U-News » Здоров'я » Вчені скасували правило восьми склянок води на день
Всі новини

Вчені скасували правило восьми склянок води на день

Для більшості людей це забагато.

Багато хто з нас керується уявленням про те, що щодня потрібно випивати щонайменше два літри води. Проте нове дослідження міжнародної групи вчених, опубліковане у журналі Science, показує, що стандартної норми споживання води немає. Більше того, вісім склянок води на день для більшості людей – це перебір.

Відома рекомендація взагалі не підкріплена науково, – каже один із авторів статті, співробітники японського Національного інституту біомедичних інновацій, здоров'я та харчування Йосуке Ямада . – Більшість учених не знають, звідки вона взялася. Якщо ви їсте тільки хліб, бекон і яйця, ви не отримаєте багато води з їжі, але якщо ви їсте м'ясо, овочі, рибу, макарони та рис, то 50% загальної кількості рідини, що споживається, надходить з їжі.

Учасниками дослідження стали 5604 особи з 23 країн віком від восьми днів до 96 років. Їм давали випити склянку води, у якій деякі молекули водню замінили стабільним ізотопом елемента дейтерію. Це нешкідлива сполука, яка міститься в організмі людини. Швидкість виведення додаткового дейтерію показує швидкість метаболізму води в гранізмі. Виявилося, що вона сильно варіюється в залежності від віку, статі, рівня активності людини та стану довкілля. У тих, хто живе в спекотному і вологому кліматі і на великих висотах, а також у спортсменів, вагітних і жінок, що годують вода виводиться швидше, а значить, і пити їм потрібно більше.

Найважливіше витрата енергії. Найвище він у чоловіків віком від 20 до 35 років, яким у середньому потрібно 4,2 літри води на день. З віком цей показник знижується. У жінок 20-40 років середній обіг води – 3,3 літри. Однак це зовсім не означає, що нам потрібно пити 3-4 літри води. Приблизно 15% рідини в організмі – продукт водообміну внаслідок метаболізму. Більшість продуктів також містять воду.

Поширена думка про те, що ми всі маємо випивати вісім склянок води, ймовірно, надто велика для більшості людей у більшості ситуацій, – резюмують автори дослідження.

Розрахунки показують, що типовому чоловікові середнього віку слід випивати від 1,6 до 1,8 літра на день, а типовій жінці того ж віку – від 1,3 до 1,4 літра. Для людей старших 80 норма може становити приблизно 1,1 літра на день. Але багато в чому це залежить від того, наскільки рідку їжу ви їсте.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
45 573
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
39 431
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
38 710
Блогерка мало не залишилася за кордоном через нове обличчя: фото до і після пластики
24 809
Вікторія Булітко відреагувала на звільнення Глущенко із «Дизель Шоу»
20 752
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
15 122
Туалет на вулиці та подача води відром: у Києві здають в оренду цікавий "таунхаус"
15 018
Сміливо: 50-річна телезірка у сукні з прозорою спідницею вийшла у світ
14 823
Хлопчик з мему "Скоро вже буде Паска" виріс, і ось як він виглядає зараз
13 462
Лікар назвав напій, ефективний від підвищеного тиску і холестерину
13 039
Пуповину перерізала ножицями для брів: жінка не знала, що вона вагітна, поки не народила
12 833
Вчені назвали напій, який запобігає серцевим нападам, інсультам і закупорюванню вен
12 189
Це не горілка: найгірший алкоголь, який часто вживають українці
11 608
Як виявляється рак кишечника: звертайте увагу на здуття живота
0
Найменша квадроберка в Україні: як виглядає дівчинка-собачка
0
Чи можуть чоловіки оформити паспорт за кордоном?
0
Чи прийде довгоочікуваний мир вже до кінця тижня?
0
Лікарі назвали овочі, які підвищують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
0
Вчені назвали три продукти для поліпшення роботи головного мозку
0
Зірка "Кварталу 95" Кошовий із "глазурʼю" на лисині оскандалився дивним привітанням на Великдень
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, під якими народжуються найбагатші люди планети
0
Це не горілка: найгірший алкоголь, який часто вживають українці
0
Анна Саліванчук зізналася, навіщо вийшла заміж за експродюсера Студії Квартал 95
0
Ці знаки Зодіаку приречені на скандали: найгірші пари по гороскопу, які не будуть щасливими разом
0
Наталка Денисенко вперше відреагувала на чутки про розлучення з чоловіком-воїном
0
Понеділок влаштує перевірку на міцність: астролог назвала головні поради на 21 квітня
0
Чому краще виходити заміж за зрілого чоловіка: основні переваги

Вже ніхто не дивується різниці у віці між партнерами. ...

Через ці 4 шкідливих фрази дитина може вирости вашим ворогом

Гадаєте, що насуплені брови і зціплені зуби — найкращий ...

Навіщо досвідчені господині обливають сирокопчену ковбасу окропом: слушна порада

Не варто дивуватися, якщо ви побачите, як господиня чи ...