U-News » Здоров'я » Лікар назвала ключовий харчовий компонент для зниження тиску
Всі новини

Лікар назвала ключовий харчовий компонент для зниження тиску

Крім того, що калій має вирішальне значення для вашого тіла та його функцій, він також здатний відновлювати рівень артеріального тиску.

Вживання в їжу продуктів, багатих на калій, може навіть протидіяти впливу натрію, відомого тим, що він підвищує рівень калію в організмі. Дієтолог Василина Понамарьова розповіла, як це працює.

“Гіпертонія є попередником серйозних проблем зі здоров’ям, від серцевих нападів до інсультів. Ось чому так важливо відновити свої рівні з небезпечної зони. Калій має два механізми, які вступають у дію, коли ви намагаєтеся знизити високий тиск”.

Причина, через яку сіль так шкодить здоров’ю, полягає в тому, що вона змушує ваше тіло утримувати зайву воду. Ця додаткова рідина чинить додатковий тиск на кровоносні судини. Ось тут і вступає в гру калій.

“Для видалення зайвої рідини з організму необхідний точний баланс калію та натрію. Коли ви їсте більше продуктів, багатих на цей мінерал, ви можете допомогти відновити цей баланс. Це дозволяє вашим ниркам працювати добре і знижує кров’яний тиск. Другий механізм спрямований на розслаблення кровоносних судин”, – додала Понамарьова.

Крім того, дослідження показали зв’язок між споживанням калію та вищим тиском. Люди, які вже мають високий тиск, можуть суттєво знизити свій систолічний (максимальне число) кров’яний тиск, збільшивши споживання калію, коли вони обирають здорову їжу. Щоб досягти денної норми споживання цього мінералу, необхідно 3500 мг калію на день.

Ви зможете отримати весь необхідний вам калій зі свого раціону.

Фрукти та овочі – очевидний вибір. Крім того, вони також містять вітаміни та клітковину, які зазвичай допомагають підтримувати хороше здоров’я.

Варіанти з «особливо високим вмістом» мінералу:

  • Томатний сік та томатне пюре
  • Апельсиновий сік
  • Банани
  • Абрикоси
  • Смородина
  • Картопля
  • Солодка картопля
  • Спаржа
  • Шпинат
  • Капуста.

Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
48 739
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
44 833
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
26 178
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 644
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
23 790
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
23 100
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
20 804
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
13 832
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 635
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 609
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
10 886
Названо три найбільш шкідливі для здоров’я алкогольні напої
8 956
Названий ідеальний овоч для захисту від смертельних порушень серця
8 840
Співпраця Росії та КНДР набирає обертів: чого можна очікувати
0
Що потрібно зробити з капустою на грядці наприкінці літа, щоб не згнила і не була атакована шкідниками
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями щедро усміхнеться Всесвіт
0
Брітні Спірс збрехала про третю дитину й ошелешила Мережу: що насправді відбувається у житті зірки
0
Три знаки Зодіаку нарешті подолають період невдач і здобудуть бажане
0
Названо продукти, які виводять з організму зайву рідину і прибирають набряки: додайте до свого раціону влітку
0
Вагітність-сюрприз: дівчина дізналася про дитину за 17 годин до її народження
0
Три роки війни попереду: українцям оголосили важливе попередження
0
Медики розповіли, як знизити ризик захворювань печінки
0
Вносять розлад у стосунки, притягують невдачі: які квіти не можна приносити в дім
0
Які знаки Зодіаку отримають несподіваний прибуток вже цього тижня
0
Як з допомогою народних засобів позбутися попелиці на огірках
0
Ніколи не кажіть "скурпульозний": цю помилку роблять майже всі українці
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...