U-News » Здоров'я » Названо сім кращих звичок для продовження здорового стану серця
Всі новини

Названо сім кращих звичок для продовження здорового стану серця

У число кращих звичок для продовження здорового стану серця входять перевірки артеріального тиску, рівнів цукру і холестерину в крові.

Серце відноситься до найважливіших органів людського тіла. Коли його функції з будь-якої причини порушуються, це може привести до серцевих захворювань і станів, які є найбільш частою причиною смерті в усьому світі.

Фахівцями були названі сім кращих звичок для продовження здорового стану серця.

Підтримка здорового раціону. Вчені рекомендують зменшувати споживання солі і цукру, помірно вживати в їжу червоне м’ясо. Серцю особливо корисний раціон, багатий корисними жирами, фруктами і овочами.

Регулярні вправи. Кардіо вправи ефективно допомагають зберігати здоров’я серця, якщо займатися ними 30 хвилин 5 днів на тиждень або 150 хвилин на тиждень.

Контроль рівня цукру в крові. Неконтрольований і високий рівень цукру в крові може пошкоджувати життєво важливі органи тіла, включаючи серце. Однією з кращих звичок для продовження здорового стану серця є відстеження вмісту цукру в крові і дотримання правил харчування, що допомагає тримати цукор під контролем: достатнє споживання білка і клітковини, відмова від швидких вуглеводів.

Контроль холестерину. Надлишок холестерину сприяє закупорці артерій, підвищує ризик розвитку гіпертонії і серцевого нападу. Вкрай здоровою і корисною звичкою експерти називають регулярну перевірку рівня холестерину і харчування з урахуванням цього.

Підтримання здорової ваги. Ожиріння або надмірна вага пов’язані з різними захворюваннями та їх ризиками. До них відносяться і серцеві захворювання. Щоб зберегти серце здоровим якомога довше, важливо уникати різких коливань ваги і набору жирової маси, особливо, на животі і талії.

Контроль артеріального тиску. Підвищений АТ є одним з найбільш поширених судинних порушень, основною причиною серцевих захворювань, включаючи інфаркти. Звичка регулярно перевіряти свій кров’яний тиск є ефективним способом запобігти розвитку небезпечної форми гіпертонії.

Життя без тютюнового диму. Звичка палити сигарети може викликати широкий спектр серцевих захворювань. Тим, хто хоче зберегти своє серце здоровим, лікарі рекомендують зробити кроки до того, щоб кинути палити, або взагалі не починати, якщо людина не курить.


Читають Коментують
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
24 376
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
22 010
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
16 575
Майже 20 років веде подвійне життя: як виглядає коханка Лаврова і що про неї відомо
16 302
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 874
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
14 979
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 552
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 738
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 296
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
10 484
Названо гарнір, який швидко знижує високий холестерин і цукор
9 698
5 продуктів, які очистять організм від шлаків і токсинів
8 956
Названо найагресивніші знаки зодіаку: вони не контролюють свої емоції
8 786
З 2 вересня фінансовий прорив вже чекає на Дів і ще трьох знаків Зодіаку
0
Безвідходне обрізання саду: несподівана користь зрізаних гілок
0
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
0
20-річна донька Полякової, яка нещодавно вийшла заміж, похизувалася новою квартирою в США
0
Німецький уролог розповів, чому утворюються камені в нирках і назвав основні симптоми
0
Надя Дорофєєва у бікіні замилувала цілунками з чоловіком Кацуріним біля басейну
0
Американські лікарі пов’язали свербіж у руках та ногах з ожирінням печінки
0
“Котлета” і “пюре”: як називати ці та інші страви правильно українською
0
Лікарі назвали найкращий час доби для вживання сала, коли воно не сприяє набору ваги
0
"Один в сім'ї мужчина": Тіна Кароль розповіла про виховання 16-річного сина
0
У бікіні та з книжкою: топмодель Емілі Ратаковскі показала фото з пляжу
0
Як захистити плодового-ягідні культури від мурах та ос
0
Вересень принесе удачу: на кого зі знаків Зодіаку чекають кардинальні зміни
0
Що головне в сімейному житті

Сімейне життя – це не лише спільне проживання під одним ...

Невидимий тягар: що таке емоційна праця і чому вона переважно лежить на жінках

Кожна з нас знайома з цим відчуттям: коли здається, що ...

Слова, які будують і спалюють: що і коли говорити чоловіку, щоб він вас обожнював

Ми часто шукаємо складні рецепти ідеальних стосунків, ...