U-News » Здоров'я » Експерти поділилися простими способами запобігання варикозному розширенню вен
Всі новини

Експерти поділилися простими способами запобігання варикозному розширенню вен

Некрасиві зміни кровоносних судин на ногах викликають проблеми у багатьох людей. Здається, що це виключно генетична схильність, але є заходи, які можуть запобігти варикозне розширення вен і утворення судинних зірочок.

Їх неможливо уникнути повністю, але можна відстрочити їх виникнення і зменшити їх масштаби.

В більшості випадків варикозне розширення вен викликані вродженою слабкістю сполучної тканини. Це означає, що стінки вен буквально зношуються з плином життя. Особливо страждають ноги, тому що тут кров повинна перекачуватися до серця, борючись з силою тяжіння.

Якщо стінки вени стають занадто еластичними, в деяких місцях накопичується кров і розвивається варикозне розширення вен або судинні зірочки. Профілактика важлива ще й тому, що варикозне розширення вен може привести до ускладнень на пізніх стадіях: від болю до опухлих ніг і небезпечних згустків крові або виразок.

Групи ризику

Запобігання варикозного розширення вен і судинних зірочок особливо важливо, якщо людина відноситься до однієї з груп ризику. Найчастіше варикозне розширення вен передається у спадок. Жінки страждають їм частіше, ніж чоловіки. Тенденція до розвитку варикозного розширення вен і судинних зірочок збільшується під час вагітності. Тому що тоді гормон прогестерон розслабляє м’язи і сполучну тканину для підготовки до пологів, що також впливає на здоров’я вен.

У людей, які працюють в основному стоячи або сидячи, збільшується ризик скупчення крові в венах ніг. У групі ризику і ті, хто страждає надмірною вагою. Велика маса тіла чинить сильний тиск на кровоносні судини. Це можна запобігти, стежачи за своєю вагою. Крім того, сполучна тканина з віком стає більш пухкої. Тому літні люди частіше страждають слабкістю вен, ніж молоді.

Профілактика

Щоб запобігти варикозне розширення вен і утворення судинних зірочок важливо, перш за все одне: багато рухатися. Найкраще, якщо заняття спортом будуть здійснюватися регулярно, це зміцнить сполучну тканину. Варто вибрати біг підтюпцем або ходьбу, а також інші види спорту з інтенсивними рухами ногами, наприклад бадмінтон.

По можливості варто уникати тривалого перебування в положенні сидячи або стоячи. В офісі, буде корисно регулярно робити кілька кроків. Краще використовувати сходи замість ліфтів і ескалаторів. Підйоми по сходах також можуть допомогти запобігти варикозне розширення вен.

Вправа

Якщо по роботі доводиться багато стояти або сидіти, кілька простих гімнастичних вправ можуть захистити ваші вени:

сидячи: підніміть ноги і обертайте обома стопами по черзі всередину і назовні. Або підніміть ноги і кілька разів підтягніть їх до себе, перш ніж знову їх випрямити;

стоячи: кілька разів встаньте навшпиньки, а потім опустіться на всю ступню, і так кілька разів;
після довгого сидіння або стояння потрібно підняти ноги.

Ці вправи також підходять в якості профілактики тромбозу під час тривалих поїздок. Їх можна робити в автобусі або літаку.

Взуття

Туфлі на високих підборах при схильності до варикозу варто носити тільки в особливих випадках, на кожен день треба вибирати взуття на плоскій підошві. Корисно ходити босоніж по м’яких поверхнях, ідеально – по піску біля моря.

Важливо пам’ятати, що самим можна лише частково запобігти варикозне розширення вен, але повністю позбутися від нього неможливо. Тому треба звернутися до фахівця по венах при першій появі варикозного розширення вен для лікування.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 778
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 560
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 229
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 581
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 944
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 899
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
16 150
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 773
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 564
Народна артистка під час виступу на сцені створила конфуз: глядачі не стримали емоцій
13 019
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 900
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
12 760
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 427
Рада легалізувала створення загальнодержавної бази даних на всіх українців
0
Чорна смуга позаду: які знаки Зодіаку розпрощаються з проблемами вже наприкінці вересня
0
"Це дуже великий біль" - Катерина Бужинська розповіла, чому не бачиться з матір'ю понад 10 років
0
Із цими знаками Зодіаку завжди легко - вони цінують душу, а не вроду
0
Названо два простих способи позбавлення від вісцерального жиру
0
Менше цієї суми пенсіонери отримувати не будуть: в Україні підвищать мінімальну пенсію
0
Лідер "Другої Ріки" Харчишин підтвердив роман з Соколовою та одразу ошелешив їхнім розривом
0
Леся Нікітюк вперше за довгий час показалася зі своїм коханим-воїном
0
Як зберігати моркву взимку: поради для уникнення гнилі, сухості та проростання
0
Ірина Білик розповіла, що стало причиною її численних пластичних операцій
0
Банани залишаються свіжими і не темніють тижнями, якщо зберігати їх з одним предметом побуту
0
Фахівці назвали три сорти огірків, які не підходять для консервації
0
Бужинська здивувала конфузом з польською владою, в який потрапила через відому колеги: "Змушена захищатися"
0
Швидкість та сумісність: обираємо ідеальний кардрідер для ваших потреб

Коли справа доходить до зручної роботи з флеш-картами, ...

Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...