U-News » Здоров'я » Лікарі радять уникати деяких продуктів на сніданок після 40 років
Всі новини

Лікарі радять уникати деяких продуктів на сніданок після 40 років

Після 40 років вживання на сніданок продуктів, багатих на вуглеводи але, при цьому, збіднених корисними жирами та білком, може згубно позначатися на фігурі та вазі, попереджають дієтологи.

Сніданок вважається дуже важливим прийомом їжі протягом дня: після сну тілу необхідно заповнювати запаси енергії, і правильно складений сніданок сприяє цьому. Але після 40 років, коли метаболізм уповільнюється, деякі продукти можуть стати справжньою «пасткою для калорій». Їх вживання лише ускладнює проблему уповільнення метаболізму і може призвести до швидкого збільшення ваги.

Що ж дієтологи радять видалити з меню?

Насамперед, на сніданок краще уникати вживання продуктів з високим вмістом вуглеводів але з низьким вмістом корисних жирів та білків. Зокрема, різноманітної випічки.

“Поєднання рафінованої пшениці та цукру є неприпустимим, якщо ви хочете підтримувати високий рівень метаболізму”, – уточнюють фахівці.

Чому ж солодка випічка така шкідлива?

Занепокоєння лікарів викликає не лише високий вміст цукру чи калорій у ній. З’їдені на сніданок мафіни, кекси, булочки або круасани ведуть до різких коливань цукру в крові – його рівень спочатку стрімко зростає, а потім дуже швидко падає, тому що організм починає активно виробляти інсулін, щоб зупинити цей ріст. Стрімке падіння рівня цукру спричиняє відчуття голоду, яке активується мозком, стурбованим зниженням глюкози. Таке почуття неможливо контролювати. В результаті протягом дня з’їдається більше їжі та в організмі виникає профіцит калорій. Згодом раціон з великою кількістю простих вуглеводів може призвести до ожиріння і діабету.

Замість солодкої випічки або мюслів, що містять цукор, експерти з харчування рекомендують поживний сніданок, який прискорює обмін речовин.

«Збалансований сніданок з білків, жирів та складних вуглеводів (з клітковиною) важливий, особливо для жінок старше 40 років. Такий сніданок забезпечує тривалу ситість, перешкоджає переїданню та набору ваги».

Жіночий світ

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Арестович раптово заговорив про Білорусь та мобілізацію
29 401
У Кремлі розпочалася паніка: оточення Путіна хоче припинити війну в Україні
28 212
У Варшаві відкрилася кондитерська з десертами непристойної форми
23 791
Арестович зізнався, скільки заробляє під час війни
21 299
Чому Путін не звільнив Шойгу за провал бліцкригу: знає Генштабу ЗСУ
20 465
103-річна бабуся втекла з дому для людей похилого віку заради тату у вигляді жабки
20 261
"Пустіть командувати фронтом": у мережі сміються над затриманням Гіркіна та його новою зовнішністю
19 360
Стюардеса провернула в літаку кумедний трюк і стала зіркою Мережі
16 149
Вас чекає "біла смуга"! Знаки Зодіаку, життя яких перевернеться у вересні 2022
15 768
Чоловік заявив, що він прийшов з майбутнього, щоб застерегти планету від "найсильнішого шторму в історії"
13 471
В аеропорту наречена втекла від нареченого, прихопивши його речі та гроші
13 314
Жінка виростила помідор нового сорту вагою майже 1 кг
12 781
Батьки Катерини Осадчої - хто вони та що відомо про сватів Горбунова
11 317
Вікторія Бекхем приміряла з донькою однакові мінісукні
0
Змішані почуття: знаки Зодіаку, які поводяться холодно з об'єктом симпатії
0
Анджеліна Джолі показала рідного сина-красеня від Бреда Пітта
0
4 найшкідливіші види м'яса для артеріального тиску
0
У мережу злили відео, як прем'єрка Фінляндії 'запалює' з подругами на приватній вечірці з алкоголем
0
Медики назвали ознаки того, що у вас є тромб
0
Олег Винник різко висловився про шлюб із Таюне
0
4 симптоми зловживання жирною їжею
0
Гороскоп на 19 серпня для всіх знаків зодіаку: день, коли важливо уникати місць скупчення людей
0
Що підвищений цукор у крові робить із вашим тілом
0
Росія хоче перетворити Харків на Алеппо, - Подоляк
0
Водіям нагадали про штраф за «неправильний» розворот
0
Конфузи трапляються не тільки з Каміллою: найсмішніші розпатлані зачіски принца Чарльза
0
Як видалити накип без тертя чайника губкою

Уявити життя без електрочайника - можна, але не вранці, ...

Якою водою потрібно поливати кімнатні рослини, щоб вони «пишно» квітли та не хворіли

Кімнатні рослини потребують постійного догляду, тільки в ...

Чому японські жінки не старіють? Ось що вони роблять

Японка Наомі Моріяма (Naomi Moriyama) у співавторстві з ...