U-News » Здоров'я » 5 здорових продуктів для поліпшення роботи щитовидки
Всі новини

5 здорових продуктів для поліпшення роботи щитовидки

Гіпотиреоз або слабка активність щитовидки – стан, при якому ця залоза не виробляє достатньої кількості гормонів. І ось продукти, які можуть допомогти поліпшити її функцію.

Морепродукти. Тунець, водорості, креветки, сардини та інші морепродукти є багатими джерелами йоду. Цей мінерал потрібен щитовидній залозі для вироблення гормонів, тому слід додавати в раціон багаті йодом продукти. Однак їсти його слід в помірних кількостях, щоб уникнути ускладнень. Морепродукти і особливо риба володіють численними перевагами і можуть стати відмінним доповненням до раціону.

Хрестоцвіті. Броколі, цвітна капуста і брюссельська капуста – овочі сімейства хрестоцвітних, які слід включати в харчування для поліпшення функцій щитовидної залози. На відміну від поширеної думки, люди зі зниженою активністю щитовидної залози або гіпотиреозом можуть їсти хрестоцвіті, але без фанатизму. Вони також знижують запалення і запобігають хронічним захворюванням.

Вітамін D. Жиророзчинний вітамін життєво важливий для організму. Дослідження показали, що високий рівень вітаміну D може допомогти поліпшити функцію щитовидної залози, навіть у людей з аутоімунним тиреоїдитом. Цей вітамін корисний для кісток, зубів і м’язів. Соєве молоко, апельсиновий сік, пластівці, вівсянка – ось кілька джерел вітаміну D.

Квасоля і бобові. Вони, ймовірно, є одними з найбільш недооцінених продуктів. Квасоля і боби-багаті джерела клітковини, білка, вітамінів групи В і багатьох інших поживних речовин. А ще-хороший постачальник енергії, що добре, коли гіпотиреоз викликає у вас відчуття втоми. Також ці продукти допомагають знизити рівень цукру в крові і зберегти здоров’я кишечника.

Овочі та фрукти. Один з найбільш ранніх симптомів гіпотиреозу-збільшення ваги. Вживання низькокалорійної їжі з клітковиною допоможе контролювати вагу. Спробуйте додати в раціон свіжі фрукти і овочі, такі як чорниця, вишня, зелений перець і солодка картопля.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
26 353
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
24 229
Чемпіонат світу з сексу припинили достроково через неспортивну поведінку та велике завзяття
22 941
У місті Карлові Вари встановили пам’ятник Леніну
21 626
Який зараз вигляд має наречена Володимира Кличка, яка народила йому доньку
15 855
Приціл задом наперед: командувач ВМС США потрапив у курйозну ситуацію через фото
11 648
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
11 056
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
9 726
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
9 581
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
8 912
Підозрюваний у причетності до теракту в "Крокусі" втік у підмосковному лісі від силовиків (відео)
8 701
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 391
Гіпертонія: від яких продуктів варто відмовитися людям з високим кров’яним тиском
8 004
Улюблений багатьма овоч виявився ефективним захистом від раку
1
Як зіпсувати все: помилки при митті фар автомобіля, яких потрібно уникати
0
Закон про мобілізацію: у Раді розповіли, коли його підпише Зеленський
0
Як пояснити жовтизну розсади помідорів і що робити в цій ситуації
0
Влітку вступить в дію закон про мобілізацію: Чого очікувати українцям розповіли в Міноборони.
0
В Київтеплоенерго рекомендують зробити повірку квартирних лічильників: чому це важливо саме зараз
0
Як весняні перепади температур впливають на ефективність автомобільних шин
0
Які шість напоїв корисні для здоров’я нарівні з водою, розповіли вчені
0
У Києві зареєстрували рекорд за кількістю головних уборів поліціянтів із різних країн
0
Переможниця Євробачення знялась у хутрі на голе тіло
0
У кроптопі, лосинах та з сумкою Birkin: Дженніфер Лопес сходила на тренування
0
7 способів саботувати своє щастя і відкладати його на потім
0
Три оригінальних методи використання мікрохвильової печі, які припадуть до душі
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...