U-News » Здоров'я » Експерти поділилися простими способами запобігання варикозному розширенню вен
Всі новини

Експерти поділилися простими способами запобігання варикозному розширенню вен

Некрасиві зміни кровоносних судин на ногах викликають проблеми у багатьох людей. Здається, що це виключно генетична схильність, але є заходи, які можуть запобігти варикозне розширення вен і утворення судинних зірочок.

Їх неможливо уникнути повністю, але можна відстрочити їх виникнення і зменшити їх масштаби.

В більшості випадків варикозне розширення вен викликані вродженою слабкістю сполучної тканини. Це означає, що стінки вен буквально зношуються з плином життя. Особливо страждають ноги, тому що тут кров повинна перекачуватися до серця, борючись з силою тяжіння.

Якщо стінки вени стають занадто еластичними, в деяких місцях накопичується кров і розвивається варикозне розширення вен або судинні зірочки. Профілактика важлива ще й тому, що варикозне розширення вен може привести до ускладнень на пізніх стадіях: від болю до опухлих ніг і небезпечних згустків крові або виразок.

Групи ризику

Запобігання варикозного розширення вен і судинних зірочок особливо важливо, якщо людина відноситься до однієї з груп ризику. Найчастіше варикозне розширення вен передається у спадок. Жінки страждають їм частіше, ніж чоловіки. Тенденція до розвитку варикозного розширення вен і судинних зірочок збільшується під час вагітності. Тому що тоді гормон прогестерон розслабляє м’язи і сполучну тканину для підготовки до пологів, що також впливає на здоров’я вен.

У людей, які працюють в основному стоячи або сидячи, збільшується ризик скупчення крові в венах ніг. У групі ризику і ті, хто страждає надмірною вагою. Велика маса тіла чинить сильний тиск на кровоносні судини. Це можна запобігти, стежачи за своєю вагою. Крім того, сполучна тканина з віком стає більш пухкої. Тому літні люди частіше страждають слабкістю вен, ніж молоді.

Профілактика

Щоб запобігти варикозне розширення вен і утворення судинних зірочок важливо, перш за все одне: багато рухатися. Найкраще, якщо заняття спортом будуть здійснюватися регулярно, це зміцнить сполучну тканину. Варто вибрати біг підтюпцем або ходьбу, а також інші види спорту з інтенсивними рухами ногами, наприклад бадмінтон.

По можливості варто уникати тривалого перебування в положенні сидячи або стоячи. В офісі, буде корисно регулярно робити кілька кроків. Краще використовувати сходи замість ліфтів і ескалаторів. Підйоми по сходах також можуть допомогти запобігти варикозне розширення вен.

Вправа

Якщо по роботі доводиться багато стояти або сидіти, кілька простих гімнастичних вправ можуть захистити ваші вени:

сидячи: підніміть ноги і обертайте обома стопами по черзі всередину і назовні. Або підніміть ноги і кілька разів підтягніть їх до себе, перш ніж знову їх випрямити;

стоячи: кілька разів встаньте навшпиньки, а потім опустіться на всю ступню, і так кілька разів;
після довгого сидіння або стояння потрібно підняти ноги.

Ці вправи також підходять в якості профілактики тромбозу під час тривалих поїздок. Їх можна робити в автобусі або літаку.

Взуття

Туфлі на високих підборах при схильності до варикозу варто носити тільки в особливих випадках, на кожен день треба вибирати взуття на плоскій підошві. Корисно ходити босоніж по м’яких поверхнях, ідеально – по піску біля моря.

Важливо пам’ятати, що самим можна лише частково запобігти варикозне розширення вен, але повністю позбутися від нього неможливо. Тому треба звернутися до фахівця по венах при першій появі варикозного розширення вен для лікування.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 085
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 546
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 263
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 946
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 414
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 150
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 338
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 936
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 661
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 174
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 165
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 836
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 579
Як знизити артеріальний тиск за допомогою простих харчових звичок
0
За межею ілюзії: серфер підкорив озеро, у якому небо відзеркалюється у воді
0
Мешканці найгарнішого села у світі засмучені цим титулом: що непокоїть одразу 600 людей
0
Анатолій Анатоліч розніс путіністку Собчак і здивував, які брехливі повідомлення отримував від неї
0
Чотири знаки зодіаку, які найчастіше розбивають серця
0
Є з ким їсти гречку: українка похизувалась незвичайними вихованцями
0
"Такі речі принизливі": ексдружина Розового розповіла, що він хотів від неї в сексі
0
Як позбавитися похмілля: дієві народні методи
0
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
0
12 рослин, які категорично не можна обрізати восени: поради садівників
0
«Мене чекає довгий процес лікування»: MELOVIN назвав свій діагноз і розповів, як кожен може його підтримати
0
Названий чай, який знижує рівень цукру в крові до мінімуму: коштує копійки
0
Час ризикувати: 3 знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...