U-News » Здоров'я » Лікарі розповіли про вплив солодких продуктів і фруктів на тиск
Всі новини

Лікарі розповіли про вплив солодких продуктів і фруктів на тиск

Вчені з Університету Делавера провели експеримент, щоб дізнатися, які продукти підвищують артеріальний тиск. Для цього вони відібрали понад 100 літніх людей і вивчили їх раціон.

Виявилося, що при харчуванні їжею, багатою цукрами, зростає тиск під час серцевих скорочень. Особливо помітно подібний вплив глюкози на жінок, йдеться в опублікованому дослідженні.

З іншого боку, вживання фруктів знижує артеріальний тиск як у жінок, так і у чоловіків. Якщо їх з’їдати в обсязі однієї чашки в день-можна нормалізувати стан.

Зв’язок гіпертонії зі смаковими добавками

При вживанні солодкої їжі рівень цукру в крові підвищується, також в більшому обсязі починає вироблятися “поганий” холестерин. Він осідає на стінках судин і артерій, через що їх просвіт стає менше, а качати кров стає складніше.

Крім цукру, надлишок солі також може нашкодити вашій серцево-судинній системі. Натрій хлор утримує в організмі зайву рідину, через що збільшується обсяг використовуваної крові для вимивання солей. Така підвищена перекачування може стати причиною гіпертонії.

Як знизити тиск

При гіпертонії лікарі виписують певні ліки. Однак медики розповіли, що для зниження артеріального тиску, крім медикаментозного лікування, потрібно змінити свій спосіб життя. З цією метою вони радять:

  • регулярно займатися спортом (наприклад, ходьбою протягом 150 хвилин щотижня);
  • включити в раціон більше ягід (в плодах міститься поліфенол, який знижує ризик серцевих захворювань);
  • скоротити кількість алкоголю (близько 16% випадків гіпертонії відбувалися через спиртного);
  • скоротити вживання солі (разом зі зниженням її вмісту в щоденному раціоні знижується і тиск);
  • вживати багаті калієм продукти (калій допомагає позбутися від натрію і міститься в бататі, зелені, бананах і горіхах);
  • зменшити споживання кофеїну (цей психостимулятор виявляється короткочасний стрибок тиску);
  • боротися зі стресом (спалахи гніву і роздратування прискорюють пульс і підвищують артеріальний тиск);
  • вживати гіркий шоколад (в какао-бобах містяться флавоноїди, що допомагають розширити судини);
  • схуднути (надлишок ваги надає згубний вплив на серце);
  • кинути палити (хімічні речовини в тютюні шкодять серцево-судинній системі);
  • включити в раціони кальцій і магній (ці мінерали допомагають скинути тиск зі стінок судин і містяться в тофу, молочних продуктах, бобових, цільнозернових, темно-зелених овочах).

Читають Коментують
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
25 824
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 141
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
17 430
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 121
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 268
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
13 695
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 745
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 723
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
12 550
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 486
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
10 949
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 235
Онука Софії Ротару неочікувано засвітилася з Трампом
9 634
Вибір між обов’язком і власним життям: донька відмовилася доглядати за хворою матір’ю і пояснила чому
0
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
0
Лікарі назвали кращі чаї для очищення організму від токсинів
0
"Я це бачу, як і пів країни": Маша Єфросиніна висловилась про перепалку з Фреймут
0
У сім'ї Кошового – "запеклі баталії": яку професію обрала донька шоумена, яка тікала з дому
0
Без бюстгальтера: шведська співачка у прозорій сукні прийшла на музичну церемонію
0
Президентська бригада поразила крилату ракету з установки, якій більше півстоліття
0
Сім найбільш корисних для кишечника продуктів назвали лікарі
0
Як зберігати часник до весни: три перевірені способи
0
Везіння та майстерність: у ЗСУ показали відео збиття Іскандеру із зенітної установки
0
Провідник "Укрзалізниці" станцював під нову пісню Jerry Heil у вагоні поїзда
0
Штрафи за саджанець: які дерева тепер під забороною в Україні
0
5 ознак, які видають "недолюбленого" сина: ці звички родом із дитинства
0
Крики та стогін під час сексу: чому ми видаємо саме такі звуки

Звуки під час сексу — це спосіб комунікації, навіть якщо ...

Інтимний пірсинг: що потрібно знати

Такий пірсинг – не витребенька сучасності, про нього писали ...

Наталія Могилевська відклала своє весілля і вперше озвучила причину

Відома співачка Наталія Могилевська стала однією з зірок, ...