U-News » Здоров'я » Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
Всі новини

Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів

Фізичні вправи і розтяжка є незамінними помічниками в збереженні здоров’я суглобів і хрящів. Однак не тільки в цьому секрет, але і в правильному харчуванні. Адже від того, що ви їсте, безпосередньо залежить функціонування абсолютно всіх систем і органів.

Включіть в раціон ці продукти і отримаєте максимум користі для ефективної роботи суглобів.

Суглоби складаються з колагенових волокон, які складають основу хрящів, надаючи їм пружність. Будує і відновлює ці частини тіла глюкозамін. Якщо цього компонента буде не вистачати, то ймовірно руйнування суглобів.

Не потрібно думати, що для відновлення необхідний желатин і хрящова тканина тваринного походження.

Важливо піклуватися про здоров’я травної системи. Саме це забезпечує хорошу роботу кишечника, від якого доставляються всі корисні компоненти до органів і частин тіла, в тому числі суглобів і зв’язок.

Коли спостерігаються порушення засвоюваності кишечника, то це може позначитися на стані хрящів і зв’язок.

Це обумовлено тим, що не всі поживні компоненти потрапляють в потрібне русло. Тому важливо почати з продуктів, які покращують роботу кишечника.

Клітковина

Неймовірно цінний компонент в продуктах для кишечника. Вона бере участь у перетравленні їжі, перистальтиці кишечника, виведенні токсинів. Найбільше клітковини можна знайти в зелених листових овочах, висівках, грибах.

Селера

У рослині теж багато вищеназваного елемента. Розчинна і нерозчинна. Перша потрібна як джерело корисних складних вуглеводів, а друга – покращує перистальтику і всмоктуваність кишечника.

Сухофрукти

Кальцій, калій і магній – ось потрібні для здоров’я суглобів елементи. Їх повним повно в куразі, фініках, сушеному інжирі, родзинках. Включіть такі продукти в раціон обов’язково.

Крупи: перлова і вівсяна

Каші - відмінний спосіб наситити організм амінокислотами і повноцінними вуглеводами, завдяки яким теж відмінно працює важливий орган. Але пам’ятайте, що важливі саме цільні зерна, а не подрібнені або швидкорозчинні.

Зелений салат

Активно перетравлюються і всмоктуються корисні речовини. Звідси і здоров’я тканин, в тому числі суглобів. Лікарі радять з’їдати мінімум одну порцію салату з такими продуктами як петрушка, кріп, базилік, кінза або рукола.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Телеведуча Наталія Мосейчук потрапила до чергового скандалу
70 584
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
25 668
Чоловік побудував крихітний будинок, щоб насолити сусідам-мільйонерам
21 031
Жінка виявила незнайомця, який ховався під її ліжком і жив у будинку протягом 4 місяців
17 089
40 тисяч штрафу навіть тверезому: кому з водіїв заборонено сідати за кермо
16 458
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
15 370
Жінка прийшла знайомитися із сім'єю нового хлопця і зрозуміла, що його тато – її колишній (відео)
15 367
Тесть благословив: чоловік закохався в тещу та одружився з нею (відео)
14 479
"Запам'ятає до кінця життя": пілот провчив жінку, яка хотіла вийти з літака першою
13 294
Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
12 734
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
12 731
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
12 317
Жінка дізналася про зраду чоловіка після того, як цуценя проковтнуло стринги його коханки
11 873
З 17 травня деяких українських водіїв зобов’язали використовувати новий знак
0
З 17 травня деяких українських водіїв зобов’язали використовувати новий знак
0
3 невідворотні наслідки від надмірного вживання солі
0
Кармічний успіх увірветься в життя трьох знаків Зодіаку вже дуже скоро
0
Юрій Рибчинський висловився про виступ alyona alyona й Jerry Heil на "Євробаченні 2024"
0
Щоб машина їздила 20 років: водіям розкрили секрет, як правильно доглядати за двигуном
0
Найвищий бик на планеті: який зріст має тварина, яку врятували від забою
0
Не робіть цього з рослинами: 10 помилок, яких припускаються власники
0
Ледь не померла: Селін Діон розкрила нові подробиці боротьби з невиліковною хворобою
0
Кім Кардаш'ян та її мати зганьбилися на показі модної колекції Вікторії Бекхем
0
Рибчинський розповів про роботу з Кучмою і влучно відповів на запитання, що порадив би Зеленському
0
Чоловіку повернули втрачений 33 роки тому гаманець: що у ньому знайшли
0
Життю нічого не загрожує: після складної операції на серці Віктор Павлік вийшов на зв'язок у соцмережах
0
5 речей, які ніколи не одягне багата жінка: вони видають несмак і мають дешевий вигляд

Багатство не гарантує гарний смак, але воно дає можливість ...

Чому в ресторані риба та м’ясо смачніше, ніж удома: названо секретний інгредієнт

Після відвідування ресторанів багато господинь намагаються ...

Чому жінки найповільніше худнуть в стегнах, і що можна з цим зробити

Про те, чому при схудненні жінки найповільніше втрачають ...