно. Хотя ни один продукт не защитит вас от болезни, ваш общий рацион играет важную роль в повышении вашей защиты.

Доктор Роберт Грэм, доктор медицины, магистр здравоохранения, шеф-повар и соучредитель FRESH Medicine , говорит: «Первым шагом в укреплении вашей иммунной системы является поддержание здоровой, сбалансированной диеты, богатой цельными зернами, фруктами и овощами, полезными жирами, пре- и пробиотиками, и высококачественный белок».

Однако есть определенные продукты, которые вы должны есть как можно чаще. Об этом пишет Eat This, Not That! Ниже вы найдете список из десяти ингредиентов, рекомендованных врачами.

1.Спаржа

Спаржа является диетическим пребиотиком , представляющим собой тип неперевариваемой клетчатки, называемой олигосахаридами. Доктор Грэм советует «думать о (пребиотиках) как о «еде или удобрении» для здоровых бактерий в кишечнике».

2. Молоко

По словам доктора Элизабет Змуда, директора по медицинскому образованию в больнице штата Огайо, молоко является хорошим источником селена и важным источником цинка.

3. Грибы шиитаке

Грибы шиитаке известны как лекарственные грибы, которые, по словам доктора Грэма, «могут поддерживать иммунную защиту организма от инфекций, воздействуя на различные элементы иммунной системы и усиливая иммунный ответ Т-клеток».

4. Брокколи

«Брокколи содержит полифенолы антиоксидантного действия, которые важны для иммунной системы», — говорит доктор Грэм.

5. Куриный суп

«Хотя нет двойных слепых плацебо-контролируемых исследований, изучающих влияние куриного супа на лечение простуды, ученые обнаружили, что употребление куриного супа помогает увеличить скорость выделения слизи из носа, а это означает, что вы отправляете вредные вещества, которые вы выдыхаете быстрее, поэтому вирус или бактерия не размножаются и не вызывают у вас заболевание», — говорит доктор Майкл Ф. Ройзен.

6. Имбирь

Доктор Ройзен отметил, что имбирь блокирует вирусы.

7. Чеснок

Чеснок богат аллицином, соединением серы, которое укрепляет иммунную систему.

8. Йогурт

«Йогурт с живыми активными культурами обладает пробиотическими свойствами, которые могут укрепить иммунную систему, балансируя и помогая вашему организму вырабатывать полезные бактерии, которые могут бороться с другими вредными бактериями», — объясняет доктор Раль.

9. Цитрусовые

Фрукты семейства цитрусовых, включая апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты, богаты витамином С. По словам доктора Рала, «витамин С является одним из лучших стимуляторов иммунной системы.

10. Цветная капуста

Цветная капуста принадлежит к семейству крестоцветных наряду с капустой, брокколи, зеленью горчицы и т. д. и является одним из лучших продуктов, которые помогает иммунитету.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 107
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 154
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 258
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 037
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 118
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 614
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
13 539
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 496
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 437
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 276
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
7 986
Медики назвали продукти, які здатні очистити мозок від алкоголю
7 714
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
7 706
Клопотенко фарбує яйця до Великодня натуральними барвниками: хитрощі від шеф-кухаря
0
Проблема вирішиться раз і назавжди: методи боротьби з мохом на деревах
0
Росія скидає КАБи на Лиманському напрямку: відео вибухів
0
Все потопало в зелені: як виглядала Поштова площа в Києві у 1900-тих роках
0
Чоловік витратить 30 тисяч фунтів стерлінгів, щоб зменшити висоту будинку на 13 мм
0
Заплакана і на милицях: танцівниця Олена Шоптенко отримала серйозну травму ноги
0
Жінка, яка залишила відгук про томатну пасту в інтернеті, може потрапити за ґрати
0
Романтичний розпал весни: три знаки Зодіаку, яким пощастить у коханні у квітні 2024 року
0
У Києві судитимуть чоловіка, який ошукував громадян під приводом продажу одягу в Інтернеті
0
Федишин з мамою в однакових луках попозували на тлі Карпат
0
Які документи потрібні українцям для переоформлення авто в 2024 році
0
Лікарі розповіли, від яких продуктів варто відмовитись при гіпертонії
0
РФ проводитиме точковий терор з акцентом на Київ – Гуменюк
0
Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...

Десять фраз, які можуть зруйнувати і звести нанівець будь-який шлюб

Дуже важливо вміти правильно обговорити проблеми, які ...