U-News » Здоров'я » Секрети довголіття: названо корисні для серця продукти
Всі новини

Секрети довголіття: названо корисні для серця продукти

 

На тривалість життя впливає наявність багатьох серйозних захворювань, у тому числі серцево-судинних.

Щоб знизити ризик розвитку деяких із них, фахівці рекомендують включити до раціону продукти, багаті на омега-3-жирні кислоти.

Згідно з інформацією, опублікованою на сайті Клівлендської клініки (Cleveland Clinic), найкращим джерелом омега-3-жирних кислот є риба.


Включення до раціону продуктів з омега-3 дає ряд переваг.

  • Зниження ризику серцево-судинних захворювань.
  • Зниження ризику смерті при серцево-судинних захворюваннях.
  • Зниження ризику утворення тромбів.
  • Поліпшення стану внутрішньої оболонки артерій.
  • Зниження рівня тригліцеридів (їх високий рівень у крові збільшує ризик серцевих захворювань).
  • Підвищення рівня холестерину ЛПВЩ (його також називають “хорошим” холестерином).

Продукти, багаті на омега-3:

  • скумбрія;
  • дикий лосось;
  • оселедець;
  • тунець;
  • озерна форель;
  • анчоуси;
  • сардини.

Інші продукти, що містять омега-3-жирні кислоти:

  • насіння льону та лляна олія;
  • грецькі горіхи;
  • ріпакова олія;
  • насіння чіа;
  • зелені листяні овочі.

lhealth

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
35 607
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
25 968
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
16 684
Після перемоги Трампа жінки на знак протесту почали відмовлятися від сексу
14 566
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
12 951
Автобус із «захистом» від дронів у Росії насмішив користувачів соцмережі
10 513
Зʼявляються по всьому місту: у російському Єкатеринбурзі розгорнулася війна з "членами"
10 081
Високий холестерин: 5 продуктів для його зниження назвали медики
9 643
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
9 581
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
9 166
Мадонна публічно принизила Трампа та звернулася до американців із риторичним питанням
8 915
Скандал на "Міс Всесвіт", де бере участь українка: організатори вигнали учасницю
8 389
Вишикувалися в чергу, щоб попити: віряни переплутали конденсат кондиціонера зі святою водою
7 956
Влад Яма потрапив під шквал критики через свою неоднозначну поведінку
0
Експерт пояснив, який тип акумулятора найкращий для автомобіля
0
Ризики високі: чого зазвичай бояться покупці автомобілів з пробігом
0
Експерти склали список електромобілів, які ламаються найчастіше
0
Сім'я не коментує його стан: у Росії екстрено рятують життя відомого телеведучого
0
Понад 24 млн переглядів: хлопець показав, як з його руки виросла рослина
0
Названо модель Toyota, яку не варто купувати на вторинному ринку
0
Два російські дрони розбилися в Молдові — реакція Кишинева
0
Чому багато городників перестали купувати цибулю для посадки під зиму
0
Ксенія Мішина втекла з інтерв’ю і демонстративно “фиркнула” журналістці: що не сподобалося знаменитості
0
Найпростіший продукт для профілактики інсульту та інфаркту
0
Христина Соловій здивувала шанувальників новим образом у хустці
0
"Значить натурпродукт": жителі Дніпра знайшли в круасані живого павука
0
Круті повороти долі: у кого зі знаків Зодіаку зміниться життя до кінця 2024 року

Астрологи назвали три знаки Зодіаку, для яких кінець 2024 ...

Експерти з харчування розповіли про найбільш корисні продукти для жінок

Фахівці в області харчування радять жінкам включити в свій ...

Сексолог перерахувала непоправні причини відсутності стосунків

На деякі причини відсутності в житті стосунків людина ...