U-News » Здоров'я » Названо сім кращих звичок для продовження здорового стану серця
Всі новини

Названо сім кращих звичок для продовження здорового стану серця

У число кращих звичок для продовження здорового стану серця входять перевірки артеріального тиску, рівнів цукру і холестерину в крові.

Серце відноситься до найважливіших органів людського тіла. Коли його функції з будь-якої причини порушуються, це може привести до серцевих захворювань і станів, які є найбільш частою причиною смерті в усьому світі.

Фахівцями були названі сім кращих звичок для продовження здорового стану серця.

Підтримка здорового раціону. Вчені рекомендують зменшувати споживання солі і цукру, помірно вживати в їжу червоне м’ясо. Серцю особливо корисний раціон, багатий корисними жирами, фруктами і овочами.

Регулярні вправи. Кардіо вправи ефективно допомагають зберігати здоров’я серця, якщо займатися ними 30 хвилин 5 днів на тиждень або 150 хвилин на тиждень.

Контроль рівня цукру в крові. Неконтрольований і високий рівень цукру в крові може пошкоджувати життєво важливі органи тіла, включаючи серце. Однією з кращих звичок для продовження здорового стану серця є відстеження вмісту цукру в крові і дотримання правил харчування, що допомагає тримати цукор під контролем: достатнє споживання білка і клітковини, відмова від швидких вуглеводів.

Контроль холестерину. Надлишок холестерину сприяє закупорці артерій, підвищує ризик розвитку гіпертонії і серцевого нападу. Вкрай здоровою і корисною звичкою експерти називають регулярну перевірку рівня холестерину і харчування з урахуванням цього.

Підтримання здорової ваги. Ожиріння або надмірна вага пов’язані з різними захворюваннями та їх ризиками. До них відносяться і серцеві захворювання. Щоб зберегти серце здоровим якомога довше, важливо уникати різких коливань ваги і набору жирової маси, особливо, на животі і талії.

Контроль артеріального тиску. Підвищений АТ є одним з найбільш поширених судинних порушень, основною причиною серцевих захворювань, включаючи інфаркти. Звичка регулярно перевіряти свій кров’яний тиск є ефективним способом запобігти розвитку небезпечної форми гіпертонії.

Життя без тютюнового диму. Звичка палити сигарети може викликати широкий спектр серцевих захворювань. Тим, хто хоче зберегти своє серце здоровим, лікарі рекомендують зробити кроки до того, щоб кинути палити, або взагалі не починати, якщо людина не курить.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 511
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 512
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 231
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 081
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 501
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 759
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 691
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 733
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 648
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 447
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 328
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 804
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 311
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Ірма Вітовська поділилася враженнями про Костянтина Темляка після скандалу з аб’юзом
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...