U-News » Здоров'я » Кардіологи перерахували п’ять щоденних звичок, які допомагають уникнути проблем з серцем
Всі новини

Кардіологи перерахували п’ять щоденних звичок, які допомагають уникнути проблем з серцем

Хвороби серця і судин – найпоширеніші. Вони є головною причиною летальних випадків у світі. Кардіологи розповіли про п’ять щоденних звичок, які допомагають уникнути проблем з серцем і не зіткнутися з інфарктом та інсультом.

Більшість фахівців впевнені, захворювання серця і суглобів виникають на тлі неправильного способу життя і шкідливих звичок. Важливо кожен день дотримуватися п’яти речей, які сприяють поліпшенню самопочуття.

Перш за все, рекомендується звертати увагу на показники тиску і холестерину. При їх великих рівнях підвищується ризик хвороб серця, що може привести до інсульту і серцевого нападу. Важливо контролювати дані показники і не допускати виникнення ускладнень.

Займатися фізичною активністю

Малорухливий спосіб життя підвищує ризик хвороб серця. Вчені провели експеримент, в ході якого з’ясували, що сидіння протягом довгого часу провокує хронічні недуги, в тому числі діабет 2 типу і рак. Рекомендується внести зміни в спосіб життя, послідовно і регулярно займаючись фізичною активністю.

Дотримуватися дієти, яка корисна для серця

Кардіологи не радять вживати продукти, що мають високий вміст трансжирів. Вони збільшують ризик виникнення хвороб серця. Їх багато в так званій “шкідливій” їжі, зокрема це стосується соусів, сухариків і чіпсів, фастфуду і випічки. Раціон харчування можна збагатити фруктами і овочами, рибою, цільнозерновими продуктами, клітковиною. Також не варто завивати про норму вживання води в день – для дорослої людини вона становить мінімум 1,5 – 2 л.

Стежити за вагою

При схудненні може бути присутнім “животик” і повні руки, проте важливо, щоб не було зайвої ваги. Це можна пояснити тим, що таким чином підвищується ризик виникнення хвороб серця і судин. Для розрахунку індексу маси тіла (ІМТ) зростання в метрах звести в квадрат, після цього на нього ділиться вага в кілограмах. Для дорослих норма становить 18,5-24,9, надмірна вага при показниках 25-29,9, а більше 30 свідчить про ожиріння.

Виключити шкідливі звички і мінімізувати стрес

Рекомендується відмовитися від шкідливих звичок. При зловживанні спиртними напоями і курінні збільшується тиск і показники тригліцеридів в крові. Таким чином людина більшою мірою схильна до інсульту і хвороб серця. Варто уникати сильного стресу. Для поліпшення самопочуття підійдуть заняття йогою або медитативними практиками.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
30 816
Медики назвали найкориснішу для здоров’я рибу
22 702
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
21 840
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
20 888
У Мережі висміяли наречену з пишними формами через рвану сукню
16 529
Російському диктатору Путіну під час розповіді про “Орешник” руки “приклеїли” до столу
15 102
Лікар назвав ягоду, яка провокує проблеми зі здоров’ям у людей після 60 років
12 685
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
12 475
Вийшло не страшно, а смішно: у мережі з'являються меми про російський "Орешник"
11 438
Знайти 3 відмінності між картинками зможе лише найуважніший: складна загадка для розумників
11 298
Бабуся у масивних окулярах, яка не пам'ятає свій вік, несподівано стала зіркою мережі
11 024
Мама запитала 2-річну дочку, чи вона хороша дівчинка: такої відповіді ніхто не очікував
9 644
Що стало з Оксаною Пекун - співачкою, яка заявляла, що "не цікава пресі"
8 637
Буданов з'явився у STALKER 2 і дав цінну пораду росіянам: курйозне відео
0
Підготовка в декілька етапів. В ГУР розповіли про дрони, якими атакують Росію
0
Як вирощувати полуницю на одному місці багато років
0
Мама запитала 2-річну дочку, чи вона хороша дівчинка: такої відповіді ніхто не очікував
0
Чоловік знайшов унікальний спосіб, як уникнути служби в армії
0
Уважно обирають оточення. Які знаки Зодіаку не бояться самотності
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які стають нестерпними у старості
0
Названо найкращі кросовери, які водії не хочуть продавати навіть через 20 років
0
Медики назвали головні ознаки підвищення рівня естрогену у жінок
0
Лікар-кардіолог назвав 9 продуктів, які розріджують кров
0
Сім умов для активного росту розмарину в горщику
0
«Райський плід». Чим шарон відрізняється від інших сортів хурми і що корисніше
0
Досвідчені дачники розповіли, навіщо посипати грядки англійською сіллю
0
Лікар розповів про спосіб пити воду, який може стати загрозою для життя

Вживання надто великого обсягу води за короткий проміжок ...

Експерти назвали прості способи боротьби з передчасною еякуляцією

Італійські експерти розповіли, які прості способи можуть ...

Чи варто брати дітей на похорон рідних: що кажуть психологи

Рішення рідних, чи вести дитину на похорон, залежить від ...