U-News » Здоров'я » Що буде з вашим організмом, якщо пропускати сніданки: пояснюють лікарі
Всі новини

Що буде з вашим організмом, якщо пропускати сніданки: пояснюють лікарі

Дієтологи розповіли, до яких наслідків приведе регулярний ранковий голод.

У спробах скинути зайві кілограми іноді починають пропускати прийоми їжі, сподіваючись, що це прискорить процес схуднення. Однак це далеко не завжди працює таким чином. Особливо якщо йдеться про найважливіший прийом їжі – сніданок. Дієтологи розповіли, чим загрожує ранковий голод на регулярній основі.

У вас уповільниться метаболізм

Вже не секрет: чим частіше ми їмо – ​​тим швидше працює наш обмін речовин. Саме тому багато фахівців з схуднення радять їсти до п’яти-шости разів на день маленькими порціями. Вірно і зворотне: що рідше ми приймаємо їжу, то повільніше робота метаболізму. Таким чином, пропуск сніданку сприятиме не втраті, а, навпаки, збільшенню ваги. Ця теза, до речі, була науково підтверджена в недавньому дослідженні, опублікованому в журналі The Journal of Nutrition.

Почнуться скачки цукру в крові

У своїй статті для Yahoo дієтолог Мері Стюарт пише, що здоровий повноцінний сніданок стабілізує рівень цукру в крові. А відсутність їжі з ранку, навпаки, призводить до різких стрибків цукру. Як наслідок – підвищується ризик розвитку діабету 2-го типу.

Імунітет може ослабнути

Корисний сніданок сприяє сильній, здоровій імунній відповіді на виклики навколишнього середовища. А ось кілька годин без їжі роблять наш організм більш вразливим. “Організму необхідно регулярно давати їжу, щоб підтримувати здоровий рівень імунних клітин, які борються з інфекціями”, – пояснює дієтолог Техзіб Лалані в коментарі для порталу Eat This, Not That!

Підвищиться рівень кортизолу (гормону стресу)

Дослідження клініки Майо показало підвищений рівень кортизолу у тих, хто регулярно пропускає сніданок. «Снідаючи, ви відновлює рівень глікогену в печінці, щоб рівень кортизолу міг знизитися. Якщо ви не снідаєте, рівень кортизолу продовжуватиме зростати», — пояснює дієтолог та фахівець із боротьби із запаленнями доктор Баррі Сірс. Надлишок кортизолу викликає почуття втоми, дратівливості, сплутаності свідомості та навіть депресію.

Може почати випадати волосся

Це несподіваний наслідок пов’язаний з недостатнім споживанням білка вранці, що обмежує здатність організму виробляти кератин – будівельний матеріал для волосся та нігтів.

Почнеться головний біль

Відмова від сніданку провокує гіпоглікемію — процес, у якому знижується рівень цукру в крові, а кров’яний тиск, навпаки, різко підвищується. Підвищення тиску, у свою чергу, дуже часто спричиняє виснажливі головні болі.

Увечері ви з’їсте більше

Навіть якщо ви вважаєте, що у вас залізна сила волі, пропуск сніданку, швидше за все, призведе до збільшення кількості їжі на вечерю. А пізня трапеза не тільки не сприяє схудненню, але й може призвести до розладів шлунку та погіршення якості сну (вночі організм повинен відпочивати, а не перетравлювати їжу).

ProstoWay

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Таюне та Олег Винник: у Мережі показали архівні фото з юності подружжя – ідеальна закохана пара
34 575
Андрій Данилко відгуляв гучне весілля і показав наречену
24 557
Генерал Марченко розповів, коли в Україні можуть завершитися активні бойові дії
21 525
У мережі показали кілька людей, які гірко пошкодували, що зробили тату
18 236
37-річна Тіна Кароль вперше показала своє фото на паспорт: без фотошопу виглядає так, що не впізнати
14 361
Французький вчений видав фотографію шматка ковбаси за чіткий знімок зірки
12 846
Українські військові приголомшили американців новим способом застосування HIMARS: яким саме
12 825
Вирішальні тижні для ЗСУ. Сценарії війни від NYT
11 820
19-річна донька Ольги Сумської вразила природною красою
11 180
У чому секрет фірмової зачіски Бориса Джонсона. Шість основних версій
11 110
Знайдено щоденник Людмили Путіної, який вона вела під вигаданим ім'ям
10 616
В росії провели урочистий концерт на честь відкриття контейнера для збору сміття
10 025
Що потрібно зробити з пшоном, щоб каша не гірчила
9 734
Помідори з олією й цибулею без стерилізації: смачно й бюджетно
0
"Серпень буде жорстким": астролог назвала найважливіші події кінця літа 2022
0
Жінки, горілка, Ленін та ікра: європейці сміються з відео, що запрошує емігрувати до Росії
0
Як виростити багато кропу в серпні: кілька хитрих порад
0
Які овочі допомагають підтримувати рівень цукру в крові
0
Баклажани більше не потрібно смажити: простий рецепт без проблем та шкідливих продуктів
0
Чим замінити молоко при приготуванні картопляного пюре
0
6 ознак того, що в організмі накопичилося багато токсинів
0
Перераховано п’ять найгірших повсякденних звичок, які нищать здоров’я
0
Як «врятувати» огірки в банці, що стали м’якими
0
Затримано помічника нардепа, який мітив у «гауляйтери» Черкащини
0
Чинник, що сигналізує про наближення деменції, виявили вчені
0
Гороскоп на 2 серпня: Овнам варто уникати негативних думок, а Левам – спокус
0
Як легко відбілити ванну до ідеального стану: 3 перевірені способи

Якщо не підтримувати чистоту ванни, згодом вона може ...

Мінімальний набір кухонного приладдя для молодої сім'ї

Згодом на кожній кухні формується оптимальний набір ...

Секс для них – справа другорядна: найгірші коханці за знаком Зодіаку

Астрологи назвали знаки зодіакального кола, представники ...