Кожен, хто вирішує схуднути, стикається з величезною кількістю порад та методик, як скинути вагу швидше та ефективніше. Серед цих способів є зовсім фантастичні, які точно не спрацюють.
Деякі з тих, хто хоче схуднути, йдуть цілком розумним шляхом – підключають заняття спортом та правильне харчування. Інші ж у гонитві за швидким результатом роблять вибір на користь “чарівних пігулок” – наприклад, “суперкремів” або поясів від жиру на животі.
Вправи на локальне спалювання жиру
Вправи, які можуть спалити жир в одній конкретній області: на животі, сідницях чи зоні галіфе — міф. Наш організм просто не вміє спалювати жир локально. Фізичні вправи впливають на м’язи, а не на підшкірний або вісцеральний жир, розташований над або під м’язом. Коли тренуємося досить інтенсивно, виникає дефіцит калорій. Щоб заповнити цей дефіцит, організм спалює жир рівномірно у всьому тілі, а не в якійсь окремій ділянці.
Схуднення за допомогою кремів, пояса, обгортань у плівку
Якщо за допомогою вправ ніяк не можна схуднути в одному конкретному місці, використання крему від схуднення, пояса від жиру на животі і обгортання плівки в надії зменшити стегна тим більше не спрацюють. Максимум, що можуть зробити креми для схуднення, – покращити зовнішній вигляд шкіри. До області, де розташований підшкірний жир, жоден крем просто не в змозі дістатися. Жодним розігріваючим ефектом “витопити” жир теж неможливо. Не працюють і чудо-пояси.
Дієта для плоского живота
Цей міф приблизно того самого порядку, що й попередній. Жодна дієта не може зробити живіт плоским без фізичних вправ. Навпаки, як правило, такі дієти часто бувають екстремальними: пити тільки воду або їсти тільки рідке, харчуватися щодня і таке інше. Все, що можна заробити на такій дієті, – проблеми із шлунково-кишковим трактом. Раціон, якщо хочете скинути вагу, повинен бути продуманим і збалансованим за всіма ключовими поживними речовинами і нутрієнтами, причому їсти потрібно регулярно.
Таблетки-жироспалювачі
В основі більшості таких таблеток – кофеїн. Він справді може незначно сприяти спалюванню калорій та підвищенню фізичної активності. Але постійне його вживання у вигляді таблеток немає нічого спільного ні зі здоровим харчуванням, ні з схудненням. Ефект від таких таблеток приблизно дорівнює ефекту від декількох чашок кави, але кавовий напій не містить додаткових інгредієнтів, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.
