Хронічний біль, який триває три місяці і більше, може сильно ускладнити життя.
Ви здивуєтеся, дізнавшись, що знеболювальні можуть і не знадобитися, пише Жіночий Світ.
Регулярні фізичні вправи
Вправи можуть бути останніми, про що ви думаєте, коли відчуваєте біль.
Але легка фізична активність може допомогти відновитися.
Вправи у формі ходьби, їзди на велосипеді або плавання розслаблюють м’язи, що затекли, і покращують кровотік, що прискорює природний процес загоєння вашого тіла.
Методи альтернативної медицини
Ці методи, у тому числі йога, ушу та акупунктура, дозволяють встановити зв’язок між розумом та тілом.
З’являється дедалі більше свідчень про те, що зв’язок між розумом і тілом суттєвіший, ніж передбачалося раніше.
Інтегративні техніки поєднують у собі силу дихання, руху та усвідомленості (практика присутності зараз), щоб полегшити біль, заспокоївши нездорову активність розуму.
Управління стресом
У мозку існує сильний зв’язок між стресом та болем.
Пошук здорових способів впоратися з тиском повсякденного життя може допомогти вам віднайти душевний спокій і контролювати симптоми.
Фізіотерапія
Розтяжка та зміцнення м’язів за допомогою фізіотерапевта не тільки знімає біль, а й може запобігти його поверненню.
Фізіотерапія також здатна покращити загальне функціонування м’язів, що знижує напругу та ризик травм у довгостроковій перспективі.