Жага чи усвідомлене бажання пити – це основні сигнали, які спонукають нас випити склянку води. Але чекати спраги не варто, особливо влітку.
Експерти перерахували, які сигнали кажуть, що потрібно випити склянку води.
Почуття спраги — найочевидніша ознака. І фахівці рекомендують у разі спраги саме воду, оскільки вона потрібна організму. Солодкі напої, газовані або соки – втамовують спрагу буквально на кілька хвилин і посилюють спрагу ще більше.
Почуття голоду. Іноді складно зрозуміти, ви дійсно хочете їсти чи організму потрібна вода. Якщо їда у вас була зовсім недавно, а вам раптово захотілося пити – випийте склянку води. Якщо почуття голоду пішло, значить його не було. Це була спрага, яка замаскувалась.
Сухість у роті – організм так подає сигнал, що йому не вистачає вологи. Поставте склянку води або пляшку поруч із робочим місцем та встановіть нагадування, щоб не забувати попити.
Неприємний запах із рота може бути з різних причин – від проблем із зубами до порушень роботи шлунково-кишкового тракту. Але в деяких випадках неприємний запах сигналізує, що ваш організм зневоднений і потрібно пити більше за звичайну воду.
Порушення зосередженості. Мозок часом починає «гальмувати» і ви не можете сконцентруватися на якомусь завданні. Спробуйте випити склянку води. Дослідження показують, що нестача рідини в організмі уповільнює мозкову активність та знижує концентрацію.
Підвищене потовиділення. Потім з організму виходить волога. І ваше завдання – швидко заповнити втрати. При постійному підвищеному потовиділенні варто звернутися до лікаря та знайти причину. Але якщо на вулиці спекотна погода або ви ведете активний спосіб життя, займаєтеся спортом і потієте — вам просто потрібна велика кількість води.
Якщо температура тіла підвищилася, то організму життєво потрібно багато води. У такому разі можна пити не тільки звичайну воду, а й чай з лимоном, морси та компоти. Це допоможе організму швидко впоратися із хворобою.
Проблеми із травленням потребують відповідного лікування. І не забувайте про воду. Наприклад, при діареї чи блюванні людина стрімко втрачає рідину і її потрібно швидко заповнювати, щоб не погіршити стан. А ще вода потрібна для нормальної роботи органів шлунково-кишкового тракту та загального самопочуття.
Вживання алкоголю пов’язане із зневодненням організму безпосередньо. І стан похмілля найчастіше пов’язаний із тим, що організм втратив дуже швидко велику кількість води. Щоб якнайшвидше нормалізувати свій стан і швидко відновитися, потрібно пити дуже багато води.