U-News » Здоров'я » Лікарі радять уникати деяких продуктів на сніданок після 40 років
Всі новини

Лікарі радять уникати деяких продуктів на сніданок після 40 років

Після 40 років вживання на сніданок продуктів, багатих на вуглеводи але, при цьому, збіднених корисними жирами та білком, може згубно позначатися на фігурі та вазі, попереджають дієтологи.

Сніданок вважається дуже важливим прийомом їжі протягом дня: після сну тілу необхідно заповнювати запаси енергії, і правильно складений сніданок сприяє цьому. Але після 40 років, коли метаболізм уповільнюється, деякі продукти можуть стати справжньою «пасткою для калорій». Їх вживання лише ускладнює проблему уповільнення метаболізму і може призвести до швидкого збільшення ваги.

Що ж дієтологи радять видалити з меню?

Насамперед, на сніданок краще уникати вживання продуктів з високим вмістом вуглеводів але з низьким вмістом корисних жирів та білків. Зокрема, різноманітної випічки.

“Поєднання рафінованої пшениці та цукру є неприпустимим, якщо ви хочете підтримувати високий рівень метаболізму”, – уточнюють фахівці.

Чому ж солодка випічка така шкідлива?

Занепокоєння лікарів викликає не лише високий вміст цукру чи калорій у ній. З’їдені на сніданок мафіни, кекси, булочки або круасани ведуть до різких коливань цукру в крові – його рівень спочатку стрімко зростає, а потім дуже швидко падає, тому що організм починає активно виробляти інсулін, щоб зупинити цей ріст. Стрімке падіння рівня цукру спричиняє відчуття голоду, яке активується мозком, стурбованим зниженням глюкози. Таке почуття неможливо контролювати. В результаті протягом дня з’їдається більше їжі та в організмі виникає профіцит калорій. Згодом раціон з великою кількістю простих вуглеводів може призвести до ожиріння і діабету.

Замість солодкої випічки або мюслів, що містять цукор, експерти з харчування рекомендують поживний сніданок, який прискорює обмін речовин.

«Збалансований сніданок з білків, жирів та складних вуглеводів (з клітковиною) важливий, особливо для жінок старше 40 років. Такий сніданок забезпечує тривалу ситість, перешкоджає переїданню та набору ваги».

Жіночий світ


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 198
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 100
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 273
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 411
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 125
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 672
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 335
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 924
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 083
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 193
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 392
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 596
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 836
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...