U-News » Здоров'я » 6 способів “розігнати” обмін речовин
Всі новини

6 способів “розігнати” обмін речовин

Відсутність зайвої ваги є одним із важливих факторів збереження здоров’я та продовження життя. Якщо людина витрачає більше енергії, ніж отримує з їжею, зайві кілограми їй не загрожують.

Лікар-ендокринолог та дієтолог Ганна Кривошеєва розповіла, як нормалізувати порушений обмін речовин та збільшити його швидкість.

Достатня кількість білка

За словами Кривошеєвої, на перетравлення та всмоктування білка організмом потрібна велика витрата енергії. Крім того, білкова їжа дає почуття ситості, тим самим запобігаючи переїданню. При достатньому вживанні білка простіше зберегти м’язову масу.

Достатня кількість води

Експерт порадила стежити за дотриманням водного режиму, причому вгамовувати спрагу рекомендується простою чистою водою. Якщо замінити солодке газоване та інші напої, що містять цукор, звичайною водою, споживання калорій скоротиться.

Фізична активність

Підтримка активного способу життя допомагає спалювати більше калорій та покращує загальне самопочуття, нагадала Кривошеєва.

Режим дня

Тим, хто дбає про здоров’я та розраховує на довголіття, необхідно стежити за кількістю та якістю сну. Лікар попередила, що недостатній сон погано позначається на фігурі. При дефіциті сну підвищується рівень греліну – гормону голоду, і навіть знижується рівень лептину – гормону, відповідального почуття насичення.

Здоров’я кишечника

Кишкова мікробіота, за словами Кривошеєвої, впливає на багато аспектів метаболізму, тому порушення балансу мікрофлори в кишечнику може призвести до потягу до нездорової їжі, коливань рівня цукру в крові та набору ваги.

Геть “жироспалювачі”

Розрекламовані добавки для прискорення метаболізму та “жироспалювачі” насправді не мають істотного впливу на втрату ваги. Більше того, при вживанні таких засобів у великих кількостях можуть розвинутись небезпечні побічні ефекти, попередила експерт.


Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
42 746
Росіян привітали з 9 травня курйозним плакатом - він встиг потрапити на фото
40 521
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
40 418
"Скромно, по-домашньому": квартира Путіна з золотом, ліпниною та власною церквою насмішила мережу
30 360
До пенсії готова: реакція дівчинки-підлітка на перший робочий день стала вірусною
26 200
"І жердина для стриптизу..." Путін показав "найголовнішу частину" своєї квартири і тільки насмішив
16 620
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
14 627
Алкогольний напій, який уповільнює старіння і знижує рівень холестерину
13 717
Чи можна молитися лежачи: священник дав однозначну відповідь
12 279
Руйнівні продукти: остерігайтеся цих щоденних харчів, які провокують високий тиск
12 121
Кардіологи перерахували сигнали, які вказують на інфаркт та інсульт
11 288
Мережу розвеселив російський протидроновий "шедевр": хоч на парад
10 107
Каменських у свій день народження публічно звернулася до Потапа і показала його подарунок
9 962
Перераховано прості продукти, які захищають від діабету і хвороб серця
0
Яких людей не варто запрошувати на весілля, щоб не зіпсувати свято
0
"Найкраща коханка у світі". Хореограф Дикий розповів про свій шлюб із Лілією Ребрик
0
Названий чай, який сприяє збільшенню тривалості життя
0
Оля Полякова розкрила секрет щасливого шлюбу: "Найкраще рішення"
0
Опублікований перелік продуктів, що викликають залежність не гірше, ніж сигарети
0
Акторка Ірина Сопонару розповіла, чому вона не планує дітей зі своїм чоловіком
0
Повернення Великого Лугу: як природа відновлює себе після знищення Каховської ГЕС
0
Травесті-діва Монро розповіла про жорсткі методи виховання
0
Як відчистити посуд, в якому пригоріла їжа: поради для неідеальних господинь
0
Наречений Нікітюк відреагував на питання про знайомство з ведучою
0
Доступний фрукт названий хорошим засобом для зниження високого тиску
0
Синя ягода виявилася ефективним засобом проти старіння
0
Як обсмажити заморожені пельмені на сковороді, щоб страва вийшла смачною: важливі нюанси

Іноді навіть найвибагливішому гурманові хочеться ...

Зробимо це якнайшвидше: 10 лайфхаків для сексу, коли мало часу

Швидкий секс, коли у вас у запасі буквально пара хвилин, ...

Жінка схудла на два розміри одягу після того, як змінила свій сніданок: ось що вона їсть

Мати двох дітей зробила заміну солодкого сніданку на ...