U-News » Здоров'я » Дієтолог назвала топ-10 продуктів, які допоможуть схуднути: список
Всі новини

Дієтолог назвала топ-10 продуктів, які допоможуть схуднути: список

Іноді не так важко скинути зайву вагу, як потім тримати її у нормі. Для цього важливо виробити звички здорового харчування, в основі якого продукти із цілим набором вітамінів та корисних мікроелементів.

Про те, які топ-10 продуктів допоможуть схуднути, розповіла дієтолог Світлана Павлюк, пише РБК.

Які продукти допомагають схуднути

"Ці продукти допоможуть зробити харчування різноманітним, досягти ідеальної ваги і не зірватися", - пише спеціаліст.

Радить вводити у раціон наступні продукти.

Білокачанна капуста, а також броколі, кольорова, брюссельська, пекінська. Всі види капусти дуже корисні, містять клітковину, антиоксиданти, вітаміни, мінерали - при мінімальній калорійності.

Фрукти та ягоди. В Україні росте дуже багато екстремально корисних ягід. Справжні суперфуди, корисні мультивітамінні комплекси.

Курячі яйця і перепелині. Це джерело ідеального білка.

Гречка і кіноа. Обидві крупи корисні, містять клітковину, вітаміни, мінерали, складні вуглеводи і доволі багато білка. Кіноа трохи калорійніша, проте містить Омега-3.

Куряча грудка, індичка, риба, м‘ясо кролика. Це дієтичне м'ясо допоможе тримати вагу у нормі.

Печериці та інші гриби. Вони мають високу харчову цінність і при цьому майже не містять калорій.

Цибуля і часник (натуральні спеції: куркума, сушені трави, кардамон і т. д.). З ними точно не будете страждати від одноманітності.

Кисломолочний сир також містить багато корисних речовин.

Квасоля, сочевиця і горох. Замочуйте їх перед приготуванням. Під час готування не додавайте сіль, тільки в самому кінці.

Горіхи та насіння - чудовий та корисний спосіб урізноманітнити свій раціон.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 200
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 103
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 274
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 412
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 131
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 679
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 350
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 925
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 084
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 200
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 395
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 602
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 837
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...