Їх споживання краще скоротити.
Гіпертонія, також відома як високий кров'яний тиск, виникає, коли кров'яний тиск досягає нездорового рівня, часто через такі фактори способу життя, як дієта та вага, але іноді як побічний продукт інших станів здоров'я.
Гіпертонія відома як безсимптомний стан, оскільки хворі зазвичай не помічають жодних симптомів.
Коли у когось високий кров'яний тиск, його артерії звужуються, що ускладнює проходження крові тілом.
Згодом це може спричинити такі захворювання, як серцеві захворювання, інфаркт та інсульт.
Генетика, фактори способу життя та навколишнє середовище можуть сприяти високому кров'яному тиску, тому є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб запобігти або навіть знизити кров'яний тиск.
Споживання алкоголю
Національна служба охорони здоров'я пояснює: Регулярне вживання занадто великої кількості алкоголю може з часом підняти кров'яний тиск. Залишатися в межах рівнів, що рекомендуються, — найкращий спосіб знизити ризик розвитку високого кров'яного тиску.
Кофеїн
Якщо ви п'єте понад чотири чашки кави на день, у вас може збільшитися артеріальний тиск.
Куріння
Хоча куріння саме по собі не викликає високого кров'яного тиску, воно може зазнати ризику серйозних захворювань, таких як серцевий напад або інсульт. Це з тим, що куріння звужує артерії, як і високий кров'яний тиск.
Кухонна сіль
Зменшення кількості солоної їжі у вашому раціоні може покращити здоров'я серця та знизити артеріальний тиск приблизно на 5-6 мм рт.ст., якщо у вас високий артеріальний тиск. Їжте менше напівфабрикатів, оскільки вони можуть містити велику кількість натрію.