U-News » Здоров'я » 6 овочів, які допоможуть швидко схуднути до Нового року
Всі новини

6 овочів, які допоможуть швидко схуднути до Нового року

В овочах міститься багато поживних речовин, вони дуже корисні. Але деякі овочі також допомагають скинути вагу ефективніше за інші.

І, вибираючи овочеву дієту, варто пам'ятати, що зайві кілограми ми набираємо, коли вживаємо в їжу більше калорій, ніж встигаємо витрачати протягом дня. Отже, скоротивши споживання калорій, можна поступово позбутися зайвої ваги.

Це куди ефективніше за швидкі дієти, до того ж допомагає сформувати правильні харчові звички. Овочі ідеально для цього підходять, тому що практично не містять жирів та холестерину. Зате містять клітковину, яка "пов'язує" жири і перешкоджає їх засвоєнню. Ще один аспект овочевої дієти: вона стимулює перистальтику та прискорює процес метаболізму, що сприяє схудненню та загальному оздоровленню.

Буряк

Буряк можна їсти в будь-якому вигляді: сирий, запечений або варений, також його можна поєднувати з іншими овочами. Заправляти салати з буряків потрібно олією, інакше жиророзчинні вітаміни цього овоча організмом не засвояться.

У буряках багато клітковини, яка покращує здоров'я кишечника та продовжує відчуття ситості.

Морква

Як і у випадку з буряком, салати з цього овоча потрібно заправляти олією, щоб засвоювалися жиророзчинні вітаміни. Антиоксиданти у складі моркви покращують склад клітин крові та підвищують гемоглобін. Вона допомагає покращити обмін речовин і, звичайно, морква багата на каротин, який забезпечує організм вітаміном А і підвищує пружність шкіри. Єдиний мінус: через велику кількість цукру морква викликає апетит, тож її не рекомендують їсти на ніч.

Капуста

Будь-яка капуста корисна: білокачанна, броколі, китайська, цвітна, калі або будь-яка інша. Всі види капусти містять безліч вітамінів, мікроелементів, а також незамінних амінокислот. Капуста — це джерело вітамінів А, С, Е, К, РР, U, вітамінів групи; мікроелементів кальцію, фосфору, калію, магнію, заліза, міді, цинку, марганцю, фтору.

Капуста сприяє поліпшенню травлення та підвищує імунітет. І що цікаво, квашена капуста так само корисна, як сира.

Шпинат

Дієтологи зазначають, що листові зелені овочі поживні та допомагають знизити кількість жиру на животі. Шпинат – низькокалорійний (до 130 калорій у кілограмі зелені), багатий вітамінами А, В, С, К, фолієвою кислотою та мікроелементами. Тож моряк Папай недаремно так любив шпинат. Варто наслідувати його приклад.

Червоний болгарський перець

У солодкому перці замало калорій, але багато поживних речовин. Він надовго дарує відчуття поживності, а завдяки клітковині та капсаїцину він сприяє зниженню ваги.

Селера

У цьому унікальному овочі можна їсти абсолютно всі частини: стебла, коріння, насіння. І головне, схуднути він допомагає як у сирому вигляді, так і приготований. Селера є природним сечогінним засобом, виводить зайву рідину з організму, нормалізує вироблення шлункового соку й ензимів, що дозволяє позбутися здуття живота. І селера низькокалорійна, що полегшує дієту, при цьому клітковина дає довге почуття ситості.

Фокус


Читають Коментують
Індексації пенсій проводилися неправильно: тисячам українців можуть перерахувати виплати
22 305
Лікар-онколог назвав характерний симптом агресивного раку шлунка
18 550
Названо кращий і гірший види хліба, які впливають на рівень цукру в крові
13 583
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
13 504
Найдорожче в поїзді: Укрзалізниця насмішила українців "надтехнологіями" в туалеті
13 372
Далі зав'язування шнурків: українців розсмішило відео, де вчителька вчить школярів визначати час за годинником
11 612
Маленьке місто: який вигляд має будинок, де живе 20 000 людей
10 956
Лікарі назвали основні симптоми цирозу печінки, який починається
10 346
Названий продукт, здатний зміцнити серце і очистити організм
10 083
"А Адаму коли?": нагородження Путіна медаллю викликало шквал жартів у мережі
8 903
Жінку не пустили до літака після косметичної процедури
8 794
Ексзаступник керівника ГУР розкрив нові подробиці про поранення Буданова та шрам на руці
8 761
10 продуктів, які обов’язково потрібно їсти людям з хворими суглобами
8 637
Що станеться з організмом, якщо щодня їсти кавун: 6 наслідків
0
Що Злата Огнєвіч купує у секс-шопі
0
Заощадить час і гроші: 6 речей, які сантехніки не радять робити
0
Помічника Трампа піймали на гарячому під час гри в гольф – він "покращував" результати президента США
0
Віталій Козловський серйозно травмувався на сцені та розповів, який психічний розлад отримав на війні
0
Потап випустив нове відео, де головними персонажами стали корови
0
З фото Залужного для Vogue стався курйоз: подробиці
0
Молочні продукти, що майже не містять цукру та не шкодять фігурі
0
Які продукти викликають небезпечний вісцеральний жир: п'ять найшкідливіших
0
Росіяни вмовляли Дженніфер Лопес на концерт в Москві, але облажалися: подробиці
0
Маша Єфросиніна вперше за довгий час показалася на публіці з чоловіком-військовим
0
Чиста вода та білий пісок: на заході України є власні Мальдіви
0
Ірина Сопонару підтримала Лесю Нікітюк після критики її акторської гри з боку іншої відомої зірки
0
Жінка скинула вагу завдяки безкоштовному способу, який доступний кожному

Американка Даніель Пейдж через віддалену сидячу роботу та ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...