U-News » Здоров'я » Підвищений холестерин: 3 продукти знижують його найефективніше
Всі новини

Підвищений холестерин: 3 продукти знижують його найефективніше

Якщо вам діагностували підвищений рівень холестерину, включайте до свого раціону більше рослинних продуктів.

Накопичення «поганого» холестерину ЛПНЩ у крові тісно пов’язане з розвитком серцевих захворювань, у тому числі смертельно небезпечних. Коли в крові накопичується дуже багато холестерину, він може поєднуватися з іншими речовинами і формувати «пробки», що блокують коронарні артерії.

Один із способів знизити рівень холестерину – внести відповідні зміни до раціону. Зокрема, за словами медика, одними з найефективніших природних антихолестеринових засобів є продукти, що містять хімічну речовину, яка називається глюкорафаніном.

«Дослідження показують, що продукти, які містять вищі рівні глюкорафаніна, наприклад, броколі можуть сприяти зниженню рівня холестерину ЛПНГ у крові на кілька відсотків».

Фахівець пояснила, що глюкорафанін допомагає регулювати обмін речовин в організмі. Коли його клітини перевантажуються занадто великою кількістю жиру та цукру, вони починають перетворювати цей надлишковий матеріал на холестерин. Потрапляючи в організм людини, глюкорафанин перетворюється на іншу речовину сульфорафан, яке зупиняє процес виробництва холестерину.

Крім броколі, продуктом, що містить високий рівень глюкорафаніна, є цвітна капуста та пророщені паростки. Вживати рослинні продукти корисно приготовленими на пару. Примітно, що сульфорафан, який синтезується в організмі завдяки одержуваному з ними глюкорафаніну, не тільки допомагає знижувати холестерин, але й здатний запобігати росту ракових клітин, вивільняючи антиоксиданти.

“Ще один чудовий продукт, що допомагає знижувати підвищений холестерин, – це авокадо”.

Дослідниками виявили, що вживання одного авокадо на день протягом шести місяців може значно знизити рівень холестерину ЛПНГ.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 539
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 326
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 111
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 518
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 789
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 751
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 856
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 673
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 476
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 824
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 342
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 310
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 097
Чотири знаки Зодіаку опиняться на краю прірви цього тижня
0
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...