Алкоголізм має на увазі тягу до випивки. Залежність може бути викорінена. Але на це потрібно витратити чимало зусиль.
Як саме позбутися тяги до алкоголю, розповімо у нашому матеріалі.
Метод №1: відволікання
Відволіктися від думок про алкоголь може бути дуже непросто, але це необхідно зробити. Думати потрібно про щось зовсім інше, у тому числі думки повинні бути такими, що не заперечують алкоголь. Непогано спостерігатиме за подіями, що оточують вас — відволіктися на сім’ю, роботу, але не сильно заглиблюватися в те, що відбувається. Найкраще зайняти позицію спостерігача. Розмови з друзями та рідними будуть непоганим варіантом відволікання від потягу до алкоголю.
Але можна піти іншим шляхом просто змінити плани тут і зараз. Наприклад, кинути читати книгу та зайнятися спортом, піти на прогулянку чи просто виконати домашню роботу. Іноді допомагають комп’ютерні ігри, здатні занурити у те, що відбувається, на 100%. Подібне відволікання відмінно допомагає позбутися тяги до алкоголю.
Метод №2: захоплення
Згадайте, які захоплення були у вас улюбленими до того, як з’явився потяг до алкоголю. Можливо, це ті самі комп’ютерні ігри чи в’язання, їзда велосипедом чи малювання. Всім людям потрібно хобі, особливо залежним від алкоголю. Тому просто візьміть це на замітку і швидше займіться хобі, яке вам подобається.
Метод №3: потрібні образи
Викликати потрібні образи — один із найвірніших методів, які допомагають позбутися тяги до алкоголю. Головне, щоб образи були яскравими, що викликають сильну емоційну відповідь. Наприклад, можна згадати щось дуже погане, що відбувалося під впливом алкоголю чи уявити якісь приємні моменти, які можливі лише без прийняття спиртного.
Метод №4: раціоналізуйте
Цей метод підійде лише людям, які вміють мислити раціонально. Тягу до алкоголю часто порівнюють із автоматичними думками, які з’являються без нашого бажання. У такому випадку чудово підходить раціоналізація як антипод такої автоматичності. Для цього краще подивитися, що відбувається у вашій голові з іншого боку. Може, вам просто треба зупинитися та проаналізувати свої думки. Запитайте, що буде, якщо ви піддастеся цій тязі, що потрібно зробити, щоб цього не сталося.
Метод №5: розслабтеся
Дуже часто алкоголь вживають саме для того, щоб розслабитись. Але треба навчитися це робити без такого напою. Для розслаблення можна застосовувати різні методики, наприклад, просто прийняти ванну, зайнятися йогою або медитацією, сходити по магазинах, полежати на дивані і подивитися улюблений фільм.
Метод №6: «нагадувалки»
Це одна з найзручніших технік, яка позбавить потягу до алкоголю. Все, що потрібно — це картки, які можна розвішати на різних поверхнях в будинку. На них необхідно написати різні установки, які допоможуть вам бути твердими у своїх намірах. Головне, щоб вони були позитивними.