U-News » Здоров'я » Підвищений холестерин: 3 продукти знижують його найефективніше
Всі новини

Підвищений холестерин: 3 продукти знижують його найефективніше

Якщо вам діагностували підвищений рівень холестерину, включайте до свого раціону більше рослинних продуктів.

Накопичення «поганого» холестерину ЛПНЩ у крові тісно пов’язане з розвитком серцевих захворювань, у тому числі смертельно небезпечних. Коли в крові накопичується дуже багато холестерину, він може поєднуватися з іншими речовинами і формувати «пробки», що блокують коронарні артерії.

Один із способів знизити рівень холестерину – внести відповідні зміни до раціону. Зокрема, за словами медика, одними з найефективніших природних антихолестеринових засобів є продукти, що містять хімічну речовину, яка називається глюкорафаніном.

«Дослідження показують, що продукти, які містять вищі рівні глюкорафаніна, наприклад, броколі можуть сприяти зниженню рівня холестерину ЛПНГ у крові на кілька відсотків».

Фахівець пояснила, що глюкорафанін допомагає регулювати обмін речовин в організмі. Коли його клітини перевантажуються занадто великою кількістю жиру та цукру, вони починають перетворювати цей надлишковий матеріал на холестерин. Потрапляючи в організм людини, глюкорафанин перетворюється на іншу речовину сульфорафан, яке зупиняє процес виробництва холестерину.

Крім броколі, продуктом, що містить високий рівень глюкорафаніна, є цвітна капуста та пророщені паростки. Вживати рослинні продукти корисно приготовленими на пару. Примітно, що сульфорафан, який синтезується в організмі завдяки одержуваному з ними глюкорафаніну, не тільки допомагає знижувати холестерин, але й здатний запобігати росту ракових клітин, вивільняючи антиоксиданти.

“Ще один чудовий продукт, що допомагає знижувати підвищений холестерин, – це авокадо”.

Дослідниками виявили, що вживання одного авокадо на день протягом шести місяців може значно знизити рівень холестерину ЛПНГ.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 614
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 161
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 611
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 142
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 859
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 481
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 434
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 054
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 880
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 796
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 460
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 272
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
12 027
Дружина Брюса Вілліса зізналася, як його діагноз і переїзд вплинули на неї та дітей: "Є власна мова"
0
Ці ознаки інсульту можуть попередити про загрозу життю: ніколи не ігноруйте їх
0
"Побочка від пірамідок": новий перл Гордона насмішив мережу
0
Ексдружина Віктора Павліка знову вийшла заміж у 52 роки
0
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
За які гріхи потрапляють до пекла: пояснення священника
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...