U-News » Здоров'я » Дієтолог розповіла, яка риба вважається найкориснішою
Всі новини

Дієтолог розповіла, яка риба вважається найкориснішою

Коли справа стосується довголіття, лікарі і дієтологи не втомлюються повторювати про важливість овочів і риби. Хоча рослинні продукти є джерелом поживних речовин, одне з них важко отримати з овочів. Йдеться про жирні кислоти омега-3.

Вчені вже довели, що омега-3 захищають, зокрема, від хронічних захворювань, допомагаючи збільшити тривалість життя. Відомо, що найбільше цих кислот міститься в рибі. Дієтолог, доктор медицини Майя Феллер розповіла, що найкориснішими вважаються лосось, скумбрія, анчоуси, сардини і оселедець.

Феллер зазначила, що всі вони є основою раціону харчування в так званих блакитних зонах, де особливо багато довгожителів. Експерти з Американської кардіологічної асоціації радять їсти таку рибу не рідше двох разів на тиждень, пише WellandGood.

“Причина, по якій омега-3 пов’язані з довголіттям, полягає в тому, що вони задіяні в роботі багатьох систем організму, включаючи мозок, центральну нервову систему і здоров’я серця”, – пояснила дієтолог.

Крім омега-3, така риба є джерелом білка та інших поживних речовин, включаючи селен (сприяє зниженню ризику серцевих захворювань, вікових когнітивних проблем і захищає організм від окисного стресу), а також і вітамін D (знижує ризик раку).

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Нардепы в Верховной Раде опозорились с ответом на простой вопрос
16 059
Из-за генетической мутации кот стал мускулистым, как бодибилдер
13 460
«Слуга» Гетманцев осоромився в Раді через надпис на футболці
13 344
Дизайнеру - респект: появилась забавная фотожаба на наряды "слуг народа" в Раде
11 356
Нардеп от "Слуги народа" начал выступление в ВР с отборного мата, забыв про микрофон. Видео
10 994
У мережі висміяли «слугу» Тищенка, який інспектував вагони
10 820
Два знака Зодиака в декабре ждет сказочный успех
10 045
«Омикрон» атакует: В Сети появилась карикатура о новых мутациях коронавируса
9 634
Врач назвал восстанавливающую печень специю
8 354
Чайка испортила романтическое видео на пляже - такого вторжения пара не ждала
8 231
Гордон зайнявся виробництвом пікантних солодощів (відео)
8 023
Необычная свадьба: в центре Днепра парень «женился» на кукле
7 087
Тимошенко підколола Зеленського: «Чекали на переворот, а прийшла лише зима»
6 988
Украинские депутаты жалуются на ухудшение уровня жизни: зарплаты не хватает
7
Аплодисменты после каждого слова Зеленского. Сколько раз "слуги" успели ему похлопать за выступление
5
Гордон зайнявся виробництвом пікантних солодощів (відео)
3
Необычная свадьба: в центре Днепра парень «женился» на кукле
3
Дружина Лещенка під псевдонімом Dj Nastia знову виступатиме в Москві
3
Дизайнеру - респект: появилась забавная фотожаба на наряды "слуг народа" в Раде
3
Киевстар намерен поднять тарифы на услуги
2
Курьез дня. Два нардепа «Слуги народа» проголосовали в Раде за «выдачу памперсов Зеленскому»
2
В Николаеве мужчина, который на воротах полиции написал "псарня", в суде заявил, что это были работы по благоустройству
2
У мережі висміяли «слугу» Тищенка, який інспектував вагони
2
Более 50 российских дипломатов высылают из США
2
"Авгиевы конюшни" ㅡ Песков об отношениях США и России
1
Российская сеть офтальмологических клиник «Омикрон» подала в суд на ВОЗ — требует запретить название нового штамма коронавируса
1
Постройнел и похорошел: Андрей Данилко поразил фанатов внешним видом

Известный украинский артист Андрей Данилко, который также ...

Ирина Билык показала себя в молодости

Певица Ирина Билык поделилась архивным снимком, где ее ...

Кардиолог перечислила продукты для сохранения чистых и здоровых сосудов

По словам кардиолога Анны Кореневич, определенный стиль ...

Названы позы для сна, которые оказывают негативное влияние на здоровье

Сон на спине и на животе может оказывать негативное влияние ...