U-News » Здоров'я » Лікар назвав продукти, що знижують рівень холестерину
Всі новини

Лікар назвав продукти, що знижують рівень холестерину

 Волоські горіхи, мигдаль та інші горіхи також нормалізують рівень холестерину.

У виборі необхідно віддавати перевагу тим продуктам, які знижують рівень холестерину, знижують артеріальний тиск, позитивно впливають на згортання крові. Оптимальною є перевага тих продуктів, які поєднують у собі ці три якості та є доступними.

Що потрібно їсти, щоб скоротити ймовірність цього захворювання, розповів  експерт – лікар-невролог вищої категорії, к.м.н., епілептолог, нейрофізіолог, психотерапевт Наталія Толстова.

Вівсянка

Напевно, найпростішим продуктом, який допоміг би в цьому питанні, є вівсянка з яблуком. Ця каша сприяє зниженню рівня ліпопротеїдів низької щільності, тому що вона містить жирні кислоти Омега-3, які, крім того, що знижують холестерин низької щільності, ще сприяють нормалізації рівня артеріального тиску.

Риба жирних сортів

Сардини, скумбрія, оселедець це ті продукти, які є невисокими за ціною і доступні кожному. У жирній морській рибі міститься велика кількість йоду, жирних кислот омега-3, які сприятливо впливають на еластичність судин та знижують холестерин.

Горіхи

Волоські горіхи, мигдаль та інші горіхи також нормалізують рівень холестерину. Якщо ми говоримо про горіхи, то повинні розуміти, що якщо їх посолити чи підсолодити, то їхня цінність різко знижується. Тому що таким чином збільшуються інші ризики розвитку інсульту.

Авокадо

Звичайно, авокадо, це не найдоступніший продукт, але, тим не менше, він присутній в наших магазинах, а численні дослідження показали, що вживання цього плода знижує рівень ліпопротеїдів низького рівня і сприяє нормалізації ваги, що також є непрямим фактором нормалізації обміну речовин у пацієнтів із ризиком інсульту.

Оливкова олія

Оливкову олію можна зустріти на прилавках кожного магазину. Вона є джерелом мононенасичених жирних кислот, її використовують як соус, приправи замість майонезу та жирних соусів з метою нормалізації рівня холестерину.

Соки

Якщо говорити про продукти, які знижують згортання крові, то тут панують соки. Будь-які з асортименту в магазині: грейпфрутовий, апельсиновий, лимонний, морквяний, яблучний тощо. Можливі комбінації, мікси, включення до раціону соків з овочів.

Часник та імбир

Часник та імбир також зменшують в’язкість крові та сприяють нормалізації гемореології, а ще вони активують обмінні процеси.

Вода

Найдоступнішим і найважливішим інгредієнтом, який нормалізує згортання крові, є вода. Вживання чистої води без газу до 1,5 літрів на день саме нормалізує гемореологію.

До слова, названі три незамінні продукти після 60 років.

GreenPost

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Таюне та Олег Винник: у Мережі показали архівні фото з юності подружжя – ідеальна закохана пара
34 329
Андрій Данилко відгуляв гучне весілля і показав наречену
24 024
Генерал Марченко розповів, коли в Україні можуть завершитися активні бойові дії
21 232
У мережі показали кілька людей, які гірко пошкодували, що зробили тату
18 136
37-річна Тіна Кароль вперше показала своє фото на паспорт: без фотошопу виглядає так, що не впізнати
14 057
Українські військові приголомшили американців новим способом застосування HIMARS: яким саме
12 610
Вирішальні тижні для ЗСУ. Сценарії війни від NYT
11 720
У чому секрет фірмової зачіски Бориса Джонсона. Шість основних версій
11 028
19-річна донька Ольги Сумської вразила природною красою
11 022
Французький вчений видав фотографію шматка ковбаси за чіткий знімок зірки
10 447
Знайдено щоденник Людмили Путіної, який вона вела під вигаданим ім'ям
10 378
В росії провели урочистий концерт на честь відкриття контейнера для збору сміття
9 989
Що потрібно зробити з пшоном, щоб каша не гірчила
9 521
Помідори з олією й цибулею без стерилізації: смачно й бюджетно
0
"Серпень буде жорстким": астролог назвала найважливіші події кінця літа 2022
0
Жінки, горілка, Ленін та ікра: європейці сміються з відео, що запрошує емігрувати до Росії
0
Як виростити багато кропу в серпні: кілька хитрих порад
0
Які овочі допомагають підтримувати рівень цукру в крові
0
Баклажани більше не потрібно смажити: простий рецепт без проблем та шкідливих продуктів
0
Чим замінити молоко при приготуванні картопляного пюре
0
6 ознак того, що в організмі накопичилося багато токсинів
0
Перераховано п’ять найгірших повсякденних звичок, які нищать здоров’я
0
Як «врятувати» огірки в банці, що стали м’якими
0
Затримано помічника нардепа, який мітив у «гауляйтери» Черкащини
0
Чинник, що сигналізує про наближення деменції, виявили вчені
0
Гороскоп на 2 серпня: Овнам варто уникати негативних думок, а Левам – спокус
0
Як легко відбілити ванну до ідеального стану: 3 перевірені способи

Якщо не підтримувати чистоту ванни, згодом вона може ...

Мінімальний набір кухонного приладдя для молодої сім'ї

Згодом на кожній кухні формується оптимальний набір ...

Секс для них – справа другорядна: найгірші коханці за знаком Зодіаку

Астрологи назвали знаки зодіакального кола, представники ...