U-News » Здоров'я » Ученые выяснили, сколько нужно есть овощей и фруктов, чтобы продлить жизнь
Всі новини

Ученые выяснили, сколько нужно есть овощей и фруктов, чтобы продлить жизнь

В Британии органы здравоохранения рекомендуют есть пять порций фруктов и овощей в день. Но исследования показали, что такого количества может быть недостаточно, чтобы увеличить продолжительность жизни.

Анализ более 95 научных исследований определил, насколько употребление фруктов и овощей может снизить шансы человека умереть от болезней. Поэтому у людей, которые ели 10 порций фруктов и овощей в день, риск смерти почти на треть ниже, чем у тех, кто не ел ничего во время исследований.

Об этом пишет Express.

А вот другое исследование, которое отслеживало людей в течение тридцати лет показало, что увеличение продолжительности жизни в значительной мере связано с низким уровнем сердечных заболеваний и рака — двух основных причин смерти. Соответственно, возникает вопрос: что поможет снизить риск рака?

Снижение риска рака на 14% наблюдалось при приеме 7-7,75 порций в день, без дополнительных преимуществ при более высоком уровне потребления. В частности, снизить риск заболевания могут овощи семейства крестоцветных, особенно брокколи.

Кроме того, преимущества употребления свежих фруктов и овощей могут быть связаны с содержанием в них витаминов и минералов. Специалисты говорят, что такие преимущества могут быть связаны с содержанием клетчатки в растениях.

Важно, что потребление 10 порций фруктов и овощей в день оказалось наиболее эффективным против заболеваний. Также более низкие уровни потребления по-прежнему могут принести значительную пользу здоровью человека.

Курсор

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Андрій Данилко відгуляв гучне весілля і показав наречену
27 367
Генерал Марченко розповів, коли в Україні можуть завершитися активні бойові дії
22 749
У мережі показали кілька людей, які гірко пошкодували, що зробили тату
18 792
37-річна Тіна Кароль вперше показала своє фото на паспорт: без фотошопу виглядає так, що не впізнати
16 219
Війна скоро вступить в нову фазу - британська розвідка
15 574
Французький вчений видав фотографію шматка ковбаси за чіткий знімок зірки
13 462
Вирішальні тижні для ЗСУ. Сценарії війни від NYT
12 548
Знайдено щоденник Людмили Путіної, який вона вела під вигаданим ім'ям
11 671
У чому секрет фірмової зачіски Бориса Джонсона. Шість основних версій
11 612
У Повітряних силах засвітили модернізований МіГ-29: озброєно ракетами Р-27 із дальністю до 90 км
11 043
У РФ назвали умову переговорів Путіна та Зеленського
10 976
Якщо у вас є склянка кефіру, приготуйте легкий десерт без випічки
10 918
Що потрібно зробити з пшоном, щоб каша не гірчила
10 446
Як легко відбілити ванну до ідеального стану: 3 перевірені способи

Якщо не підтримувати чистоту ванни, згодом вона може ...

Мінімальний набір кухонного приладдя для молодої сім'ї

Згодом на кожній кухні формується оптимальний набір ...

Секс для них – справа другорядна: найгірші коханці за знаком Зодіаку

Астрологи назвали знаки зодіакального кола, представники ...