U-News » Здоров'я » 6 способів “розігнати” обмін речовин
Всі новини

6 способів “розігнати” обмін речовин

Відсутність зайвої ваги є одним із важливих факторів збереження здоров’я та продовження життя. Якщо людина витрачає більше енергії, ніж отримує з їжею, зайві кілограми їй не загрожують.

Лікар-ендокринолог та дієтолог Ганна Кривошеєва розповіла, як нормалізувати порушений обмін речовин та збільшити його швидкість.

Достатня кількість білка

За словами Кривошеєвої, на перетравлення та всмоктування білка організмом потрібна велика витрата енергії. Крім того, білкова їжа дає почуття ситості, тим самим запобігаючи переїданню. При достатньому вживанні білка простіше зберегти м’язову масу.

Достатня кількість води

Експерт порадила стежити за дотриманням водного режиму, причому вгамовувати спрагу рекомендується простою чистою водою. Якщо замінити солодке газоване та інші напої, що містять цукор, звичайною водою, споживання калорій скоротиться.

Фізична активність

Підтримка активного способу життя допомагає спалювати більше калорій та покращує загальне самопочуття, нагадала Кривошеєва.

Режим дня

Тим, хто дбає про здоров’я та розраховує на довголіття, необхідно стежити за кількістю та якістю сну. Лікар попередила, що недостатній сон погано позначається на фігурі. При дефіциті сну підвищується рівень греліну – гормону голоду, і навіть знижується рівень лептину – гормону, відповідального почуття насичення.

Здоров’я кишечника

Кишкова мікробіота, за словами Кривошеєвої, впливає на багато аспектів метаболізму, тому порушення балансу мікрофлори в кишечнику може призвести до потягу до нездорової їжі, коливань рівня цукру в крові та набору ваги.

Геть “жироспалювачі”

Розрекламовані добавки для прискорення метаболізму та “жироспалювачі” насправді не мають істотного впливу на втрату ваги. Більше того, при вживанні таких засобів у великих кількостях можуть розвинутись небезпечні побічні ефекти, попередила експерт.


Читають Коментують
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
43 509
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
39 159
Наречена втратила сукню на власному весіллі: як це могло з нею статися
23 258
Експерти визначили крупу, яка допомагає нормалізувати рівень цукру в крові
20 582
Медики назвали продукти, які ефективно розріджують густу кров
19 025
"Путін розглядає сценарій завершення "СВО": названі ймовірні терміни
18 630
Хірурга оштрафували на $10 тисяч за публікацію фото пеніса пацієнта з тату свастики
17 742
Робітники довго сміялися, прочитавши записку, яку їм залишила хазяйка будинку
17 600
Лікар-онколог назвав характерний симптом агресивного раку шлунка
16 747
Ліками від високого цукру виявився простий і недорогий продукт
16 271
Довгий час не афішували: де похований "винуватець" аварії на ЧАЕС
16 071
Овоч, що діє як ліки від підвищеного холестерину
15 729
Жінка виявила незвичну річ на стіні літака: курйозне відео
15 462
5 типів нянь, яких не можна підпускати до своїх дітей ні на хвилину
0
Як Борис Джонсон перетворився на помаранчевого динозавра
0
Японський метод висаджування картоплі - без зайвих дій
0
Таро-гороскоп до кінця тижня: хто отримає підтримку Всесвіту, а хто зіткнеться з фінансовими труднощами
0
Ризик ядерного протистояння: Венс попереджає про небезпеку затяжної війни для України
0
Тарифи "Київстару" стали мемом: навіть Трамп здивований
0
Син Арнольда Шварценеггера, в якого була зайва вага, приголомшив кардинальним схудненням
0
Олена Кравець висловилася про Зеленського та про що вони спілкуються під час війни
0
Вдова Віталія Білоножка провідала могилу чоловіка й показала, як вшанувала його пам'ять
0
Вона дочекалася попри сумніви: Бред Пітт освідчився Інес Де Рамон
0
Що станеться з організмом, якщо з’їсти картоплю, яка позеленіла
0
Медик рекомендує дієвий засіб від мігрені, який не має побічних ефектів
0
Чому потрібно з’їдати хоча б одне яблуко кожен день
0
Чому у деяких людей алкоголь швидше викликає цироз?

  Дослідження Університету Південної Каліфорнії, ...

Чоловік зник після першого побачення: які помилки були допущені жінкою

Немає нічого більш приємного і цікавого, ніж перше ...

Чому не можна палити чи викидати старий віник: важливі поради для захисту оселі

Віник у домі — це не просто господарський інструмент, а й ...