U-News » Здоров'я » Фахівці назвали 3 найбільш корисні види риби
Всі новини

Фахівці назвали 3 найбільш корисні види риби

Риба містить безліч важливих для здоров’я елементів та вітамінів, починаючи від омега-3 кислот та закінчуючи білком. Проте кілька різновидів вважаються найкориснішими, зазначають фахівці.

Сардини

Сардини – це чудове джерело омега-3 жирних кислот. Крім того, вони містять багато кальцію та вітаміну D, які важливі для підтримки здоров’я кісток.

Лікарі рекомендують подавати сардини, збризкані лимонним соком та 1 чайною ложкою оливкової олії, або з нарізаними помідорами та базиліком. Для швидкого перекушування можна використовувати сардини на цільнозернових крекерах.

Оселедець

Оселедець містить не менше омега-3 жирних кислот, ніж лосось чи тунець. Це важливий для здоров’я елемент, який запобігає утворенню “холестеринових бляшок”, підтримує роботу імунної системи та має протизапальний ефект.

“Спробуйте оселедця в охолодженому вигляді з легким маринадом з білого винного оцту, червоної цибулі та кропу. Інший популярний варіант – поєднувати оселедець з гірчицею та кропом”, – рекомендують лікарі Клівлендської клініки (Cleveland Clinic).

Скумбрія

До списку найкорисніших видів риби потрапила скумбрія. Її перевага також у тому, що вона містить велику кількість омега-3. Скумбрію радять варити або готувати на грилі та додавати в овочевий салат.


Читають Коментують
Росіян привітали з 9 травня курйозним плакатом - він встиг потрапити на фото
48 288
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
42 928
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
40 517
"Скромно, по-домашньому": квартира Путіна з золотом, ліпниною та власною церквою насмішила мережу
30 583
До пенсії готова: реакція дівчинки-підлітка на перший робочий день стала вірусною
26 305
"І жердина для стриптизу..." Путін показав "найголовнішу частину" своєї квартири і тільки насмішив
16 781
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
14 709
Алкогольний напій, який уповільнює старіння і знижує рівень холестерину
13 898
Чи можна молитися лежачи: священник дав однозначну відповідь
12 431
Руйнівні продукти: остерігайтеся цих щоденних харчів, які провокують високий тиск
12 180
Кардіологи перерахували сигнали, які вказують на інфаркт та інсульт
11 368
Названо 3 продукти, які прискорено позбавляють від жиру на животі
11 172
Мережу розвеселив російський протидроновий "шедевр": хоч на парад
10 232
Український пенсіонер створив трон для Трампа за 150 мільйонів доларів: подробиці, що вражають
0
"Випити горнятко кави" - мовна пастка: чому не варто так казати про улюблений напій
0
У російському «Безсмертному полку» онлайн з’явилися портрети Трампа, Малюка та Буданова
0
Мінімум про війну, нуль ядерних погроз: чим дивувала промова Путіна на 9 травня
0
У рожевому жакеті і білих штанях: Анна Саліванчук у стильному образі з'явилася на заході
0
Купа помилок, ганьба і сміх: міністерка освіти США осоромилась, погрожуючи Гарварду: її висміяли за помилки
0
Містить безліч корисних речовин і допомагає худнути: названий найкорисніший горіх
0
Який вигляд має Марія Яремчук, яка відмовилася від публічності
0
Перераховано прості продукти, які захищають від діабету і хвороб серця
0
Яких людей не варто запрошувати на весілля, щоб не зіпсувати свято
0
"Найкраща коханка у світі". Хореограф Дикий розповів про свій шлюб із Лілією Ребрик
0
Названий чай, який сприяє збільшенню тривалості життя
0
Оля Полякова розкрила секрет щасливого шлюбу: "Найкраще рішення"
0
Як обсмажити заморожені пельмені на сковороді, щоб страва вийшла смачною: важливі нюанси

Іноді навіть найвибагливішому гурманові хочеться ...

Зробимо це якнайшвидше: 10 лайфхаків для сексу, коли мало часу

Швидкий секс, коли у вас у запасі буквально пара хвилин, ...

Жінка схудла на два розміри одягу після того, як змінила свій сніданок: ось що вона їсть

Мати двох дітей зробила заміну солодкого сніданку на ...