U-News » Здоров'я » Можна не боятися серцевого нападу: лікарі розповіли, чому рибу варто вживати щодня
Всі новини

Можна не боятися серцевого нападу: лікарі розповіли, чому рибу варто вживати щодня

Наповнена білком, вітамінами та мінералами, риба також є низькокалорійною їжею з нульовим вмістом вуглеводів.

Цей корисний продукт лікарі та дієтологи рекомендують вживати часто та навіть щодня. Якими корисними властивостями цінна риба та як вона впливає на організм, розповідаємо в матеріалі.

Знижує ризик серцевих захворювань

Дослідження показали, що споживання хоча б двох порцій (175 грамів) жирної риби щотижня було пов'язане з меншим ризиком виникнення серйозних серцево-судинних захворювань, таких як серцевий напад чи інсульт. Дієтологи рекомендують обирати жирну рибу, багату на Омега-3, таку як лосось, сардини, форель і тунець білого кольору. 

Зменшує випадки депресії

За даними дослідження, насичення організму Омега-3 і здоров'я мозку між собою тісно взаємопов'язані. Регулярне вживання риби знижує прояв депресивних станів.

Покращує здоров'я мозку

Омега-3, що містяться у жирній рибі, можуть допомогти захистити ваш мозок. Дослідження 2020 року, проведене вченими з Колумбійського університету в Нью-Йорку, виявило, що літні жінки (із середнім віком 70 років), які мали найвищий рівень Омега-3 жирних кислот у крові, також мали більший обсяг білої речовини в мозку.

Жирні кислоти, ймовірно, сприяють протизапальній реакції і допомагають мозку боротися зі пошкодженнями, викликаними старінням, а також з токсинами, що містяться в забрудненому повітрі.

Сприяє здоровому сну

Вчені досліджували режим сну чоловіків протягом п'яти місяців, які вживали атлантичну рибу три рази на тиждень, а також чоловіків, які їли інші види білка, наприклад, курку або м'ясо. Учасники експерименту із першої групи повідомили про покращення сну та працездатності. 

Зменшує запалення суглобів

Споживання риби може зменшити запалення, пов'язані із ревматоїдним артритом. Включення у раціон різних видів морських продуктів сприяє зниженню хворобливих симптомів.

МЕТА

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
33 921
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 287
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 352
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
27 068
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 902
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 159
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 518
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 653
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 381
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
14 925
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 691
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 653
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
12 503
Потап сказав неправду про шлюб з Каменських і палко поцілував зі сцени іншу
0
Рубіо повідомив, що США мають два плани для завершення війни в Україні – "план А" та "план Б"
0
Анна Неплях у мікрошортах і прозорій кофтинці без ліфа покрасувалася у Києві
0
Що буде, якщо поливати кімнатні рослини мінеральною водою
0
Шанс розбагатіти: для яких чотирьох знаків цей тиждень стане вирішальним
0
У білій сукні з оголеною спиною: Тіна Кароль у спокусливому образі сяяла на концерті
0
Як стати мільйонером: 7 ознак того, що в майбутньому ви розбагатієте
0
Чоловік подолав майже 48 км після урагану “Хелен”, щоб встигнути на весілля доньки
0
Гортензія потоне у розкішних квітах: що зробити з кущем навесні
0
У напівпрозорому мереживі на голе тіло: Єва Лонгорія вразила відвертою фотосесією на своє 50-річчя
0
Вченими було встановлено, хто найчастіше відчуває себе самотнім
0
Які підживлення краще не використовувати при вирощуванні огірків
0
Камалія порозважалася з доньками-двійнятами за кордоном і показала їхні небезпечні трюки
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...