Іноді не так важко скинути зайву вагу, як потім тримати її у нормі. Для цього важливо виробити звички здорового харчування, в основі якого продукти із цілим набором вітамінів та корисних мікроелементів.
Про те, які топ-10 продуктів допоможуть схуднути, розповіла дієтолог Світлана Павлюк, пише РБК.
Які продукти допомагають схуднути
"Ці продукти допоможуть зробити харчування різноманітним, досягти ідеальної ваги і не зірватися", - пише спеціаліст.
Радить вводити у раціон наступні продукти.
Білокачанна капуста, а також броколі, кольорова, брюссельська, пекінська. Всі види капусти дуже корисні, містять клітковину, антиоксиданти, вітаміни, мінерали - при мінімальній калорійності.
Фрукти та ягоди. В Україні росте дуже багато екстремально корисних ягід. Справжні суперфуди, корисні мультивітамінні комплекси.
Курячі яйця і перепелині. Це джерело ідеального білка.
Гречка і кіноа. Обидві крупи корисні, містять клітковину, вітаміни, мінерали, складні вуглеводи і доволі багато білка. Кіноа трохи калорійніша, проте містить Омега-3.
Куряча грудка, індичка, риба, м‘ясо кролика. Це дієтичне м'ясо допоможе тримати вагу у нормі.
Печериці та інші гриби. Вони мають високу харчову цінність і при цьому майже не містять калорій.
Цибуля і часник (натуральні спеції: куркума, сушені трави, кардамон і т. д.). З ними точно не будете страждати від одноманітності.
Кисломолочний сир також містить багато корисних речовин.
Квасоля, сочевиця і горох. Замочуйте їх перед приготуванням. Під час готування не додавайте сіль, тільки в самому кінці.
Горіхи та насіння - чудовий та корисний спосіб урізноманітнити свій раціон.
