U-News » Здоров'я » Вчені скасували правило восьми склянок води на день
Всі новини

Вчені скасували правило восьми склянок води на день

Для більшості людей це забагато.

Багато хто з нас керується уявленням про те, що щодня потрібно випивати щонайменше два літри води. Проте нове дослідження міжнародної групи вчених, опубліковане у журналі Science, показує, що стандартної норми споживання води немає. Більше того, вісім склянок води на день для більшості людей – це перебір.

Відома рекомендація взагалі не підкріплена науково, – каже один із авторів статті, співробітники японського Національного інституту біомедичних інновацій, здоров'я та харчування Йосуке Ямада . – Більшість учених не знають, звідки вона взялася. Якщо ви їсте тільки хліб, бекон і яйця, ви не отримаєте багато води з їжі, але якщо ви їсте м'ясо, овочі, рибу, макарони та рис, то 50% загальної кількості рідини, що споживається, надходить з їжі.

Учасниками дослідження стали 5604 особи з 23 країн віком від восьми днів до 96 років. Їм давали випити склянку води, у якій деякі молекули водню замінили стабільним ізотопом елемента дейтерію. Це нешкідлива сполука, яка міститься в організмі людини. Швидкість виведення додаткового дейтерію показує швидкість метаболізму води в гранізмі. Виявилося, що вона сильно варіюється в залежності від віку, статі, рівня активності людини та стану довкілля. У тих, хто живе в спекотному і вологому кліматі і на великих висотах, а також у спортсменів, вагітних і жінок, що годують вода виводиться швидше, а значить, і пити їм потрібно більше.

Найважливіше витрата енергії. Найвище він у чоловіків віком від 20 до 35 років, яким у середньому потрібно 4,2 літри води на день. З віком цей показник знижується. У жінок 20-40 років середній обіг води – 3,3 літри. Однак це зовсім не означає, що нам потрібно пити 3-4 літри води. Приблизно 15% рідини в організмі – продукт водообміну внаслідок метаболізму. Більшість продуктів також містять воду.

Поширена думка про те, що ми всі маємо випивати вісім склянок води, ймовірно, надто велика для більшості людей у більшості ситуацій, – резюмують автори дослідження.

Розрахунки показують, що типовому чоловікові середнього віку слід випивати від 1,6 до 1,8 літра на день, а типовій жінці того ж віку – від 1,3 до 1,4 літра. Для людей старших 80 норма може становити приблизно 1,1 літра на день. Але багато в чому це залежить від того, наскільки рідку їжу ви їсте.


Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
42 771
Росіян привітали з 9 травня курйозним плакатом - він встиг потрапити на фото
42 426
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
40 437
"Скромно, по-домашньому": квартира Путіна з золотом, ліпниною та власною церквою насмішила мережу
30 379
До пенсії готова: реакція дівчинки-підлітка на перший робочий день стала вірусною
26 215
"І жердина для стриптизу..." Путін показав "найголовнішу частину" своєї квартири і тільки насмішив
16 633
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
14 634
Алкогольний напій, який уповільнює старіння і знижує рівень холестерину
13 738
Чи можна молитися лежачи: священник дав однозначну відповідь
12 300
Руйнівні продукти: остерігайтеся цих щоденних харчів, які провокують високий тиск
12 127
Кардіологи перерахували сигнали, які вказують на інфаркт та інсульт
11 298
Мережу розвеселив російський протидроновий "шедевр": хоч на парад
10 117
Каменських у свій день народження публічно звернулася до Потапа і показала його подарунок
9 971
Перераховано прості продукти, які захищають від діабету і хвороб серця
0
Яких людей не варто запрошувати на весілля, щоб не зіпсувати свято
0
"Найкраща коханка у світі". Хореограф Дикий розповів про свій шлюб із Лілією Ребрик
0
Названий чай, який сприяє збільшенню тривалості життя
0
Оля Полякова розкрила секрет щасливого шлюбу: "Найкраще рішення"
0
Опублікований перелік продуктів, що викликають залежність не гірше, ніж сигарети
0
Акторка Ірина Сопонару розповіла, чому вона не планує дітей зі своїм чоловіком
0
Повернення Великого Лугу: як природа відновлює себе після знищення Каховської ГЕС
0
Травесті-діва Монро розповіла про жорсткі методи виховання
0
Як відчистити посуд, в якому пригоріла їжа: поради для неідеальних господинь
0
Наречений Нікітюк відреагував на питання про знайомство з ведучою
0
Доступний фрукт названий хорошим засобом для зниження високого тиску
0
Синя ягода виявилася ефективним засобом проти старіння
0
Як обсмажити заморожені пельмені на сковороді, щоб страва вийшла смачною: важливі нюанси

Іноді навіть найвибагливішому гурманові хочеться ...

Зробимо це якнайшвидше: 10 лайфхаків для сексу, коли мало часу

Швидкий секс, коли у вас у запасі буквально пара хвилин, ...

Жінка схудла на два розміри одягу після того, як змінила свій сніданок: ось що вона їсть

Мати двох дітей зробила заміну солодкого сніданку на ...