U-News » Здоров'я » Названо 7 звичок, які знизять ризик хвороб печінки на 20%
Всі новини

Названо 7 звичок, які знизять ризик хвороб печінки на 20%

Печінка – це справжня маленька електростанція нашого організму. Розповідаємо, як захистити її від поломок.

За різними даними, від третини до половини дорослих людей за своє життя зіткнуться з тими чи іншими хворобами печінки.

На жаль, деякі хвороби обумовлені генетичними факторами і ми практично ніяк не можемо вплинути на ризик їх розвитку. Але інші хвороби – і в першу чергу ожиріння печінки, найпоширеніша недуга, що вражає цей орган — піддаються профілактиці. Розповідаємо, які прості звички можуть допомогти захистити наше здоров’я і істотно зменшити ризик хвороб печінки.

Пити каву

Велике дослідження, яке проводилося фахівцями американського фонду печінки, підтвердило: існує пряма залежність між регулярним вживанням кави і зниженням ризику раку печінки. У тих учасників дослідження, які пили каву щодня, вчені відзначали більш повільне утворення рубцевої тканини — фіброзу. Більш того, вживання кави допомагало уповільнити поширення раку печінки і навіть гепатиту С. Так що якщо ви дбаєте про здоров’я печінки, пийте каву – але тільки натуральну!

Відмовитися від транс-жирів

Один з найнебезпечніших інгредієнтів в будь-яких продуктах – транс-жири. Вони підвищують ризик серцево-судинних захворювань, деяких видів раку, а також ожиріння печінки. Краще збільшити в своєму раціоні дозу продуктів, що містять корисні ненасичені жири — риби, горіхів, насіння, рослинних олій.

Їсти більше ягід

Ягоди, особливо червоні і чорні, багаті антиоксидантами. Як вважають деякі дослідники, антиоксиданти, які ми отримуємо з їжею, допомагають печінці «знешкоджувати» небезпечні і шкідливі речовини, які потрапляють в організм з алкоголем або іншими не корисними продуктами і напоями. Крім того, антиоксиданти зменшують запальні процеси і збільшують активність ферментів печінки.

Відмовитися від алкоголю

Очевидна порада, яку ми тим не менш, не можемо не згадати. Немає безпечної дози алкоголю, навіть невелика його кількість небезпечна для печінки. Особливу обережність варто дотримуватися тим, у кого були проблеми з алкоголізмом в минулому або близькі родичі страждали від хворобливого пристрасті до алкоголю.

Більше рухатися

Аеробні навантаження – біг, їзда на велосипеді, плавання, гра в теніс або бадмінтон — корисні не тільки для серця і судин, але і для нашої печінки. Лікарі кажуть, що навіть якщо у вас є невелике запалення печінки, регулярні заняття спортом здатні зменшити його або навіть зовсім вилікувати.

Берегти здоров’я зубів

Відвідування стоматолога двічі на рік і своєчасне лікування хвороб зубів і ясен — ще одна звичка, необхідна для здоров’я печінки. Є ряд досліджень, які підтверджують прямий зв’язок між карієсом або хворобами ясен і підвищеним ризиком хвороб печінки.

Регулярно проходити обстеження

Після 40 років варто перевіряти здоров’я печінки щорічно — навіть в тому випадку, якщо серед ваших найближчих родичів не було випадків раку печінки або інших хвороб цього органу. Багато хвороб (в першу чергу, звичайно, рак) найкраще піддаються терапії, якщо були виявлені на ранніх стадіях — тому важливо перевіряти своє здоров’я і проводити регулярні обстеження, навіть якщо вас не турбують ніякі неприємні симптоми.


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
50 703
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 492
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
29 943
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 057
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
23 705
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 368
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
17 978
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 884
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
15 786
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 432
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 895
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
13 351
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 923
Демографічна катастрофа: Україна втрачає населення
0
Наталка Денисенко вперше прокоментувала розлучення з Федінчиком
0
Водосховище на межі зникнення: у що росіяни перетворили водойму в Алчевську
0
У які дні за народними прикметами й повір’ями не варто купувати взуття
0
87-річна зірка "Тіней забутих предків" живе з чоловіком, який молодший за неї на 25 років
0
Засіб для томатних кущів, який збільшить врожай та пришвидшить дозрівання
0
Три знаки, яким цими днями обов'язково посміхнеться успіх
0
Лікарі назвали три головні причини розвитку хвороб ШКТ
0
Що посадити поруч із капустою: природний захист від шкідників
0
Тіло зникло з могили: хто і навіщо викопав покійного на Дніпропетровщині
0
Зірка "Спіймати Кайдаша" Бакланов через рік після розлучення закрутив новий роман
0
Як знизити артеріальний тиск за допомогою простих харчових звичок
0
Продовжу, поки губи не луснуть: чоловік витратив $100 тисяч, щоб бути схожим на ляльку
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...