U-News » Здоров'я » Лікар-кардіолог перерахувала кращі доступні продукти для оздоровлення серця
Всі новини

Лікар-кардіолог перерахувала кращі доступні продукти для оздоровлення серця

Морква, огірки, банани, доступні джерела омега-3 поліненасичених жирних кислот є одними з кращих продуктів, що сприяють поліпшенню роботи серця, стану судин. Їх перерахувала лікар-кардіолог.

Регулярне вживання продуктів, багатих вітамінами, мінералами, корисними жирами, незмінно позитивно позначається на функціонуванні серцево-судинної системи, стверджує фахівець. Кардіолог перерахувала кращі доступні продукти для оздоровлення серця і в першу чергу виділила свіжі фрукти і овочі – морква, огірки, помідори, перець, інші овочі.

Свіжа молода картопля також дуже корисна для оздоровлення міокарда: вона відрізняється підвищеною концентрацією головних серцевих мінералів – калію, магнію. Калій активізує виведення зайвої рідини з організму, що допомагає при схильності до набряклості, гіпертонії. Але важливо пам’ятати: картоплю слід вживати тільки відвареною або запеченою, не смаженою.

Говорячи про фрукти, кардіолог порадила строго контролювати споживання винограду, оскільки він часом містить надлишкову дозу глюкози.

“Складно з бананами: у них багато вуглеводів, швидко підвищують рівень цукру в крові (це погано), але також вони містять багато калію (це добре). Тому з’їдайте невелику кількість”, – поділилася рекомендацією лікар.

Овочів і фруктів потрібно з’їдати не менше 400 грамів на добу.

Крім того ефект оздоровлення серця дає вживання морської риби – “як мінімум два-три рази на тиждень, в ідеалі – п’ять-шість разів”. Підійдуть цілком доступні сайра, скумбрія, сардини, оселедець.

Вкрай корисні для серця будь-які горіхи і арахіс. Дослідження показало: вживаючи трохи арахісу разом з їжею, можна підвищити свій захист від серцевих нападів, інсульту – він зменшує вплив на артерії шкідливих речовин, рівень яких підвищується в організмі після прийому їжі.

Рекомендує кардіолог і гіркий шоколад (більше 70 відсотків вмісту какао): продукт допомагає серцево-судинній, нервовій системі краще справлятися з навантаженнями. Можна з’їдати до 30 грамів в день.


Читають Коментують
Які 3 способи застосування яблучного оцту здивують навіть досвідчених господарок
52 759
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
48 884
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
46 712
Сміялись всі: як мільйонер потрапив у незвичну ситуацію на пляжі
39 156
До пенсії готова: реакція дівчинки-підлітка на перший робочий день стала вірусною
30 030
Klavdia Petrivna, яка раніше носила балахони, вийшла на сцену у прозорій сукні
25 824
Хірурга оштрафували на $10 тисяч за публікацію фото пеніса пацієнта з тату свастики
19 754
Ердоган схопив Макрона за палець під час саміту: курйозний момент потрапив на відео
19 351
У Приморському краї РФ пенсіонер доводить сусідів до істерики, включаючи гімн України
17 886
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
17 760
Готуйте павербанки та свічки: відключення світла не за горами – якими будуть графіки
17 759
Євген Кошовий пожартував з приводу затримання друга Петра Порошенка
15 615
Курила і пила: бабусю закрили в супермаркеті на ніч, але вона не розгубилась
14 244
Інна Мірошниченко різко відповіла на публічний хейт 6-річної доньки після вокальних змагань
0
Як газети допомагають впоратися з бур’янами: поради досвідчених городників
0
Знаки зодіаку, які перемагають у суперечках завдяки своїй чарівності
0
Індексація пенсій забрала надбавки: хто залишиться без доплат
0
Жінка зробила тату штрих-коду свого улюбленого напою: чи вдалося просканувати його на касі
0
Часто називають корисним: популярний напій, який заважає втратити зайві кілограми
0
Sky News: Росія зосереджує велике угруповання військ біля північних кордонів України
0
Медики назвали можливі ознаки раку на його ранній стадії
0
Солістка Go_A зізналася, чому її виключили з нацжурі "Євробачення-2025"
0
Перукар-стиліст розповів, чому Ніколь Кідман носить перуку на світських заходах
0
Бореться зі шкідниками й підживлює ґрунт: про користь гірчиці на городі
0
Вєрка Сердючка привітала свою бек-вокалістку і показала її фото
0
У нацпарку «Тузлівські лимани» випустили рожевого пелікана Плюшу
0
Lamic – професійний догляд за шкірою обличчя для ідеального вигляду

  Чому варто обрати косметику Lamic? Якщо ви шукаєте ...

Збираєтесь йти на шашлики? Ось як не нашкодити шлунку на природі

Шашлики можуть бути не лише смачними, а й корисними для ...

Жінки-магніти: які знаки Зодіаку найсильніше закохують чоловіків

Кожна жінка унікальна і має свої особливості, які ...