Незалежно від віку, дорослим рекомендується займатися не менше 150 хвилин на тиждень помірними фізичними навантаженнями або 75 хвилин на тиждень навантаженнями високої інтенсивності.
Одна година ходьби на тиждень продовжить життя у людей віком 85 років і більше.
Зазначається, що незалежно від віку, дорослим рекомендується займатися не менше 150 хвилин на тиждень помірними фізичними навантаженнями або 75 хвилин на тиждень навантаженнями високої інтенсивності.
«Ходьба не менше однієї години щотижня корисна для людей віком 85 років та старших. Простіше кажучи, гуляйте по 10 хвилин щодня», говорить доктор Му-Ньюн Джин із лікарні Санг’є Пайк Університету Індже, Сеул, Республіка Корея.
У дослідженні, автором якого є Джин, було проаналізовано зв’язок між ходьбою, смертністю від усіх причин та смертністю від серцево-судинних захворювань. У порівнянні з неактивними людьми, у тих, хто ходив не менше однієї години на тиждень, відносний ризик смертності від усіх причин і смертності від серцево-судинних захворювань був на 40% і 39% нижче відповідно.
«Ходьба була пов’язана з нижчою ймовірністю смерті у людей похилого віку, незалежно від того, чи займалися вони якоюсь фізичною активністю середньої або високої інтенсивності. … Головне посилання — продовжувати йти все життя», — підсумував автор дослідження.