U-News » Здоров'я » Лікар-кардіолог перерахувала кращі доступні продукти для оздоровлення серця
Всі новини

Лікар-кардіолог перерахувала кращі доступні продукти для оздоровлення серця

Морква, огірки, банани, доступні джерела омега-3 поліненасичених жирних кислот є одними з кращих продуктів, що сприяють поліпшенню роботи серця, стану судин. Їх перерахувала лікар-кардіолог.

Регулярне вживання продуктів, багатих вітамінами, мінералами, корисними жирами, незмінно позитивно позначається на функціонуванні серцево-судинної системи, стверджує фахівець. Кардіолог перерахувала кращі доступні продукти для оздоровлення серця і в першу чергу виділила свіжі фрукти і овочі – морква, огірки, помідори, перець, інші овочі.

Свіжа молода картопля також дуже корисна для оздоровлення міокарда: вона відрізняється підвищеною концентрацією головних серцевих мінералів – калію, магнію. Калій активізує виведення зайвої рідини з організму, що допомагає при схильності до набряклості, гіпертонії. Але важливо пам’ятати: картоплю слід вживати тільки відвареною або запеченою, не смаженою.

Говорячи про фрукти, кардіолог порадила строго контролювати споживання винограду, оскільки він часом містить надлишкову дозу глюкози.

“Складно з бананами: у них багато вуглеводів, швидко підвищують рівень цукру в крові (це погано), але також вони містять багато калію (це добре). Тому з’їдайте невелику кількість”, – поділилася рекомендацією лікар.

Овочів і фруктів потрібно з’їдати не менше 400 грамів на добу.

Крім того ефект оздоровлення серця дає вживання морської риби – “як мінімум два-три рази на тиждень, в ідеалі – п’ять-шість разів”. Підійдуть цілком доступні сайра, скумбрія, сардини, оселедець.

Вкрай корисні для серця будь-які горіхи і арахіс. Дослідження показало: вживаючи трохи арахісу разом з їжею, можна підвищити свій захист від серцевих нападів, інсульту – він зменшує вплив на артерії шкідливих речовин, рівень яких підвищується в організмі після прийому їжі.

Рекомендує кардіолог і гіркий шоколад (більше 70 відсотків вмісту какао): продукт допомагає серцево-судинній, нервовій системі краще справлятися з навантаженнями. Можна з’їдати до 30 грамів в день.


Читають Коментують
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
43 741
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
39 401
В аеропорту жінку увігнали у стан шаленої ніяковості через нестандартну “іграшку для дорослих”
25 030
Наречена втратила сукню на власному весіллі: як це могло з нею статися
23 452
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
23 178
Експерти визначили крупу, яка допомагає нормалізувати рівень цукру в крові
20 775
Медики назвали продукти, які ефективно розріджують густу кров
19 235
"Путін розглядає сценарій завершення "СВО": названі ймовірні терміни
18 958
Хірурга оштрафували на $10 тисяч за публікацію фото пеніса пацієнта з тату свастики
17 809
Робітники довго сміялися, прочитавши записку, яку їм залишила хазяйка будинку
17 789
Лікар-онколог назвав характерний симптом агресивного раку шлунка
16 897
Ліками від високого цукру виявився простий і недорогий продукт
16 484
Довгий час не афішували: де похований "винуватець" аварії на ЧАЕС
16 370
Як швидко розпалити вугілля в мангалі без рідини для розпалювання
0
Медики назвали простий продукт для сніданку, який допомагає жити довше
0
Чоловік Олени Кравець зізнався, як війна вплинула на їхні стосунки: "Змінилося життя"
0
Жінка витратила $8 тисяч, щоб виглядати як кішка, але тепер шкодує про це
0
"Де бабло?": гауляйтер Нової Каховки зганьбився через "злите" відео до 9 травня
0
Відомий актор Богдан Бенюк розсекретив відсоток надбавки до своєї зарплати за почесне звання
0
Чому дітей з щасливих сімей в дорослому житті тягне до спиртного
0
Як вберегти насіння соняшника від птахів: поради дачникам
0
Найкраще підживлення для тюльпанів та тривалого цвітіння
0
Що не можна одягати на весілля: правила, які важливо знати
0
Наталя Могилевська вперше показала свого чоловіка, з яким створила родину мрії
0
Три знаки Зодіаку мають всі шанси завершити квітень на вершині успіху
0
Українець досяг пенсійного віку та має норму стажу, але зарплати замало: якою буде пенсія
0
Чому у деяких людей алкоголь швидше викликає цироз?

  Дослідження Університету Південної Каліфорнії, ...

Чоловік зник після першого побачення: які помилки були допущені жінкою

Немає нічого більш приємного і цікавого, ніж перше ...

Чому не можна палити чи викидати старий віник: важливі поради для захисту оселі

Віник у домі — це не просто господарський інструмент, а й ...