U-News » Здоров'я » Дієтолог назвала топ-10 продуктів, які допоможуть схуднути: список
Всі новини

Дієтолог назвала топ-10 продуктів, які допоможуть схуднути: список

Іноді не так важко скинути зайву вагу, як потім тримати її у нормі. Для цього важливо виробити звички здорового харчування, в основі якого продукти із цілим набором вітамінів та корисних мікроелементів.

Про те, які топ-10 продуктів допоможуть схуднути, розповіла дієтолог Світлана Павлюк, пише РБК.

Які продукти допомагають схуднути

"Ці продукти допоможуть зробити харчування різноманітним, досягти ідеальної ваги і не зірватися", - пише спеціаліст.

Радить вводити у раціон наступні продукти.

Білокачанна капуста, а також броколі, кольорова, брюссельська, пекінська. Всі види капусти дуже корисні, містять клітковину, антиоксиданти, вітаміни, мінерали - при мінімальній калорійності.

Фрукти та ягоди. В Україні росте дуже багато екстремально корисних ягід. Справжні суперфуди, корисні мультивітамінні комплекси.

Курячі яйця і перепелині. Це джерело ідеального білка.

Гречка і кіноа. Обидві крупи корисні, містять клітковину, вітаміни, мінерали, складні вуглеводи і доволі багато білка. Кіноа трохи калорійніша, проте містить Омега-3.

Куряча грудка, індичка, риба, м‘ясо кролика. Це дієтичне м'ясо допоможе тримати вагу у нормі.

Печериці та інші гриби. Вони мають високу харчову цінність і при цьому майже не містять калорій.

Цибуля і часник (натуральні спеції: куркума, сушені трави, кардамон і т. д.). З ними точно не будете страждати від одноманітності.

Кисломолочний сир також містить багато корисних речовин.

Квасоля, сочевиця і горох. Замочуйте їх перед приготуванням. Під час готування не додавайте сіль, тільки в самому кінці.

Горіхи та насіння - чудовий та корисний спосіб урізноманітнити свій раціон.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 378
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 962
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 506
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 075
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 668
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 364
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 388
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 013
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 795
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 643
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 356
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 236
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 951
Онука Ротару показала розваги у Нью-Йорку та похвалилася красунею-мамою
0
Квартира в центрі за секс: Саліванчук, яка у 23 роки мала своє житло, розповіла про залицяльника
0
Посипте цим грядки з озимим часником восени лише раз, і головки виростуть здоровенними
0
Час ризикувати: три знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
100-річна американка регулярно відвідує спортзал і ласує морозивом
0
Леся Нікітюк показала спокусливий кадр: ведуча зізналася, який заголовок чекає від преси на цю новину
0
Ці знаки Зодіаку довго пам’ятають образи і вміють помститися
0
NYT: російський ВПК зумів удев'ятеро наростити випуск дронів
0
Чоловік стрибнув за борт круїзного судна, намагаючись уникнути виплати боргів, награних у корабельному казино
0
Чоловік показав хату в серці Карпат за $10 тисяч: вона пережила Другу світову
0
Анна Саліванчук заговорила про новий шлюб та народження дітей
0
Які корисні продукти можуть серйозно нашкодити здоров'ю
0
Названо 4 знаки Зодіаку, в яких розпочнеться біла смуга зовсім скоро
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...