U-News » Здоров'я » Лікар назвав продукти, що знижують рівень холестерину
Всі новини

Лікар назвав продукти, що знижують рівень холестерину

 Волоські горіхи, мигдаль та інші горіхи також нормалізують рівень холестерину.

У виборі необхідно віддавати перевагу тим продуктам, які знижують рівень холестерину, знижують артеріальний тиск, позитивно впливають на згортання крові. Оптимальною є перевага тих продуктів, які поєднують у собі ці три якості та є доступними.

Що потрібно їсти, щоб скоротити ймовірність цього захворювання, розповів  експерт – лікар-невролог вищої категорії, к.м.н., епілептолог, нейрофізіолог, психотерапевт Наталія Толстова.

Вівсянка

Напевно, найпростішим продуктом, який допоміг би в цьому питанні, є вівсянка з яблуком. Ця каша сприяє зниженню рівня ліпопротеїдів низької щільності, тому що вона містить жирні кислоти Омега-3, які, крім того, що знижують холестерин низької щільності, ще сприяють нормалізації рівня артеріального тиску.

Риба жирних сортів

Сардини, скумбрія, оселедець це ті продукти, які є невисокими за ціною і доступні кожному. У жирній морській рибі міститься велика кількість йоду, жирних кислот омега-3, які сприятливо впливають на еластичність судин та знижують холестерин.

Горіхи

Волоські горіхи, мигдаль та інші горіхи також нормалізують рівень холестерину. Якщо ми говоримо про горіхи, то повинні розуміти, що якщо їх посолити чи підсолодити, то їхня цінність різко знижується. Тому що таким чином збільшуються інші ризики розвитку інсульту.

Авокадо

Звичайно, авокадо, це не найдоступніший продукт, але, тим не менше, він присутній в наших магазинах, а численні дослідження показали, що вживання цього плода знижує рівень ліпопротеїдів низького рівня і сприяє нормалізації ваги, що також є непрямим фактором нормалізації обміну речовин у пацієнтів із ризиком інсульту.

Оливкова олія

Оливкову олію можна зустріти на прилавках кожного магазину. Вона є джерелом мононенасичених жирних кислот, її використовують як соус, приправи замість майонезу та жирних соусів з метою нормалізації рівня холестерину.

Соки

Якщо говорити про продукти, які знижують згортання крові, то тут панують соки. Будь-які з асортименту в магазині: грейпфрутовий, апельсиновий, лимонний, морквяний, яблучний тощо. Можливі комбінації, мікси, включення до раціону соків з овочів.

Часник та імбир

Часник та імбир також зменшують в’язкість крові та сприяють нормалізації гемореології, а ще вони активують обмінні процеси.

Вода

Найдоступнішим і найважливішим інгредієнтом, який нормалізує згортання крові, є вода. Вживання чистої води без газу до 1,5 літрів на день саме нормалізує гемореологію.

До слова, названі три незамінні продукти після 60 років.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
44 018
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
42 795
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
35 671
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
24 668
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 073
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
21 572
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
20 040
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 643
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 927
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 585
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
13 844
Де зараз Інна Цимбалюк, яка вийшла заміж за російського олігарха і мовчить про війну в Україні
13 210
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
12 989
На які проблеми вказує червоне та сухе по краях листя буряків
0
Біля узбережжя Австралії побачили рідкісне дитинча білого горбатого кита
0
Предки могли бути розбійниками: які прізвища давали тим, хто мав проблеми з законом
0
"Красіва": Саліванчук і її мама знялися в білих купальниках
0
Медики назвали три симптоми раку, які не можна ігнорувати
0
Чому не можна садити буряки на тому самому місці: про що повинні знати городники
0
Дуже сміливо: вагітна модель Олівія Калпо позувала повністю оголеною
0
8 видів продуктів, які активують спалювання жиру в організмі
0
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
0
Платять більше, а живеться гірше: українців накриває інфляція
0
Секрети дачників: як доглядати грядки у спеку, щоб не втратити врожай
0
55-річна Дженніфер Лопес продемонструвала фігуру в купальнику
0
Як збирати врожай огірків до пізньої осені: допоможе всього один засіб
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...